Nosalty logó

Csirkés "caprese"

Dávid

Csirkés "caprese"

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
2 ek pesto
1 közepes db paradicsom
70 g mozzarella
8 db koktélparadicsom
bazsalikom ízlés szerint
10 db fekete olajbogyó
2 teáskanál balzsamecet

Tápanyag és kalória

490

Kalória

43.8g

Fehérje

Szénhidrát

31g

Zsír

252.7g

Víz

137.2g

Koleszterin

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
15g pesto

59 kcal
50g paradicsom

9 kcal
35g mozzarella

105 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
15g fekete olajbogyó

17 kcal
0g balzsamecet

0 kcal

Összesen 490 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
30g pesto

117 kcal
100g paradicsom

18 kcal
70g mozzarella

209 kcal
136g koktélparadicsom

24 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
0g balzsamecet

0 kcal

Összesen 979 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír

43.3g csirkemellfilé

52 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.5g olívaolaj

31 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
4.3g pesto

17 kcal
14.4g paradicsom

3 kcal
10.1g mozzarella

30 kcal
19.6g koktélparadicsom

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
4.3g fekete olajbogyó

5 kcal
0g balzsamecet

0 kcal

Összesen 143 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

43.8 g

Zsír

Összesen

31 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1295.4 g
Cink

2 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

212 mg
Vas

2 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

474 mg
Nátrium

501 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

252.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

74 micro
α-karotin

119 micro
β-karotin

580 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3036 micro
Lut-zea

222 micro

Összesen 490 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

87.6 g

Zsír

Összesen

61.9 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

274 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2590.7 g
Cink

5 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

424 mg
Vas

4 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

948 mg
Nátrium

1002 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

505.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

257 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

277 mg
Retinol - A vitamin:

149 micro
α-karotin

238 micro
β-karotin

1159 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6072 micro
Lut-zea

444 micro

Összesen 979 kcal

13% Fehérje
2% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

373.8 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

145 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

167 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

876 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 143 kcal

Elkészítés

A csirkemellet sózzuk-borsozzuk, majd egy sütőbe is tehető serpenyőben (vagy edényben) felhevítjük az olajat, és megpirítjuk a hús mindkét oldalát.
Hozzádobjuk a felszeletelt fokhagymát, és 1-2 percet pirítjuk tovább.
A húsokat megkenjük a pestoval, arra jön néhány karika paradicsom, majd a felszeletelt mozzarella.
A serpenyőbe dobjuk még a koktélparadicsomokat, az olajbogyót, a kimaradt paradicsomkarikákat jó apróra vágva.
Sózzuk kicsit, adhatunk hozzá még néhány levél extra bazsalikomot, meglocsoljuk a balzsamecettel.
200 fokos sütőben 15-20 perc alatt készre sütjük a csirkét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

nosalty-badge További kipróbált receptek

Valamelyik este olyan finom csirkés kaját dobtam össze, hogy muszáj volt újra elkészítenem, hogy megörökítsük az utókornak.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Tejszínes-joghurtos csirke zöldségraguval

Brokkolis - szerencsendiós csirke

Csirkeszárny vele sült zöldségekkel

Lecsós csirkemell Sziámi módra

Pirított csirke szójával, naranccsal és gyömbérrel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept