tészta húsos tészta

Csirkés-cukkinis penne

Choco

Choco

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kis db cukkini (kisebb)
• 200 ml főzőtejszín
• penne g (fél cs tészta)
• 2 gerezd fokhagyma (-3)
• 1 kis db vöröshagyma
• sajt g
• só teáskanál
• bors teáskanál
• olasz fűszerkeverék teáskanál ((elhagyható))

• nagyon gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

78

Kalória

2.1g

Fehérje

4.5g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

78.2g

Víz

17.5g

Koleszterin

506.7mg

Élelmi rost

3.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 30g cukkini

  5 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 0g penne

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 13g vöröshagyma

  5 kcal

• 0g sajt

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g olasz fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 78 kcal

• 2% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 120g cukkini

  19 kcal

• 200g főzőtejszín

  262 kcal

• 0g penne

  0 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 0g sajt

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g olasz fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 307 kcal

• 2% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 31.9g cukkini

  5 kcal

• 53.2g főzőtejszín

  70 kcal

• 0g penne

  0 kcal

• 1.6g fokhagyma

  2 kcal

• 13.3g vöröshagyma

  5 kcal

• 0g sajt

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g olasz fűszerkeverék

  0 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.1 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  174.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  64 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  78.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  48 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  45 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  606 micro

Összesen 78 kcal

• 2% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.5 g

Zsír

• Összesen

  23.4 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  70 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  697.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  252 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  46 mg

• Foszfor

  255 mg

• Nátrium

  134 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.2 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  312.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  205 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  52 mg

• Retinol - A vitamin:

  190 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  182 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2425 micro

Összesen 307 kcal

• 2% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.3 g

Zsír

• Összesen

  6.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  19 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  185.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  67 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  68 mg

• Nátrium

  36 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  83.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  55 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  51 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  48 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  645 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

1. A vöröshagymát apróra vágjuk, olajon üvegesre pirítjuk.
2. A tésztát feltesszük főni.
3. Hozzáadjuk a kockákra vágott csirkemellet. Amíg a csirkemell pirul, meghámozzuk, kimagozzuk a cukkinit.
4. Amikor a csirkemell megpirult, beletehetjük a kockákra vágott cukkinit.
5. A fokhagymát vékony kis szeletekre vágjuk, hozzáadjuk a ragunkhoz, majd megszórjuk sóval, borssal és a fűszerkeverékkel.
6. A tejszínt ráöntjük, alapos keverés és néhány perc után összekeverjük a tésztával is.
7. A tetejére sajtot reszelünk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Gyorsan elkészíthető, könnyű vacsora. A fűszerkeverékem Olaszországból való, de természetesen helyettesíthetjük egy kevés oregánóval vagy bármilyen más fűszerrel, amit szeretünk, vagy akár el is hagyhatjuk.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Főtt húsos-zöldséges egytálétel

Sonkás-kukoricás spagetti

Csirkemelles-gombás tészta friss petrezselyemmel

Virslibe tűzdelt spagetti sajtszósszal

Kéksajtos-csirkés farfalle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• édes tésztarakottas
• zöldséges tészta
• sajtos tészta
• galuska
• káposztás tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept