Nosalty logó

Csirkemell tésztával wokban

Friedrich Antal

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
50 dkg spagetti tészta
10 dkg lilahagyma
2 dkg fokhagyma
1 dl olívaolaj
10 dkg piros kaliforniai paprika
5 dkg póréhagyma
5 dkg sárgarépa
5 dkg cukkini
5 dkg földimogyoró
10 ml szójaszósz
só ízlés szerint
1 kávéskanál kínai ötfűszerkeverék
5 dkg étkezési keményítő

Tápanyag és kalória

954

Kalória

49g

Fehérje

114g

Szénhidrát

32.8g

Zsír

175.7g

Víz

91.3g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
5g fokhagyma

7 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
25g piros kaliforniai paprika

5 kcal
13g póréhagyma

3 kcal
13g sárgarépa

5 kcal
13g cukkini

2 kcal
13g földimogyoró

71 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
0g só

0 kcal
0g kínai ötfűszerkeverék

0 kcal
13g étkezési keményítő

48 kcal

Összesen 954 kcal

13% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal
100g lilahagyma

36 kcal
20g fokhagyma

27 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
100g piros kaliforniai paprika

21 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
50g sárgarépa

18 kcal
50g cukkini

8 kcal
50g földimogyoró

284 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
0g só

0 kcal
0g kínai ötfűszerkeverék

0 kcal
50g étkezési keményítő

191 kcal

Összesen 3810 kcal

13% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír

31.9g csirkemellfilé

38 kcal
31.9g spagetti tészta

119 kcal
6.4g lilahagyma

2 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
5.4g olívaolaj

48 kcal
6.4g piros kaliforniai paprika

1 kcal
3.2g póréhagyma

1 kcal
3.2g sárgarépa

1 kcal
3.2g cukkini

1 kcal
3.2g földimogyoró

18 kcal
0.6g szójaszósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g kínai ötfűszerkeverék

0 kcal
3.2g étkezési keményítő

12 kcal

Összesen 243 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

49 g

Zsír

Összesen

32.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1126.9 g
Cink

3 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

69 mg
Vas

6 mg
Magnézium

134 mg
Foszfor

584 mg
Nátrium

219 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

114 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

175.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

142 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

360 micro
Kolin:

135 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

391 micro
β-karotin

1324 micro
β-crypt

100 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

420 micro

Összesen 954 kcal

13% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

196.1 g

Zsír

Összesen

131.1 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

79 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4507.7 g
Cink

13 mg
Szelén

439 mg
Kálcium

274 mg
Vas

23 mg
Magnézium

538 mg
Foszfor

2334 mg
Nátrium

878 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

455.9 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

702.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

568 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

131 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

92 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1441 micro
Kolin:

541 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

1564 micro
β-karotin

5297 micro
β-crypt

402 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1680 micro

Összesen 3810 kcal

13% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

288 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

44.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

100 micro
β-karotin

338 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

107 micro

Összesen 243 kcal

Elkészítés

A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk, befűszerezzük öt fűszer keverékkel, és a keményítővel elkeverjük.
A tésztát kifőzzük, és félretesszük.
A zöldségeket megtisztítjuk, és vékony csíkokra daraboljuk.
Wokban olajat forrósítunk, és a húst megpirítjuk, ha kész, kivesszük. A zöldségeket a wokban lepirítjuk, ha kész, a csirkemellet is hozzátesszük, és beízesítjük szójával, fűszerkeverékkel.
Hozzákeverjük a tésztát, és tálalhatunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

A keleti ízek mindig is érdekesek voltak számomra, ez a recept egy gyors és egyszerű étel.

Hasonló receptek

Összes kínai tészta

Zöldséges csirkemájas kínai tészta

Szezámos-gombás tészta sertéshússal

Pirított tészta csirkemellcsíkokkal

Thai darált húsos üvegtészta

Pad thai tofuval egyszerűen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept