Nosalty logó

Csirkemelles rakott makaróni

Nathan

5adag

Idő

80p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
fűszerpaprika ízlés szerint
50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
50 dkg makaróni
2 dl paradicsomszósz
2 csapott ek finomliszt
3 dl tejföl
3 db tojás
majoranna ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint
15 dkg trappista sajt
2 ek zsemlemorzsa

Tápanyag és kalória

492

Kalória

36.4g

Fehérje

12.7g

Szénhidrát

32.2g

Zsír

205.3g

Víz

253.3g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

6g olívaolaj

57 kcal
18g vöröshagyma

7 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g makaróni

0 kcal
40g paradicsomszósz

10 kcal
4g finomliszt

15 kcal
60g tejföl

119 kcal
33g tojás

42 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
30g trappista sajt

106 kcal
4g zsemlemorzsa

16 kcal

Összesen 492 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

32g olívaolaj

283 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g makaróni

0 kcal
200g paradicsomszósz

48 kcal
20g finomliszt

73 kcal
300g tejföl

594 kcal
165g tojás

208 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal

Összesen 2446 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

1.6g olívaolaj

14 kcal
4.6g vöröshagyma

2 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
25.3g csirkemellfilé

30 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25.3g makaróni

0 kcal
10.1g paradicsomszósz

2 kcal
1g finomliszt

4 kcal
15.2g tejföl

30 kcal
8.3g tojás

11 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
7.6g trappista sajt

27 kcal
1g zsemlemorzsa

4 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

36.4 g

Zsír

Összesen

32.2 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

253 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1329.7 g
Cink

2 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

294 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

451 mg
Nátrium

485 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

205.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

233 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

190 mg
Retinol - A vitamin:

222 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

127 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

5558 micro
Lut-zea

159 micro

Összesen 492 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

181.8 g

Zsír

Összesen

161.2 g
Telített zsírsav

68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

1267 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6648.7 g
Cink

11 mg
Szelén

205 mg
Kálcium

1471 mg
Vas

9 mg
Magnézium

275 mg
Foszfor

2253 mg
Nátrium

2424 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63.7 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

1026.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1166 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

156 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

218 micro
Kolin:

948 mg
Retinol - A vitamin:

1110 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

637 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

27790 micro
Lut-zea

797 micro

Összesen 2446 kcal

13% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

336.3 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

74 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

51.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

56 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1406 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

Az olajon a felaprított hagymát üvegesre pároljuk, majd lehúzzuk a tűzről, és hozzáadjuk a paprikát, összekeverjük, majd beletesszük a kockára darabolt csirkemellet, sózzuk, borsozzuk, majd fehéredésig sütjük.
Közben feltesszük a tésztát lobogó sós vízben főni (al dente).
Beletesszük a paradicsomszószt, és addig főzzük, míg a hús meg nem puhul.
Beletesszük a lisztet, és jól elkeverjük, majd a tejföllel is összedolgozzuk.
Ha a tészta megfőtt, leszűrjük, beleütjük a tojásokat, beleöntjük a tejfölös szószt, és jól összekeverjük.
Kivajazott és kimorzsázott tepsibe öntjük a tésztás keveréket, megszórjuk a tetejét reszelt sajttal és zsemlemorzsával, hogy jó ropogós legyen. Kis vajat is dobálhatunk a tetejére, valamint chilit is szórhatunk rá, valamint meg is sózhatjuk a tetejét, hogy az is finom ízes legyen! Előmelegített sütőben szép aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x6

Egy nagyon finom és laktató étel, a jó öreg bolognai makaróni, egy kis rakottas csavarral! :) Isteni!

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Csőben sült bolognai spaghetti vörösborral

Szentesi húsos tészta

Sajtos rakott zöldség

Zakuszkás tészta

Háromsajtos rakott penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept