Nosalty logó

Csirkemellcsíkok citromos-snidlinges pácban

Name: Csirkemellcsíkok citromos-snidlinges pácban
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 1 db Citrom leve és reszelt héja; 1 csokor Snidling; 1 dl Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Chili tört

Csibedina

2adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
1 db citrom (leve és reszelt héja)
1 csokor snidling
1 dl olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chili ízlés szerint (tört)

Tápanyag és kalória

551

Kalória

28.8g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

46.2g

Zsír

204.8g

Víz

82.1g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
85g citrom

13 kcal
90g snidling

27 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 551 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
170g citrom

26 kcal
180g snidling

54 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 1101 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

34.1g csirkemellfilé

41 kcal
25.8g citrom

4 kcal
27.3g snidling

8 kcal
12.9g olívaolaj

114 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

28.8 g

Zsír

Összesen

46.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

558.4 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

101 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

299 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

204.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

207 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

76 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

217 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

110 micro
Kolin:

99 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2352 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

296 micro

Összesen 551 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

57.5 g

Zsír

Összesen

92.5 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1116.9 g
Cink

3 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

201 mg
Vas

5 mg
Magnézium

146 mg
Foszfor

598 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

409.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

414 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

152 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

434 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

219 micro
Kolin:

199 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

4704 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

591 micro

Összesen 1101 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

169.2 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

713 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

A csirkemellcsíkokat enyhén sózzuk, borsozzuk, majd egy lefedhető edénybe rakjuk.
Az alaposan megtisztított citrom héját ráreszeljük a húsra, majd rászórjuk az apróra vágott snidlinget.
A húst meglocsoljuk a citrom levével és az olívaolajjal, majd megszórjuk ízlés szerint a tört chilivel.
Alaposan összeforgatjuk, majd lefedjük, és egy teljes éjszakára a hűtőbe rakjuk.
Másnap wokban olajat hevítünk, a húst ízlés szerint utánsózzuk és borsozzuk, és a wokban készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p

Könnyed, friss csirkeétel tavaszi lakomákhoz. A citrom és a snidling kellemesen átjárja a húst az éjszakai pácolás során, és a sütést követően is megmarad az üde, citrusos, pikáns íz.

Hasonló receptek

Összes citromos húsok

Citromos-fokhagymás csirkecomb

Fokhagymás-citromos csirkemell

Citromos csirkecomb gombás-cukkinivel

Citromos csirke spárgával

Babos újburgonya citromos csirkével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

gyümölcsös húsok

Marokkói csirke tagine mandulával és aszalt szilvával

A marokkói konyha legjava a tagine, amiből rengetegféle létezik, a legtöbbet azonban csirkével készítik. A leggyakoribb ízesítés a citromos-olajbogyós, azonban marokkói utazásom során ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept