töltött zöldség töltött tök

Csirkemellraguval töltött sütőtök

Lizinka_

Lizinka_

2adag

Idő

100p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 1 kg kanadai sütőtök (2 db sütőtök alsó része)
• 40 dkg csirkemellfilé
• 1 közepes db lilahagyma
• 1 közepes db burgonya
• 5 csipet fekete bors
• 5 csipet rozmaring
• só ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

474

Kalória

50.4g

Fehérje

59.5g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

576.9g

Víz

146g

Koleszterin

9.9g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 500g kanadai sütőtök

  189 kcal

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 50g burgonya

  29 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 474 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 1000g kanadai sütőtök

  378 kcal

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 100g burgonya

  58 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 949 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 62.9g kanadai sütőtök

  24 kcal

• 25.2g csirkemellfilé

  30 kcal

• 5.7g lilahagyma

  2 kcal

• 6.3g burgonya

  4 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 60 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  50.4 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  146 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1201.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  226 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  212 mg

• Foszfor

  598 mg

• Nátrium

  111 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  59.5 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  576.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2252 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  99 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  145 micro

• Kolin:

  171 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  3503 micro

• β-karotin

  17750 micro

• β-crypt

  14578 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5 micro

Összesen 474 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  100.8 g

Zsír

• Összesen

  11.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  292 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2402.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  96 mg

• Kálcium

  451 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  423 mg

• Foszfor

  1196 mg

• Nátrium

  221 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  119 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  1153.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4505 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  14 mg

• C vitamin:

  197 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  49 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  290 micro

• Kolin:

  342 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  7006 micro

• β-karotin

  35500 micro

• β-crypt

  29156 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10 micro

Összesen 949 kcal

• 7% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• β-crypt

Fehérje

• Összesen

  6.3 g

Zsír

• Összesen

  0.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  151.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  75 mg

• Nátrium

  14 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  72.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  283 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  441 micro

• β-karotin

  2233 micro

• β-crypt

  1834 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 60 kcal

Elkészítés

1. A húst kicsi darabokra vágjuk. A hagymát félkör alakúra szeleteljük. A burgonyát apróra kockázzuk. Egy méretes tálba rakjuk a hozzávalókat, és fűszerezzük. Összekeverjük, majd félretesszük annyi időre, amíg előkészítjük a sütőtököt.
2. A két tököt a kiöblösödő részénél elvágjuk. Karalábévájóval kiszedjük a magvas részt. Az üregekbe belerakjuk a húsos tölteléket. A töltött tököket méretes tepsibe tesszük. A tökök tetejét egyenként letakarjuk alufóliával, és előmelegített 180 C-os sütőbe tesszük.
3. Kb. 70-80 perc alatt puhára sütjük úgy, hogy 40 perc elteltével levesszük az alufóliát, és emeljük a sütési hőfokot 190-200 C-ra. A kész töltött tököket langyosan kínáljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 80 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Többszöri próbálkozás eredményeképpen alkottam meg ezt az egyszerű ízvilágú, könnyű tökös ételt. Ajánlom kipróbálásra!

Hasonló receptek

Összes töltött tök

Töltött sütőtök

Marokkói jellegű töltött tök

Kapros húskrémmel töltött spárgatök gyűrűk

Töltött tök és patisszon sütőben sütve

Nyári töltött tök

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött hagyma
• töltött gomba
• töltött paradicsom
• töltött padlizsán
• töltött levelek

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept