Nosalty logó

Csirkés-bulguros egytálétel

Name: Csirkés-bulguros egytálétel
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Csirkemellfilé; 1 közepes db Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 3 közepes db Sárgarépa; 1 bögre Bulgur; 3 közepes db Paradicsom; 1 ek Kókuszolaj; 1 db Leveskocka; 2 teáskanál Rozmaring; 2 kávéskanál Ételízesítő; 3 csipet Bors; 1 l Víz

Horandra

3adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Előkészítés

40 dkg csirkemellfilé
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
3 közepes db sárgarépa
1 bögre bulgur
3 közepes db paradicsom
1 ek kókuszolaj
1 db leveskocka
2 teáskanál rozmaring
2 kávéskanál ételízesítő
3 csipet bors
1 l víz

Elkészítés

Tápanyag és kalória

490

Kalória

40.3g

Fehérje

65.3g

Szénhidrát

8.9g

Zsír

620.3g

Víz

97.3g

Koleszterin

12g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

Előkészítés

133g csirkemellfilé

160 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
67g bulgur

228 kcal
100g paradicsom

18 kcal
3g kókuszolaj

30 kcal
3g leveskocka

11 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
333g víz

0 kcal

Elkészítés

Összesen 490 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

Előkészítés

400g csirkemellfilé

480 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
200g bulgur

684 kcal
300g paradicsom

54 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
1000g víz

0 kcal

Elkészítés

Összesen 1469 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír

Előkészítés

17.7g csirkemellfilé

21 kcal
4g vöröshagyma

1 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
10.6g sárgarépa

4 kcal
8.9g bulgur

30 kcal
13.3g paradicsom

2 kcal
0.4g kókuszolaj

4 kcal
0.4g leveskocka

1 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
44.3g víz

0 kcal

Elkészítés

Összesen 63 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

40.3 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

97 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1490.1 g
Cink

3 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

83 mg
Vas

3 mg
Magnézium

173 mg
Foszfor

544 mg
Nátrium

650 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

65.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

620.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

649 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

2577 micro
β-karotin

6352 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2574 micro
Lut-zea

453 micro

Összesen 490 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

120.9 g

Zsír

Összesen

26.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

292 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4470.2 g
Cink

8 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

249 mg
Vas

8 mg
Magnézium

518 mg
Foszfor

1631 mg
Nátrium

1951 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

195.9 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

1860.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1946 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

191 micro
Kolin:

430 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

7730 micro
β-karotin

19055 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7721 micro
Lut-zea

1360 micro

Összesen 1469 kcal

5% Fehérje
9% Szénhidrát
1% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

198.1 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

82.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

343 micro
β-karotin

845 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

342 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 63 kcal

Elkészítés

Előkészítés

A húst és a zöldségeket felkockázzuk.
A leveskockából 1 liter vízzel húslevesalapot főzünk.

Elkészítés

A kókuszolajon megdinszteljük a hagymát, ha jó, hozzáadjuk a felkockázott húst, és egy kicsit pirítjuk.
Ha megpirult a hús, hozzáadjuk az ételízesítőt, borsot és a rozmaringot, majd felöntjük a húsleves 3/4 részével.
Ha a hús már félig puha, beletesszük a zöldségeket, majd a bulgurt is, és a maradék húslevest, és puhára főzzük!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 60 p

Mostanában szívesen főzök bulgurral, és szeretem az egytálételeket, volt itthon csirkemell, répa, bulgur, ez lett belőle. :)

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Sült zöldséges-barnarizses csirkecsíkok

Loco Moco

Csirke-egytál kolbászos sült rizzsel

Sült zöldséges barna rizs füstölt kacsacomb darabkákkal

Csirkés édesburgonya marokkói stílusban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept