húsételek sült csirke

Csirkemell salátaágyon

Edit

Edit

5adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db csirkemellfilé
• 1 db sárgarépa
• 1 db kígyóuborka
• 5 közepes db újhagyma
• 1 kg káposzta (vegyesen lila- és fehér)
• 1 közepes fej jégsaláta
• 140 g csemegekukorica
• 6 gerezd fokhagyma
• 0.5 dl napraforgó olaj (a hús sütéséhez)
• 400 ml joghurtos salátaöntet (vagy ízlés szerint)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

474

Kalória

26.6g

Fehérje

30.1g

Szénhidrát

29.3g

Zsír

445.9g

Víz

65.7g

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

14.1g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 90g csirkemellfilé

  108 kcal

• 16g sárgarépa

  6 kcal

• 80g kígyóuborka

  12 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 200g káposzta

  40 kcal

• 80g jégsaláta

  11 kcal

• 28g csemegekukorica

  24 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

• 9g napraforgó olaj

  75 kcal

• 80g joghurtos salátaöntet

  175 kcal

Összesen 474 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 450g csirkemellfilé

  540 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 460g újhagyma

  88 kcal

• 1000g káposzta

  200 kcal

• 400g jégsaláta

  53 kcal

• 140g csemegekukorica

  120 kcal

• 18g fokhagyma

  24 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

• 400g joghurtos salátaöntet

  876 kcal

Összesen 2364 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 13.3g csirkemellfilé

  16 kcal

• 2.4g sárgarépa

  1 kcal

• 11.8g kígyóuborka

  2 kcal

• 13.6g újhagyma

  3 kcal

• 29.5g káposzta

  6 kcal

• 11.8g jégsaláta

  2 kcal

• 4.1g csemegekukorica

  4 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 1.3g napraforgó olaj

  11 kcal

• 11.8g joghurtos salátaöntet

  26 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  26.6 g

Zsír

• Összesen

  29.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  66 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1000.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  145 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  84 mg

• Foszfor

  322 mg

• Nátrium

  422 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.1 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  445.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  188 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  77 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  269 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  154 micro

• Kolin:

  112 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  564 micro

• β-karotin

  1853 micro

• β-crypt

  52 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1121 micro

Összesen 474 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  132.8 g

Zsír

• Összesen

  146.7 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  19 g

• Koleszterin

  329 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5004.1 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  111 mg

• Kálcium

  727 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  419 mg

• Foszfor

  1612 mg

• Nátrium

  2109 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  150.4 g

• Cukor

  70 mg

• Élelmi rost

  43 mg

Víz

• Összesen

  2229.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  940 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  24 mg

• C vitamin:

  385 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  1347 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  51 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  771 micro

• Kolin:

  562 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  2820 micro

• β-karotin

  9263 micro

• β-crypt

  262 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  5606 micro

Összesen 2364 kcal

• 5% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  3.9 g

Zsír

• Összesen

  4.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  10 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  147.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  48 mg

• Nátrium

  62 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  65.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  28 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  17 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  83 micro

• β-karotin

  273 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  165 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet felszeleteljük. 12 db lesz belőle. Sózzuk, borsozzuk, és ráreszeljük a fokhagymát. Állni hagyjuk 1-2 óráig.
2. Egy tálba tesszük a legyalult káposztát, uborkát, répát, hagymát, a kézzel tépkedet jégsalátát és a lecsepegtetett kukoricát.
3. Ráöntjük a salátaöntetet, és jól átkeverjük az egészet. A húst kevés olajon kisütjük, és a még meleg tálaljuk a salátával.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 25 p
• Sütés ideje: 15 p

Amikor valami gyors és könnyű vacsorára vagy ebédre vágyunk, akkor ez biztos jó döntés.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Sütőben sült gombás-tejfölös csirkecomb

Sült csirke vas edényben

Zöldséges sült csirkecomb tál

Lapított csirke feta kéreg alatt

Szalonnán sült fokhagymás csirkecombok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• almás hús
• citromos húsok
• bélszín
• töltött dagadó
• kacsasült

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept