egytálételek Egytálételek reggelire

Csirkemelles Ham&Eggs

Szimran

Szimran

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 100 g rozskenyér (2 szelet)
• 200 g csirkemellfilé (2 szelet)
• 150 g sonka (2 szelet)
• 2 szelet bacon
• 1 teáskanál snidling
• 1 ek repceolaj
• 2 db tojás
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 kis db lilahagyma
• majoranna ízlés szerint

• nagyon gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

543

Kalória

49.7g

Fehérje

26.6g

Szénhidrát

23.2g

Zsír

157.6g

Víz

264.3g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 50g rozskenyér

  130 kcal

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 75g sonka

  104 kcal

• 17g bacon

  67 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 5g repceolaj

  44 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 25g lilahagyma

  9 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

Összesen 543 kcal

• 19% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 100g rozskenyér

  259 kcal

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 150g sonka

  207 kcal

• 34g bacon

  134 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 10g repceolaj

  88 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

Összesen 1084 kcal

• 19% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 15.3g rozskenyér

  40 kcal

• 30.6g csirkemellfilé

  37 kcal

• 22.9g sonka

  32 kcal

• 5.2g bacon

  20 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 1.5g repceolaj

  14 kcal

• 16.8g tojás

  21 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 7.6g lilahagyma

  3 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49.7 g

Zsír

• Összesen

  23.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  264 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1970.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  57 mg

• Kálcium

  75 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  58 mg

• Foszfor

  406 mg

• Nátrium

  1369 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  157.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  88 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  91 micro

• Kolin:

  241 mg

• Retinol - A vitamin:

  88 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  271 micro

Összesen 543 kcal

• 19% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  99.3 g

Zsír

• Összesen

  46.4 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  529 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3940.5 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  113 mg

• Kálcium

  150 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  117 mg

• Foszfor

  812 mg

• Nátrium

  2738 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53.2 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  315.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  177 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  87 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  182 micro

• Kolin:

  482 mg

• Retinol - A vitamin:

  177 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  543 micro

Összesen 1084 kcal

• 19% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.2 g

Zsír

• Összesen

  7.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  81 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  602.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  124 mg

• Nátrium

  419 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  48.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  28 micro

• Kolin:

  74 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  83 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

1. Egy serpenyőben kevés olajon a csirkemellek mindkét oldalát sütjük, fűszerezzük sóval, színes borssal, kevés majoránnával. Kivesszük és félretesszük, melegen tartjuk.
2. A serpenyőben a kenyér egyik oldalát megpirítjuk, majd pár perc alatt a vékony szeletekre vágott lila hagymát is. A hagymát a kenyérre halmozzuk. Jöhet rá a sült csirkemell.
3. A serpenyőben kiterítjük a sonkaszeleteket, egyik oldalukat enyhén megsütjük, majd megfordítjuk, jöhet a tetejére 1-1 szelet bacon félbehajtva. Ráütjük a tojásokat szeletenként. A zsiradékból rákanalazunk a tojás tetejére, hogy jobban süljön.
4. Ha elkészült, óvatosan a csirkemellek tetejére lapátoljuk. Megszórjuk snidlinggel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 15 p

Igazi kalóriabomba, viszont az íze szuper.  Savanyú uborkával vagy bármilyen salátával kínáljuk. Persze önmagában is nagyon jó. Mi a kenyeret  szoktuk elhagyni.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Avokádóban sült tojás

Zöldséges tükörtojás

Pillangó reggeli

Villám reggeli 2 főre

Tojásszemes kenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vega fasírt
• rakott krumpli
• sólet
• rakott karfiol
• muszaka

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept