Nosalty logó

Csirkeroládok citrommal

Name: Csirkeroládok citrommal
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 dkg Csirkemellfilé; 5 dkg Füstölt sajt; 10 dkg Sonka 5 szelet; 0 db Paprika pritamin; 1 fél citromból nyert Citromlé; 2 evőkanál Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Őrölt fűszerkömény; 5 dkg Vaj; 0 dl Olívaolaj

Jahin

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

70 dkg csirkemellfilé
5 dkg füstölt sajt
10 dkg sonka (5 szelet)
0.5 db paprika (pritamin)
1 fél citromból nyert citromlé
2 evőkanál finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
5 dkg vaj
0.5 dl olívaolaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

500

Kalória

47.9g

Fehérje

6.7g

Szénhidrát

29.7g

Zsír

146.5g

Víz

154.6g

Koleszterin

391.8mg

Élelmi rost

399.8mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

175g csirkemellfilé

210 kcal
13g füstölt sajt

41 kcal
25g sonka

35 kcal
13g paprika

2 kcal
5g citromlé

1 kcal
8g finomliszt

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
13g vaj

90 kcal
11g olívaolaj

94 kcal

Összesen 500 kcal

21% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

700g csirkemellfilé

840 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
100g sonka

138 kcal
50g paprika

8 kcal
20g citromlé

4 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
50g vaj

359 kcal
43g olívaolaj

376 kcal

Összesen 1998 kcal

21% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

67.1g csirkemellfilé

81 kcal
4.8g füstölt sajt

16 kcal
9.6g sonka

13 kcal
4.8g paprika

1 kcal
1.9g citromlé

0 kcal
2.9g finomliszt

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
4.8g vaj

34 kcal
4.1g olívaolaj

36 kcal

Összesen 191 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

47.9 g

Zsír

Összesen

29.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

155 mg

Ásványi anyagok

Összesen

853.5 g
Cink

1 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

386 mg
Nátrium

356 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

146.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

100 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 500 kcal

21% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

191.4 g

Zsír

Összesen

118.8 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

619 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3414.1 g
Cink

5 mg
Szelén

170 mg
Kálcium

57 mg
Vas

3 mg
Magnézium

209 mg
Foszfor

1545 mg
Nátrium

1423 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

585.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

412 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

68 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

591 mg
Retinol - A vitamin:

399 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

164 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

148 micro

Összesen 1998 kcal

21% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.4 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

327.5 g
Cink

0 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

5 mg
Vas

0 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

56.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

40 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 191 kcal

Elkészítés

A filézett csirkemellet felvágjuk, kb. 10 kisebb, nagyjából téglalap alakú szeletkére.
Mindegyikre fektetünk fél szelet sonkát, egy csík füstölt sajtot és paprikát.
Betekerjük, két végét letűzzük, majd fűszerekkel elkevert lisztbe forgatjuk úgy, hogy a két vége bőven lisztes legyen.
Olívaolaj és vaj keverékében megsütjük.
Tálra szedjük és még forrón ráfacsarjuk egy fél citrom levét.
Melegen tálaljuk, hidegen is jóízű, szépen szeletelhető, mutatós tekercs.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p

A roládok Smithék No Salty találkozóra készített igen finom leveséhez készültek (amiből kóstolót vihettünk haza), második fogásnak.

Hasonló receptek

Összes húsrolád

Rozmaringos göngyölt karaj

Porchetta diós pestóval

Padlizsános tarjatekercsek

Fokhagymás joghurtban pácolt csirkemell

Göngyölt borjúhús

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

húsrolád

Őzgerincformában sült baconös-sajtos csirke

Az őzgerincformában sült baconös-sajtos csirke egy igazán ínycsiklandó és laktató étel, ami látványra és ízre egyaránt lenyűgöző. A bacon aranybarnára sült és ropogós külsőt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept