Nosalty logó

Csirkés burrito

Blessania

Csirkés burrito

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tortilla lap (házilag készítettem)
20 dkg csemegekukorica
10 dkg vörösbab (1 konzerv negyede)
1 ek chiliszósz (én friss habanero paprikát használtam)
2 gerezd fokhagyma
2 db csirkecomb
100 g tömlős krémsajt (1 db natúr)
8 dkg cheddar sajt (+ egy kevés a tetejére, ha nem trappistát szeretnénk)
5 dkg trappista sajt (a tetejére)
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1108

Kalória

60.4g

Fehérje

88.6g

Szénhidrát

57.8g

Zsír

220.2g

Víz

191.3g

Koleszterin

11.7g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
21% Szénhidrát
14% Zsír

60g tortilla lap

195 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
50g vörösbab

169 kcal
8g chiliszósz

2 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
250g csirkecomb

278 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
40g cheddar sajt

161 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 1108 kcal

14% Fehérje
21% Szénhidrát
14% Zsír

120g tortilla lap

390 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
100g vörösbab

337 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
500g csirkecomb

556 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
80g cheddar sajt

322 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2215 kcal

14% Fehérje
21% Szénhidrát
14% Zsír

10.2g tortilla lap

33 kcal
17g csemegekukorica

15 kcal
8.5g vörösbab

29 kcal
1.3g chiliszósz

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
42.4g csirkecomb

47 kcal
8.5g tömlős krémsajt

15 kcal
6.8g cheddar sajt

27 kcal
4.2g trappista sajt

15 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
21% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

60.4 g

Zsír

Összesen

57.8 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

191 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2424.7 g
Cink

6 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

531 mg
Vas

7 mg
Magnézium

165 mg
Foszfor

845 mg
Nátrium

814 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

88.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

220.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

261 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

334 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

247 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

108 micro
β-crypt

116 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

788 micro

Összesen 1108 kcal

14% Fehérje
21% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

120.7 g

Zsír

Összesen

115.6 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

383 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4849.5 g
Cink

13 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

1061 mg
Vas

14 mg
Magnézium

329 mg
Foszfor

1690 mg
Nátrium

1628 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

177.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

440.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

521 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

668 micro
Kolin:

243 mg
Retinol - A vitamin:

493 micro
α-karotin

35 micro
β-karotin

215 micro
β-crypt

233 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1577 micro

Összesen 2215 kcal

14% Fehérje
21% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

9.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

411.3 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

90 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

138 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

37.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

A tortilla lapokat megpirítjuk serpenyőben, majd hagyjuk pihenni.
Egy babkonzerv negyedét konyhai aprító gépbe tesszük, hozzáadjuk a habanero paprikát és egy gerezd fokhagymát, mivel nem chiliszósszal készítettem, így a konzerv levéből is raktam bele egy keveset. Darabkás, jól kenhető péppé daráljuk.
A csirkét 1x1 cm-esre vágjuk, és megpirítjuk egy kevés olajon. A cheddar sajtot lereszeljük.
A tortilla lapokat megkenjük a babos krémmel, szórunk rá egy adag husit, kukoricát, cheddar sajtot, rányomjuk a tömlős sajt egy részét, és a tortilla lap két szélét behajtjuk, majd feltekerjük, és sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük. Sajtot szórunk a tetejére.
150-160 fokos légkeveréses sütőben addig sütjük, míg rá nem pirul a sajt. Salátával és fokhagymás tejföllel kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A párommal kedveljük az ehhez hasonló ételeket, azonban én annyira nem preferálom a marhahúst, így jött az ötlet, hogy elkészítem csirkéből, a babot pedig imádjuk, de untuk, hogy egészben kerül mindig bele, így elkészítettem a csípős babkrémet, ami nagyon jól kiegészíti a sajtkrém lágyságát.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Burrito falatkák

Tonhalas-fetás tortilla

Marhahúsos burrito

Taco vöröslencse-tortillában

Tortilla Jonas módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept