Nosalty logó

Csirkés-cukkinis fettuccini

Name: Csirkés-cukkinis fettuccini
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Hosszúmetélt; 35 dkg Csirkemellfilé; 30 dkg Cukkini salátacukkini; 5 dkg Kolbász; 40 dkg Konzerv paradicsom hámozott, kockázott paradicsom; 40 dkg Passzírozott paradicsom; 10 dkg Krémsajt vagy tömlős sajt; 1 gerezd Fokhagyma; 0 db Vöröshagyma reszelt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors őrölt; 0 ízlés szerint Provence-i fűszerkeverék; 1 ek Napraforgó olaj

uutakacs

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg hosszúmetélt
35 dkg csirkemellfilé
30 dkg cukkini (salátacukkini)
5 dkg kolbász
40 dkg konzerv paradicsom (hámozott, kockázott paradicsom)
40 dkg passzírozott paradicsom
10 dkg krémsajt (vagy tömlős sajt)
1 gerezd fokhagyma
0.5 db vöröshagyma (reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
provence-i fűszerkeverék ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

510

Kalória

28.7g

Fehérje

70.8g

Szénhidrát

11.8g

Zsír

226.7g

Víz

42.6g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

83g hosszúmetélt

309 kcal
58g csirkemellfilé

70 kcal
50g cukkini

8 kcal
8g kolbász

38 kcal
67g konzerv paradicsom

11 kcal
67g passzírozott paradicsom

16 kcal
17g krémsajt

42 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 510 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

500g hosszúmetélt

1855 kcal
350g csirkemellfilé

420 kcal
300g cukkini

48 kcal
50g kolbász

226 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
400g passzírozott paradicsom

96 kcal
100g krémsajt

250 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 3050 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír

23.2g hosszúmetélt

86 kcal
16.2g csirkemellfilé

19 kcal
13.9g cukkini

2 kcal
2.3g kolbász

10 kcal
18.6g konzerv paradicsom

3 kcal
18.6g passzírozott paradicsom

4 kcal
4.6g krémsajt

12 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
2.1g vöröshagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
0.4g napraforgó olaj

3 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.7 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1054.4 g
Cink

2 mg
Szelén

67 mg
Kálcium

62 mg
Vas

4 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

500 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

70.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

226.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

227 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

406 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

11093 micro
Lut-zea

1097 micro

Összesen 510 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

172 g

Zsír

Összesen

70.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

255 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6326.1 g
Cink

12 mg
Szelén

402 mg
Kálcium

370 mg
Vas

25 mg
Magnézium

519 mg
Foszfor

1991 mg
Nátrium

2998 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

425.1 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

1360.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

236 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

133 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

78 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1361 micro
Kolin:

461 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2439 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

66560 micro
Lut-zea

6584 micro

Összesen 3050 kcal

9% Fehérje
21% Szénhidrát
4% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

293.4 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

139 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

63.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

113 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

3087 micro
Lut-zea

305 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

Az apró kockára vágott csirkemellet egy kevés olajon fehéredésig pirítjuk, hozzáadjuk a vöröshagyma krémet (kb. 1 tk.), az összezúzott fokhagymát és egy kevés sót, borsot és a fűszerkeveréket. Ráöntjük a hámozott paradicsom konzervet és 15 percig ebben pároljuk.
A tészta vizet feltesszük főni. A negyed karikára vágott cukkinit, a falatnyi kolbászkarikákat és a passzírozott paradicsomot is az ételhez adjuk, majd további 10 percig főzzük a ragut.
A megfőtt tésztát leszűrjük, a szószhoz keverjük a krémsajtot vagy tömlős sajtot, és tálalunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Nincs különös story. Imádom a tésztát és igyekszem új változatokat kitalálni.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Milánói spagetti ahogy Anyanyul készíti

Virslis makaróni

Pulykás-zöldséges spagetti

Csirkés-márványsajtos penne

Gyors tésztaszósz 1. - Marhahúsos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept