Nosalty logó

Csirkés-avokádókrémes szendvics SPAR enjoy. cookie-val

SPAR

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
4 szelet bacon
4 szelet toast kenyér
1 db csirkemellfilé
2 ek olívaolaj
2 db avokádó
2 db paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

762

Kalória

44g

Fehérje

35.2g

Szénhidrát

50.8g

Zsír

347.5g

Víz

284.6g

Koleszterin

12.2g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

55g tojás

69 kcal
34g bacon

134 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
190g avokádó

225 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 762 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

110g tojás

138 kcal
68g bacon

267 kcal
80g toast kenyér

219 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
380g avokádó

450 kcal
200g paradicsom

36 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1521 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

10.2g tojás

13 kcal
6.3g bacon

25 kcal
7.4g toast kenyér

20 kcal
20.9g csirkemellfilé

25 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal
35.2g avokádó

42 kcal
18.5g paradicsom

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

44 g

Zsír

Összesen

50.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

285 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1409 g
Cink

3 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

112 mg
Vas

4 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

541 mg
Nátrium

579 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

347.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

196 micro
Kolin:

285 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

135 micro
β-karotin

537 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

765 micro

Összesen 762 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

88 g

Zsír

Összesen

101.6 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

569 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2817.9 g
Cink

7 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

223 mg
Vas

8 mg
Magnézium

220 mg
Foszfor

1081 mg
Nátrium

1158 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

70.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

694.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

286 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

56 mg
D vitamin:

93 micro
K vitamin:

89 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

392 micro
Kolin:

570 mg
Retinol - A vitamin:

183 micro
α-karotin

269 micro
β-karotin

1073 micro
β-crypt

87 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1530 micro

Összesen 1521 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

261.2 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

107 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

99 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

477 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

A kenyérszeleteket pirítós sütőben megsütjük. A tojásokat keményre főzzük. A baconszeleteket serpenyőben ropogósra pirítjuk.
A csirkemelleket sózzuk-borsozzuk, majd egy serpenyőben kevés olívaolajon mindkét oldalukat megsütjük, majd szeletekre vágjuk. Az avokádót félbevágjuk, majd kikanalazzuk és egy tálba tesszük, ahol egy villával széttörjük, majd sózzuk-borsozzuk. A paradicsomot és a főtt tojásokat vékony karikákra vágjuk.
Felépítjük a szendvicseket: 2 szelet kenyeret megkenünk az avokádókrémmel, majd egy-két szelet paradicsommal folytatjuk. Jöhetnek a tojás- és baconszeletek, végül a csirkemellszeletek és a maradék két szelet kenyér.
Uzsonnatáskába, a csokis keksz mellé helyezve csomagoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Tökéletesen laktató szendvics, amit SPAR enjoy. cookie-val még finomabbá tehetsz!

Hasonló receptek

Összes csirkés szendvics

Szójás, tépett csirkés szendvics

Csirkés szendvics

Kukoricasalátás szendvics

Csirkés szendvics 2. - gombás-tarjás

$Tex-mex szendvics fetás salátával$

Tex-mex szendvics fetás salátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept