Nosalty logó

Csirkemell pita ágyon

b._katka

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db pita (teljes kiőrlésű)
10 dkg csirkemellfilé
2 ek tejföl
1 közepes db sárgarépa (reszelve)
1 kis fej káposzta (reszelve)
1 db jégsaláta (apróra vágva)
1 kávéskanál paprikakrém (erős pista)
5 dkg ementáli sajt (reszelve)

Tápanyag és kalória

530

Kalória

31.4g

Fehérje

71.1g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

557.9g

Víz

71.6g

Koleszterin

12g

Élelmi rost

15.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

80g pita

220 kcal
50g csirkemellfilé

60 kcal
20g tejföl

40 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
350g káposzta

70 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
25g ementáli sajt

98 kcal

Összesen 530 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

160g pita

440 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
40g tejföl

79 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
700g káposzta

140 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
50g ementáli sajt

197 kcal

Összesen 1058 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

10.4g pita

29 kcal
6.5g csirkemellfilé

8 kcal
2.6g tejföl

5 kcal
5.2g sárgarépa

2 kcal
45.7g káposzta

9 kcal
26.1g jégsaláta

3 kcal
0.1g paprikakrém

0 kcal
3.3g ementáli sajt

13 kcal

Összesen 69 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

31.4 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1661.2 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

472 mg
Vas

4 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

466 mg
Nátrium

598 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

71.1 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

557.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

460 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

110 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

264 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

210 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

99 micro
α-karotin

1338 micro
β-karotin

3655 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

704 micro

Összesen 530 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

62.8 g

Zsír

Összesen

29 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

143 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3322.3 g
Cink

6 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

944 mg
Vas

7 mg
Magnézium

192 mg
Foszfor

932 mg
Nátrium

1196 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

142.3 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

1115.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

920 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

220 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

528 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

419 micro
Kolin:

188 mg
Retinol - A vitamin:

199 micro
α-karotin

2676 micro
β-karotin

7311 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1408 micro

Összesen 1058 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

216.9 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

62 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

78 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

175 micro
β-karotin

477 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

A csirkemellet csíkokra vágjuk, és kevés olajon sóval, borssal, serpenyőben megsütjük.
A pitát felcsíkozzuk, és tányérra tesszük. Rászórjuk a megsült csirkecsíkokat.
Majd erre jön a csíkokra vágott zöldségek (répa, káposzta, jégsaláta).
A paprikakrémet kikeverjük a tejföllel, és meglocsoljuk vele.
Megszórjuk a sajttal.
Pár percre betesszük a mikróba melegedni, és már fogyasztható is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Egyszerű, gyors és finom. A csirkemellet lehet grillen is megsütni, úgy még finomabb.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Chilis paradicsomszószban sült csirke

Majonézes csirke

Füstös töltött csirkecomb hagymalekvárral

Fetával pácolt sült csirke

Orient magvas sült csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept