Nosalty logó

Csirkemell tárkonyos ananászmártással

Name: Csirkemell tárkonyos ananászmártással
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 75 dkg Csirkemellfilé; 40 dkg Ananászkonzerv; 12 ek Méz; 1 teáskanál Tárkony; 3 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors frissen őrölt

Mignon

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

75 dkg csirkemellfilé
40 dkg ananászkonzerv
12 ek méz
1 teáskanál tárkony
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (frissen őrölt)

Tápanyag és kalória

1132

Kalória

85.8g

Fehérje

154.7g

Szénhidrát

22g

Zsír

469.8g

Víz

273.8g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

151.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

375g csirkemellfilé

450 kcal
200g ananászkonzerv

120 kcal
150g méz

456 kcal
0g tárkony

0 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1132 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

750g csirkemellfilé

900 kcal
400g ananászkonzerv

240 kcal
300g méz

912 kcal
0g tárkony

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2264 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír

50.9g csirkemellfilé

61 kcal
27.1g ananászkonzerv

16 kcal
20.4g méz

62 kcal
0g tárkony

0 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 153 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

85.8 g

Zsír

Összesen

22 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

274 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1287 g
Cink

3 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

60 mg
Vas

3 mg
Magnézium

138 mg
Foszfor

819 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

154.7 g
Cukor

152 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

469.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

322 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

60 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1132 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

171.7 g

Zsír

Összesen

44.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

548 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2574 g
Cink

6 mg
Szelén

175 mg
Kálcium

120 mg
Vas

5 mg
Magnézium

276 mg
Foszfor

1638 mg
Nátrium

354 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

309.4 g
Cukor

303 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

939.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

73 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

644 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

120 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 2264 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
3% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

174.6 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

63.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

Kis kockákra vágjuk a csirkemellet, sózzuk, borsozzuk, majd rácsurgatunk 10 evőkanálnyit a mézből és jól összeforgatjuk az egészet.
Serpenyőben olajat melegítünk és viszonylag lassú tűzön megpirítjuk a csirkemellkockákat. (Vigyázzunk a méz miatt gyorsabban leéghet!)
Közben kinyitjuk a konzervet és botmixerrel vagy turmixgépben pürésítjük az ananászt (lé nélkül!) a maradék mézzel és a tárkonnyal. (Pár darab ananászt félretehetünk a díszítéshez.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Mikor úgy érzem, hogy az édes íz iránti vágyamat már a főétellel is csillapítani kell, no akkor készítem ezt az extra gyorsaságú mézédes ebédet Stahl Judit receptje alapján.

Hasonló receptek

Összes ananászos hús

Ananászos csirke

Ananászos pulykamell Ryn konyhájából

Csirkemell hawaii módra

Kapros-ananászos csirkemell

Ananászos-szójaszószos csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

húsgombóc

Paradicsomos húsgombóc

Egy újabb menzás klasszikust készítettünk el, hogy bizonyítsuk: ezek igenis szuper fogások, ha rendesen vannak elkészítve. Mi most sertésből gyúrtunk gombócokat, de csirkéből, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept