Nosalty logó

Csirkeraguleves újratöltve

Name: Csirkeraguleves újratöltve
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Kókuszolaj; 1 közepes db Vöröshagyma; 3 gerezd Fokhagyma; 1 db Csirkemellfilé egész; 1 közepes db Karalábé; 1 közepes db Zeller; 3 közepes db Sárgarépa; 2 kis db Fehérrépa; 10 db Kelbimbó; friss 2 teáskanál Petrezselyem; 1 teáskanál Tárkony; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 dl Főzőtejszín; 1 l Víz kb.

Eszti reform konyhája

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

2 ek kókuszolaj
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
1 db csirkemellfilé (egész)
1 közepes db karalábé
1 közepes db zeller
3 közepes db sárgarépa
2 kis db fehérrépa
10 db kelbimbó
2 teáskanál petrezselyem
1 teáskanál tárkony
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2.5 dl főzőtejszín
1.5 l víz (kb.)

Tápanyag és kalória

300

Kalória

18.8g

Fehérje

26.7g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

679.8g

Víz

62.9g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

5g kókuszolaj

45 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
56g csirkemellfilé

68 kcal
60g karalábé

12 kcal
65g zeller

23 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
30g fehérrépa

19 kcal
48g kelbimbó

18 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
63g főzőtejszín

82 kcal
375g víz

0 kcal

Összesen 300 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

20g kókuszolaj

178 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
240g karalábé

48 kcal
260g zeller

94 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
120g fehérrépa

77 kcal
190g kelbimbó

74 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
250g főzőtejszín

328 kcal
1500g víz

0 kcal

Összesen 1202 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

0.6g kókuszolaj

6 kcal
2.9g vöröshagyma

1 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
7.2g csirkemellfilé

9 kcal
7.6g karalábé

2 kcal
8.3g zeller

3 kcal
7.6g sárgarépa

3 kcal
3.8g fehérrépa

2 kcal
6g kelbimbó

2 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g főzőtejszín

10 kcal
47.7g víz

0 kcal

Összesen 38 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.8 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

795.2 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

169 mg
Vas

2 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

339 mg
Nátrium

194 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

679.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

529 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

64 micro
α-karotin

1859 micro
β-karotin

4640 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

818 micro

Összesen 300 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

75.2 g

Zsír

Összesen

56.8 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

252 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3180.8 g
Cink

6 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

675 mg
Vas

7 mg
Magnézium

286 mg
Foszfor

1357 mg
Nátrium

778 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

106.8 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

2719.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2115 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

314 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

450 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

303 micro
Kolin:

332 mg
Retinol - A vitamin:

258 micro
α-karotin

7437 micro
β-karotin

18562 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

3273 micro

Összesen 1202 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

101.2 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

21 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

237 micro
β-karotin

590 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

104 micro

Összesen 38 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk, megpucoljuk és felaprítjuk (kivéve a kelbimbót).
A vöröshagymát megpirítjuk az olajon, rányomjuk a fokhagymát, és néhány perc után hozzáöntjük a felkockázott csirkemellet. Addig pirítjuk, amíg barnás színe nem lesz.
Felöntjük vízzel, sózzuk, borsozzuk, és beletesszük az összes zöldséget. Fedővel lefedjük, és hagyjuk főlni, amíg minden meg nem puhul. Időközben bele szórjuk a tárkonyt, petrezselymet és az ételízesítőt. Legvégén hozzáöntjük a tejszínt, és pár percet forraljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 40 p

Ha leves és főétel a menü, a főételt már alig bírjuk megenni, de ez kettő az egyben ;)

Hasonló receptek

Összes raguleves

Csirkeraguleves lestyánnal

Tárkonyos raguleves kilófaló galuskával

Tárkonyos csirkeraguleves (gyors) 5.

Tárkonyos csirkeraguleves vajgaluskával

Tejszínes-tárkonyos csirkeragu leves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept