• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

saláta csirkesaláta

Csirkemell saláta

a-édrienn

a-édrienn

4adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg csirkemellfilé
• 25 dkg kínai kel
• 2 db sárgarépa
• 20 dkg kígyóuborka
• 10 dkg csemegeuborka (vagy ecetes uborka és 5 ek uborkalé)
• 1 közepes db vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 4 dkg földimogyoró (sótlan)
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)
• 6 ek fehérborecet
• 1 lime-ból nyert limelé

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

197

Kalória

21.1g

Fehérje

12.9g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

221g

Víz

54.8g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 75g csirkemellfilé

  90 kcal

• 63g kínai kel

  9 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 50g kígyóuborka

  7 kcal

• 25g csemegeuborka

  6 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 10g földimogyoró

  57 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 8g fehérborecet

  1 kcal

• 7g limelé

  2 kcal

Összesen 197 kcal

• 8% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 250g kínai kel

  37 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 200g kígyóuborka

  29 kcal

• 100g csemegeuborka

  24 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 40g földimogyoró

  227 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 30g fehérborecet

  6 kcal

• 28g limelé

  7 kcal

Összesen 789 kcal

• 8% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 24.9g csirkemellfilé

  30 kcal

• 20.8g kínai kel

  3 kcal

• 13.3g sárgarépa

  5 kcal

• 16.6g kígyóuborka

  2 kcal

• 8.3g csemegeuborka

  2 kcal

• 7.5g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 3.3g földimogyoró

  19 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 2.5g fehérborecet

  0 kcal

• 2.3g limelé

  1 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.1 g

Zsír

• Összesen

  7.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  55 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  482.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  86 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  248 mg

• Nátrium

  68 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  221 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  316 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  91 micro

• Kolin:

  79 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  1244 micro

• β-karotin

  3084 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  131 micro

Összesen 197 kcal

• 8% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  84.6 g

Zsír

• Összesen

  28.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  219 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1931.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  75 mg

• Kálcium

  343 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  237 mg

• Foszfor

  992 mg

• Nátrium

  272 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  51.4 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  884.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1264 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  93 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  151 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  36 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  366 micro

• Kolin:

  317 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  4975 micro

• β-karotin

  12336 micro

• β-crypt

  50 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  525 micro

Összesen 789 kcal

• 8% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  160.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  82 mg

• Nátrium

  23 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  73.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  105 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  413 micro

• β-karotin

  1025 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  44 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk és sózzuk, borsozzuk és grillen szép aranybarnára sütjük.
2. A kínai kelt megtisztítjuk és összevágjuk. A sárgarépátés a nyers uborkát megtisztítjuk és felszeljük.
3. Az ecetes uborkát is felkarikázzuk.
4. A fokhagymát és a hagymát apróra vágjuk.
5. Az uborka levét és a fehér borecetet összekeverjük a citrom levével.
6. A saláta hozzávalóit jól összekeverjük, sózzuk és borsozzukés hozzáadjuk a földimogyorót,az öntettel leöntjük és hagyjuk állni 10 percig, majd tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 8 p

Május 1-jén megkezdtük a grill szezont. Már alig vártam, hogy jó idő legyen és végre a kertben is sütőgethessünk. Csirkemellet és nyakat sütőttünk és mellé készítettem ezt a könnyű salátát.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Pesztós-zöldséges csirkesaláta

Sajtos csirkesaláta

Tex-Mex saláta

Mozzarellás csirkemellsaláta

Könnyű nyári csirkemell-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rukkolasaláta
• céklasaláta
• édeskömény-saláta
• paprikasaláta
• karfiolsaláta

További receptek

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

céklasaláta

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Villám sajtkrémet, olasz egybefasírtot és selymes...

Olasz menüsor reggeli fetakrémmel, marinaraszósztól pirosló egybefasírttal és mascarponés-sóskaramellás pohárdesszerttel.

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

bundás hús

Sütőtökös bundában sült csirkemell

Nagyon könnyű, omlós húsétel. A sütőtök enyhe ízét a rizs kellően kiemeli. Savanyúságot azért nem igényel, mert az elnyomná az ízek harmóniáját. A tejszínnel meglocsolt ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept