• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

levesek raguleves

Csirkeraguleves újratöltve

Eszti reform konyhája

Eszti reform konyhája

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 2 ek kókuszolaj
• 1 közepes db vöröshagyma
• 3 gerezd fokhagyma
• 1 db csirkemellfilé (egész)
• 1 közepes db karalábé
• 1 közepes db zeller
• 3 közepes db sárgarépa
• 2 kis db fehérrépa
• 10 db kelbimbó
• 2 teáskanál petrezselyem
• 1 teáskanál tárkony
• ételízesítő ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2.5 dl főzőtejszín
• 1.5 l víz (kb.)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

300

Kalória

18.8g

Fehérje

26.7g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

679.8g

Víz

62.9g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 5g kókuszolaj

  45 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 60g karalábé

  12 kcal

• 65g zeller

  23 kcal

• 60g sárgarépa

  22 kcal

• 30g fehérrépa

  19 kcal

• 48g kelbimbó

  18 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 63g főzőtejszín

  82 kcal

• 375g víz

  0 kcal

Összesen 300 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 20g kókuszolaj

  178 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 240g karalábé

  48 kcal

• 260g zeller

  94 kcal

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 120g fehérrépa

  77 kcal

• 190g kelbimbó

  74 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 250g főzőtejszín

  328 kcal

• 1500g víz

  0 kcal

Összesen 1202 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 0.6g kókuszolaj

  6 kcal

• 2.9g vöröshagyma

  1 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 7.2g csirkemellfilé

  9 kcal

• 7.6g karalábé

  2 kcal

• 8.3g zeller

  3 kcal

• 7.6g sárgarépa

  3 kcal

• 3.8g fehérrépa

  2 kcal

• 6g kelbimbó

  2 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g főzőtejszín

  10 kcal

• 47.7g víz

  0 kcal

Összesen 38 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 92% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18.8 g

Zsír

• Összesen

  14.2 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  63 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  795.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  169 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  339 mg

• Nátrium

  194 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.7 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  679.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  529 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  79 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  112 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  76 micro

• Kolin:

  83 mg

• Retinol - A vitamin:

  64 micro

• α-karotin

  1859 micro

• β-karotin

  4640 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  818 micro

Összesen 300 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 92% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  75.2 g

Zsír

• Összesen

  56.8 g

• Telített zsírsav

  36 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  252 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3180.8 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  675 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  286 mg

• Foszfor

  1357 mg

• Nátrium

  778 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  106.8 g

• Cukor

  41 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  2719.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2115 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  314 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  450 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  28 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  303 micro

• Kolin:

  332 mg

• Retinol - A vitamin:

  258 micro

• α-karotin

  7437 micro

• β-karotin

  18562 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  3273 micro

Összesen 1202 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 92% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.4 g

Zsír

• Összesen

  1.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  8 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  101.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  43 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  86.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  67 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  237 micro

• β-karotin

  590 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  104 micro

Összesen 38 kcal

Elkészítés

1. A zöldségeket megmossuk, megpucoljuk és felaprítjuk (kivéve a kelbimbót).
2. A vöröshagymát megpirítjuk az olajon, rányomjuk a fokhagymát, és néhány perc után hozzáöntjük a felkockázott csirkemellet. Addig pirítjuk, amíg barnás színe nem lesz.
3. Felöntjük vízzel, sózzuk, borsozzuk, és beletesszük az összes zöldséget. Fedővel lefedjük, és hagyjuk főlni, amíg minden meg nem puhul. Időközben bele szórjuk a tárkonyt, petrezselymet és az ételízesítőt. Legvégén hozzáöntjük a tejszínt, és pár percet forraljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 40 p

Ha leves és főétel a menü, a főételt már alig bírjuk megenni, de ez kettő az egyben ;)

Hasonló receptek

Összes raguleves

Tárkonyos pulykaraguleves 2. - Tárkonyos raguleves 9.

Zöldséges raguleves gombával

Kapros-tejszínes bárányraguleves

Csupaszív raguleves kalap alatt

Tárkonyos sertésraguleves 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sárgarépakrém-leves
• rizsleves
• almaleves
• tojásleves
• lebbencsleves

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

almaleves

Vaníliás almakrémleves

Attól még, hogy elmúlt a nyár, nem kell lemondanunk a gyümölcslevesekről. A téli időszakban is készíthetünk friss gyümölcsből, például almából, krémlevest, ami még zamatosabb ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Heti Ételhoroszkóp: Ezt a gyors csirkés fogást küldik neked...

A csirke az egyik leggyorsabban elkészíhető húsféle, amit szerencsére nagyon sokféleképpen tudunk varálni is. A héten minden jegynek valamilyen csirkeétel kerülhet a tányérjára, ha megfogadja a csillagok javaslatát.

Otthon

Drasztikus lépésre szánta el magát a SPAR: ez a változás...

Októberben lezárult a SPAR Magyarország több éve tartó választékátalakítása: a vállalat saját üzemeltetésű SPAR, City SPAR és INTERSPAR áruházaiból teljesen kikerültek a ketreces tartásból származó tyúktojások. A változás lépésről lépésre valósult meg. Míg 2023 decemberében a tojásválaszték 63 százalékát adták ketreces tartásból származó termékek, arányuk 2026 augusztusára 10 százalékra csökkent, októberben pedig elérte a nullát. Ezzel párhuzamosan jelentősen nőtt a mélyalmos, a szabadtartású és a bio tojások szerepe a kínálatban.

Gasztro

5 probiotikus étel a dietetikus ajánlásával, ha már unod a...

Mutatunk 5 probiotikus alapanyagot, amelyek változatosabbá teszik az étrendedet, és a dietetikus szerint még a bélflórádra is remek hatást gyakorolnak.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
• Pumpkin spice tejberizs
• Tepertős szilvalekváros papucs
• A New York Times legendás szilvás sütije
• Babos-zöldséges sertéskaraj
• Mogyoróvajas-mascarpone krémes kakaós szelet

Még több friss recept