egytálételek húsos egytálételek

Csirkés aprópecsenye

SPAR

SPAR

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

hús

• 2 ek libazsír
• 10 dkg bacon
• 1 tk fűszerpaprika
• 100 g paradicsom
• 10 dkg zöldborsó
• 500 g csirkecomb (filé)
• 4 gerezd fokhagyma
• 2 tk majoranna
• 1 db zöld kaliforniai paprika

krumpli

• 50 dkg burgonya
• 10 dl napraforgó olaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

886

Kalória

18.2g

Fehérje

24.5g

Szénhidrát

80.6g

Zsír

219g

Víz

84.5g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 24% Zsír

hús

• 8g libazsír

  68 kcal

• 25g bacon

  98 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 25g paradicsom

  5 kcal

• 25g zöldborsó

  20 kcal

• 125g csirkecomb

  139 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 1g majoranna

  1 kcal

• 58g zöld kaliforniai paprika

  9 kcal

krumpli

• 125g burgonya

  72 kcal

• 213g napraforgó olaj

  470 kcal

Összesen 886 kcal

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 24% Zsír

hús

• 30g libazsír

  270 kcal

• 100g bacon

  393 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 100g zöldborsó

  81 kcal

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 2g majoranna

  5 kcal

• 230g zöld kaliforniai paprika

  38 kcal

krumpli

• 500g burgonya

  289 kcal

• 850g napraforgó olaj

  1879 kcal

Összesen 3545 kcal

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 24% Zsír

hús

• 1.2g libazsír

  11 kcal

• 4.1g bacon

  16 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 4.1g paradicsom

  1 kcal

• 4.1g zöldborsó

  3 kcal

• 20.6g csirkecomb

  23 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 0.1g majoranna

  0 kcal

• 9.5g zöld kaliforniai paprika

  2 kcal

krumpli

• 20.6g burgonya

  12 kcal

• 35.1g napraforgó olaj

  77 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  18.2 g

Zsír

• Összesen

  80.6 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  37 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  24 g

• Koleszterin

  84 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  621.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  47 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  244 mg

• Nátrium

  253 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  219 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  23 mg

• C vitamin:

  71 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  348 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  643 micro

• Lut-zea

  888 micro

Összesen 886 kcal

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  72.8 g

Zsír

• Összesen

  322.5 g

• Telített zsírsav

  60 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  148 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  96 g

• Koleszterin

  338 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2486.7 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  72 mg

• Kálcium

  188 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  221 mg

• Foszfor

  975 mg

• Nátrium

  1011 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  97.9 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  875.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  206 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  91 mg

• C vitamin:

  284 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  84 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  171 micro

• Kolin:

  250 mg

• Retinol - A vitamin:

  84 micro

• α-karotin

  162 micro

• β-karotin

  1391 micro

• β-crypt

  15 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  3553 micro

Összesen 3545 kcal

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3 g

Zsír

• Összesen

  13.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  102.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  40 mg

• Nátrium

  42 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  36.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  57 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  106 micro

• Lut-zea

  147 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

hús

1. A kockára vágott burgonyát egy serpenyőbe tesszük, és annyi olajat öntünk rá, ami pont ellepi. Együtt melegítjük fel nagyjából 130-140 fokra, és utána addig sütjük, amíg a burgonya meg nem pirul.
2. Közben a zsírt egy serpenyőben felolvasztjuk, és megpirítjuk rajta a bacont. Szűrőlapáttal kivesszük és félretesszük.
3. A visszamaradt zsiradékon megpirítjuk a kockára vágott húst, majd hozzáadjuk a fokhagymát, majorannát és a pirospaprikát, elkeverjük, és hozzáadjuk felkockázott paradicsomot és zöldpaprikát. Sózzuk-borsozzuk, hozzáadunk egy kevés vizet és a zöldborsót, majd addig pároljuk, amíg a hús teljesen meg nem puhul és a leve el nem fő.
4. A csirkés pecsenyét a baconnel és a sült krumplival összeforgatva tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

További kipróbált receptek

Kiadós és ízletes egytálétel, mely az egész család kedvence lesz.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Csirkecombok paradicsommártásban

Zöldséges-húsos egytálétel Anett konyhájából

Zöldbabos-burgonyás hús

Zöldbabos hús

Magyaros római tál

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott zöldség
• paella
• rakott krumpli
• rizses hús
• sztrapacska

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept