Nosalty logó

Csirkés Club szendvics

Szimran

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 szelet toast kenyér
500 g csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 gerezd fokhagyma
1 db fejessaláta
4 szelet bacon
3 ek olívaolaj
2 ek majonéz
100 g sajt
2 közepes db paradicsom
1 teáskanál balzsamecet

Tápanyag és kalória

517

Kalória

42.1g

Fehérje

23.4g

Szénhidrát

28g

Zsír

232.6g

Víz

133.2g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
17g bacon

67 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
6g majonéz

29 kcal
25g sajt

88 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g balzsamecet

0 kcal

Összesen 517 kcal

13% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

160g toast kenyér

438 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
68g bacon

267 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
22g majonéz

118 kcal
100g sajt

352 kcal
200g paradicsom

36 kcal
0g balzsamecet

0 kcal

Összesen 2067 kcal

13% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

11.3g toast kenyér

31 kcal
35.4g csirkemellfilé

42 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
23.4g fejessaláta

2 kcal
4.8g bacon

19 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
1.6g majonéz

8 kcal
7.1g sajt

25 kcal
14.2g paradicsom

3 kcal
0g balzsamecet

0 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

42.1 g

Zsír

Összesen

28 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

133 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1394.3 g
Cink

2 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

250 mg
Vas

3 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

471 mg
Nátrium

546 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

232.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

73 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

102 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

1445 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

826 micro

Összesen 517 kcal

13% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

168.4 g

Zsír

Összesen

112 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

533 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5577 g
Cink

9 mg
Szelén

191 mg
Kálcium

999 mg
Vas

12 mg
Magnézium

294 mg
Foszfor

1885 mg
Nátrium

2183 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

93.6 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

930.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

857 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

290 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

62 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

408 micro
Kolin:

524 mg
Retinol - A vitamin:

365 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

5781 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

3304 micro

Összesen 2067 kcal

13% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

394.7 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

71 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

154 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

409 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

364 micro
Lut-zea

234 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

A paradicsomokat szeleteljük fel, a salátát mossuk meg. Készítsük el egy kevés olívaolaj, balzsamecet, fokhagyma, só, bors hozzáadásával a salátaöntetet, és jól forgassuk meg benne a salátaleveleket és a paradicsomokat. A majonézhez (lehetőleg házi készítésű) keverjünk 1 gerezd zúzott fokhagymát.
A toast kenyeret pirítsuk meg. Egy grillserpenyőben hevítsünk fel egy kevés olívaolajat, és süssük meg rajta a csirkemellszeleteket. Mindkét oldalukat fűszerezzük. Pirítsuk meg a baconszeleteket is.
Az összeállításnál a kenyérszeletekre rakunk pirított bacont, megkenjük fokhagymás majonézzel, rádobunk egy szelet sajtot, rakunk rá salátalevelet, paradicsomot, csirkeszeletet, majd lefedjük egy szelet pirított kenyérrel. Olyan magasságúra tornyozzuk, ahogyan szeretnénk. Ezután átlósan kettévágjuk, és egy hurkapálcával átszúrjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

A "nincs időm ma főzni, vagy anya beugranak vacsira a barátnőim" napokra ötletes tartalék. A tinilányom kedvence sült édesburgonya-hasábbal vagy pomes-szel.

Hasonló receptek

Összes csirkés szendvics

Klubszendvics

Tépett csirkés bagel

Pesztós csirkés szendvics

Alabamai sülthúsos-szendvics

Almás-currys-csirkés szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept