tészta húsos tészta

Csirkés-brokkolis tészta

siklitimi

siklitimi

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A brokkolis csirkéhez

• 0.5 kg brokkoli
• 50 dkg csirkemellfilé
• 2 dl főzőtejszín
• bors ízlés szerint (őrölt)
• őrölt fűszerkömény ízlés szerint
• ételízesítő ízlés szerint
• 3 ek napraforgó olaj (a sütéshez)
• só ízlés szerint

A tésztához

• 30 dkg fusilli tészta
• 1 teáskanál napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• 1.5 l víz

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

582

Kalória

41.6g

Fehérje

63.2g

Szénhidrát

17.4g

Zsír

582.8g

Víz

108.8g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 2% Zsír

A brokkolis csirkéhez

• 125g brokkoli

  26 kcal

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 6g napraforgó olaj

  53 kcal

• 0g só

  0 kcal

A tésztához

• 75g fusilli tészta

  278 kcal

• 1g napraforgó olaj

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 375g víz

  0 kcal

Összesen 582 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 2% Zsír

A brokkolis csirkéhez

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

• 0g só

  0 kcal

A tésztához

• 300g fusilli tészta

  1113 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1500g víz

  0 kcal

Összesen 2326 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 2% Zsír

A brokkolis csirkéhez

• 16.5g brokkoli

  3 kcal

• 16.5g csirkemellfilé

  20 kcal

• 6.6g főzőtejszín

  9 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0.8g napraforgó olaj

  7 kcal

• 0g só

  0 kcal

A tésztához

• 9.9g fusilli tészta

  37 kcal

• 0.1g napraforgó olaj

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 49.5g víz

  0 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.6 g

Zsír

• Összesen

  17.4 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  109 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  945.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  79 mg

• Kálcium

  123 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  506 mg

• Nátrium

  131 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.2 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  582.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  83 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  68 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  79 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  239 micro

• Kolin:

  138 mg

• Retinol - A vitamin:

  59 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  286 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1083 micro

Összesen 582 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  166.5 g

Zsír

• Összesen

  69.8 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  435 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3783.7 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  318 mg

• Kálcium

  490 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  398 mg

• Foszfor

  2023 mg

• Nátrium

  526 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  252.9 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  2331.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  334 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  18 mg

• C vitamin:

  274 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  314 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  72 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  954 micro

• Kolin:

  550 mg

• Retinol - A vitamin:

  235 micro

• α-karotin

  76 micro

• β-karotin

  1145 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4333 micro

Összesen 2326 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  2.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  125 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  67 mg

• Nátrium

  17 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  77 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  38 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  143 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

A brokkolis csirkéhez

1. A brokkolit rózsákra szedjük, és miután jól megmostuk, enyhén sós forrásban lévő vízbe tesszük. Öt perc bőven elég neki, nagyon hamar megpuhul, és nem jó, ha szétesik.
2. Közben a tésztát a szokásos módon kifőzzük sós-olajos vízben.
3. A csirkemellfilét kockákra vágjuk, és kevés olajon megpirítjuk. Megszórjuk ételízesítővel, őrölt borssal és köménnyel. Leheletnyi vizet öntünk alá, és készre pároljuk.
4. Hozzátesszük a brokkolit, felöntjük a tejszínnel és összeforraljuk.
5. Egy tálban összekeverjük a kifőtt tésztával, és máris tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 35 p

Szeretem a brokkolit. Ám általában csak mint kísérő kerül húsok mellé a tányérunkra. Úgy gondoltam, épp itt az ideje, hogy aktív résztvevője legyen egy ételnek. Bejött a dolog:-)

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Milánói spagetti 4. - szalonnás

Tejfölös uborkás csirke egytálétel "extrákkal"

Paradicsomos spagetti húsgombóccal

Gombás-csirkehúsos tészta

Tészta csirkehússal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• édes tésztarakottas
• kínai tészta
• rakott tészta
• tortellini
• krumplis tészta

További receptek

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept