Nosalty logó

Csirkemell zöldekkel

Name: Csirkemell zöldekkel
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirkemellfilé; 1 db Zöld kaliforniai paprika; 15 dkg Zöldborsó; 2 dl Főzőtejszín; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 csepp Citromlé ízlés szerint

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2.5 db csirkemellfilé
1 db zöld kaliforniai paprika
15 dkg zöldborsó
2 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 csepp citromlé (ízlés szerint)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

366

Kalória

47.5g

Fehérje

13g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

290.7g

Víz

160.2g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

188g csirkemellfilé

225 kcal
77g zöld kaliforniai paprika

13 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 366 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

563g csirkemellfilé

675 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
150g zöldborsó

122 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 1097 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír

49.2g csirkemellfilé

59 kcal
20.1g zöld kaliforniai paprika

3 kcal
13.1g zöldborsó

11 kcal
17.5g főzőtejszín

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

47.5 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

160 mg

Ásványi anyagok

Összesen

890.4 g
Cink

2 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

99 mg
Vas

2 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

529 mg
Nátrium

129 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

290.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

112 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

184 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

370 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1453 micro

Összesen 366 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

142.6 g

Zsír

Összesen

38.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

481 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2671.1 g
Cink

7 mg
Szelén

137 mg
Kálcium

298 mg
Vas

5 mg
Magnézium

246 mg
Foszfor

1588 mg
Nátrium

388 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

872.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

336 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

213 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

173 micro
Kolin:

552 mg
Retinol - A vitamin:

241 micro
α-karotin

71 micro
β-karotin

1110 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4359 micro

Összesen 1097 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
4% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

233.8 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

26 mg
Vas

0 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

381 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk, olajon megpirítjuk.
Miután levet eresztett, felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje a húst, 20 percig így főzzük.
Közben ízlés szerint fűszerezzük. (Én sóztam, borsoztam, citromoztam)
Hozzáöntjük a tejszínt, a felkockázott kaliforniai paprikát és a borsót. (Nekem fagyasztott borsóm volt)
Felforraljuk, majd kb. 10 percig tovább főzzük, míg a tejszín állaga tetszetős nem lesz (én nem szeretem hígan).
Adhatunk hozzá sót, borsot újra.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 35 p

Eredetileg csak zöldborsóval terveztem, de megláttam a szép zöld kaliforniai paprikát is a hűtőben és megindította a fantáziám.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Kelkáposztás csirke

Szószos csirke tavaszi zöldekkel

Fűszeres csirke zöldségkörettel

Sajtos-brokkolis töltött csirkemell

Azerbajdzsán csirke római tálban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept