egytálételek húsos egytálételek

Csirkés aprópecsenye

SPAR

SPAR

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

hús

• 2 ek libazsír
• 10 dkg bacon
• 1 tk fűszerpaprika
• 100 g paradicsom
• 10 dkg zöldborsó
• 500 g csirkecomb (filé)
• 4 gerezd fokhagyma
• 2 tk majoranna
• 1 db zöld kaliforniai paprika

krumpli

• 50 dkg burgonya
• 10 dl napraforgó olaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

886

Kalória

18.2g

Fehérje

24.5g

Szénhidrát

80.6g

Zsír

219g

Víz

84.5g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 24% Zsír

hús

• 8g libazsír

  68 kcal

• 25g bacon

  98 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 25g paradicsom

  5 kcal

• 25g zöldborsó

  20 kcal

• 125g csirkecomb

  139 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 1g majoranna

  1 kcal

• 58g zöld kaliforniai paprika

  9 kcal

krumpli

• 125g burgonya

  72 kcal

• 213g napraforgó olaj

  470 kcal

Összesen 886 kcal

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 24% Zsír

hús

• 30g libazsír

  270 kcal

• 100g bacon

  393 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 2g majoranna

  5 kcal

• 230g zöld kaliforniai paprika

  38 kcal

krumpli

• 500g burgonya

  289 kcal

• 850g napraforgó olaj

  1879 kcal

Összesen 3545 kcal

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 24% Zsír

hús

• 1.2g libazsír

  11 kcal

• 4.1g bacon

  16 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 4.1g paradicsom

  1 kcal

• 4.1g zöldborsó

  3 kcal

• 20.6g csirkecomb

  23 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 0.1g majoranna

  0 kcal

• 9.5g zöld kaliforniai paprika

  2 kcal

krumpli

• 20.6g burgonya

  12 kcal

• 35.1g napraforgó olaj

  77 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  18.2 g

Zsír

• Összesen

  80.6 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  37 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  24 g

• Koleszterin

  84 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  621.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  244 mg

• Nátrium

  253 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  219 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  23 mg

• C vitamin:

  71 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  348 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  643 micro

• Lut-zea

  888 micro

Összesen 886 kcal

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  72.8 g

Zsír

• Összesen

  322.5 g

• Telített zsírsav

  60 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  148 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  96 g

• Koleszterin

  338 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2486.7 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  72 mg

• Kálcium

  188 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  221 mg

• Foszfor

  975 mg

• Nátrium

  1011 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  97.9 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  875.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  206 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  91 mg

• C vitamin:

  284 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  84 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  171 micro

• Kolin:

  250 mg

• Retinol - A vitamin:

  84 micro

• α-karotin

  162 micro

• β-karotin

  1391 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  3553 micro

Összesen 3545 kcal

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3 g

Zsír

• Összesen

  13.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  102.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  40 mg

• Nátrium

  42 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  36.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  57 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  106 micro

• Lut-zea

  147 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

hús

1. A kockára vágott burgonyát egy serpenyőbe tesszük, és annyi olajat öntünk rá, ami pont ellepi. Együtt melegítjük fel nagyjából 130-140 fokra, és utána addig sütjük, amíg a burgonya meg nem pirul.
2. Közben a zsírt egy serpenyőben felolvasztjuk, és megpirítjuk rajta a bacont. Szűrőlapáttal kivesszük és félretesszük.
3. A visszamaradt zsiradékon megpirítjuk a kockára vágott húst, majd hozzáadjuk a fokhagymát, majorannát és a pirospaprikát, elkeverjük, és hozzáadjuk felkockázott paradicsomot és zöldpaprikát. Sózzuk-borsozzuk, hozzáadunk egy kevés vizet és a zöldborsót, majd addig pároljuk, amíg a hús teljesen meg nem puhul és a leve el nem fő.
4. A csirkés pecsenyét a baconnel és a sült krumplival összeforgatva tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

További kipróbált receptek

Kiadós és ízletes egytálétel, mely az egész család kedvence lesz.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Rizses fészek

Mediterrán köles

Szalonnás rakott karaj

Csülök kölessel cseréptálban

Pusztapörkölt witch konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sólet
• zöldséges rizs
• lecsó
• töltött káposzta
• muszaka

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept