Nosalty logó

Csirkenasi mártogatóssal

Nosalty

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Hús:

500 g csirkemellfilé

Pác:

10 ml édes fehérbor
1 teáskanál fehér bors
2 ek napraforgó olaj
1 teáskanál só
1 teáskanál cukor

Panír:

1 db tojás
1.5 dl víz
1 teáskanál sütőpor
1 bögre finomliszt
1 csipet só (ízlés szerint)

Mártogatós:

4 teáskanál méz
2 teáskanál csípős paprikakrém
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

402

Kalória

33.5g

Fehérje

35.9g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

146.9g

Víz

136.3g

Koleszterin

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

Hús:

125g csirkemellfilé

150 kcal

Pác:

3g édes fehérbor

2 kcal
0g fehér bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
2g só

0 kcal
1g cukor

5 kcal

Panír:

14g tojás

17 kcal
38g víz

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
38g finomliszt

137 kcal
0g só

0 kcal

Mártogatós:

7g méz

21 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 402 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

Hús:

500g csirkemellfilé

600 kcal

Pác:

10g édes fehérbor

8 kcal
0g fehér bors

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
6g só

0 kcal
5g cukor

19 kcal

Panír:

55g tojás

69 kcal
150g víz

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
150g finomliszt

546 kcal
0g só

0 kcal

Mártogatós:

28g méz

85 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1609 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír

Hús:

53.4g csirkemellfilé

64 kcal

Pác:

1.1g édes fehérbor

1 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal
0.6g só

0 kcal
0.5g cukor

2 kcal

Panír:

5.9g tojás

7 kcal
16g víz

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
16g finomliszt

58 kcal
0g só

0 kcal

Mártogatós:

3g méz

9 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

33.5 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

136 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1102 g
Cink

1 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

331 mg
Nátrium

657 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

35.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

146.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

142 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 402 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

134.2 g

Zsír

Összesen

51.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

545 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4407.8 g
Cink

5 mg
Szelén

180 mg
Kálcium

82 mg
Vas

5 mg
Magnézium

181 mg
Foszfor

1324 mg
Nátrium

2629 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

143.4 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

587.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

569 mg
Retinol - A vitamin:

122 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

270 micro

Összesen 1609 kcal

15% Fehérje
16% Szénhidrát
6% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

470.9 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

281 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

62.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

Hús:

A csirkét tetszőleges méretűre felvágjuk (mivel falatkákról beszélünk, érdemes ezt szem előtt tartani). A fehérbort, fehér borsot, 2 evőkanál olajat, sót, cukrot összekeverjük, és a feldarabolt csirkecsíkokra öntjük. Hűtőben legalább 30 percet hagyjuk pácolódni.
Ameddig a hús magába szívja az ízeket, elkészítjük a panírt. A tojást felverjük, majd hozzáadjuk a vizet, a sütőport, tetszőleges mennyiségű sót és a lisztet. A masszát simára keverjük.
A csirkecsíkokat alaposan beleforgatjuk a tésztába, majd forró olajban aranybarnára sütjük.
A mártogatóshoz a mézet, a csípős paprikakrémet, 2 kanál olajat simára keverjük. Útközben figyeljünk, hogy az esetlegesen konyhába tévedő férfiak ne kapkodjál el az összeset még tálalás előtt.
Természetesen a szósz variálható a recepthez. Aki szeretne, készíthet hozzá tejfölös-snidlingest, fokhagymás vagy akármilyen mást is a saját szájíze szerint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 35 p

Minden évben beköszönt az NFL/NBA szezon. Ez bizony az élet rendje, akár tetszik hölgyeim, akár nem. Ilyenkor természetesen nekünk kell gondoskodni a házunkban összegyűlő férfiak nasijáról, szóval itt egy egyszerű és praktikus recept ezekre a nehéz időkre!

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Tortilla chips-be bundázott csirkemell hamis remoulade-dal

Csirkemell corn flakes bundában

Prószás csirkemell sajttal, kapros öntettel

Zabbundás csirkemell

Párizsi csirkeszárny rizibizivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept