húsételek fűszeres húsok

Csirkemell sült krumplival és salátával

NS

NS

2adag

Idő

60p

Költség

költséges

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Sült csirkemell

• 500 g csirkemellfilé
• csirke fűszersó ízlés szerint

Sült krumpli

• 6 közepes db burgonya
• 1 teáskanál fűszersó
• 1 ek napraforgó olaj

Saláta

• 1 közepes fej jégsaláta
• 1 közepes db lilahagyma
• 2 közepes db paradicsom
• 1 citromból nyert citromlé
• 1 db csöves kukorica (főzve vagy konzerv)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

631

Kalória

66.2g

Fehérje

66.7g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

745.6g

Víz

182.5g

Koleszterin

10.3g

Élelmi rost

14.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 1% Zsír

Sült csirkemell

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

Sült krumpli

• 300g burgonya

  173 kcal

• 3g fűszersó

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Saláta

• 200g jégsaláta

  27 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 135g csöves kukorica

  58 kcal

Összesen 631 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 1% Zsír

Sült csirkemell

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

Sült krumpli

• 600g burgonya

  347 kcal

• 6g fűszersó

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Saláta

• 400g jégsaláta

  53 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 270g csöves kukorica

  116 kcal

Összesen 1265 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 1% Zsír

Sült csirkemell

• 23.7g csirkemellfilé

  28 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

Sült krumpli

• 28.4g burgonya

  16 kcal

• 0.3g fűszersó

  0 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  3 kcal

Saláta

• 18.9g jégsaláta

  3 kcal

• 4.3g lilahagyma

  2 kcal

• 9.5g paradicsom

  2 kcal

• 1.9g citromlé

  0 kcal

• 12.8g csöves kukorica

  5 kcal

Összesen 59 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  66.2 g

Zsír

• Összesen

  12.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2461.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  59 mg

• Kálcium

  96 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  176 mg

• Foszfor

  796 mg

• Nátrium

  1325 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.7 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  745.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  118 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  79 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  59 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  28 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  166 micro

• Kolin:

  271 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  119 micro

• β-karotin

  1052 micro

• β-crypt

  78 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1109 micro

Összesen 631 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  132.4 g

Zsír

• Összesen

  24.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4922.7 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  117 mg

• Kálcium

  193 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  353 mg

• Foszfor

  1593 mg

• Nátrium

  2649 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  133.4 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  1491.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  236 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  157 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  118 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  57 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  333 micro

• Kolin:

  542 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  239 micro

• β-karotin

  2103 micro

• β-crypt

  157 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  2218 micro

Összesen 1265 kcal

• 7% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.3 g

Zsír

• Összesen

  1.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  232.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  9 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  75 mg

• Nátrium

  125 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.3 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  99 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  243 micro

• Lut-zea

  105 micro

Összesen 59 kcal

Elkészítés

Sült csirkemell

1. A csikemellet felcsíkozzuk, befűszerezzük, és kevés olajon megsütjük.

Sült krumpli

1. A krumplit felkockázzuk, fűszersót rakunk rá, és tepsiben, olaj nélkül sütőben megsütjük.

Saláta

1. A salátához a hozzávalókat összekeverjük egy nagy tálban. Tálaláskor egy citromlét csöpögtetünk rá.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 40 p

Gyors és finom vacsora vagy ebéd lehet .

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Vajban sült csirkemell tojásos padlizsánnal

Hagymás-fűszeres csirkeszárnyak

Sült karaj francia cseresznyemártással

Fűszeres pulykamellszeletek túrórudacskákkal

Mustáros-csípős csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fasírt
• grill húsok
• disznótoros
• borjúsült
• konfitált húsok

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept