húsételek mexikói húsételek

Csirkés fajita 3. -ahogy tesóm szereti

NS

NS

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkés fajitához

• 1 db tortilla lap
• 7 dkg csirkemellfilé
• 1 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 gerezd fokhagyma (zúzott)
• chili ízlés szerint (őrölt)
• 5 dkg tömlős krémsajt

A tálaláshoz

• 5 dkg cheddar sajt (reszelve)
• 1 db paradicsom
• 0.3 db kígyóuborka
• 1 közepes db salátalevél
• 1 dl tejföl

• nagyon gyors
• mexikói

Tápanyag és kalória

813

Kalória

38.9g

Fehérje

40g

Szénhidrát

55.5g

Zsír

349.1g

Víz

159.6g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

8g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 12% Zsír

A csirkés fajitához

• 40g tortilla lap

  130 kcal

• 70g csirkemellfilé

  84 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 50g tömlős krémsajt

  90 kcal

A tálaláshoz

• 50g cheddar sajt

  202 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 7g salátalevél

  1 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

Összesen 813 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 12% Zsír

A csirkés fajitához

• 40g tortilla lap

  130 kcal

• 70g csirkemellfilé

  84 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 50g tömlős krémsajt

  90 kcal

A tálaláshoz

• 50g cheddar sajt

  202 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 7g salátalevél

  1 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

Összesen 813 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 12% Zsír

A csirkés fajitához

• 7.6g tortilla lap

  25 kcal

• 13.3g csirkemellfilé

  16 kcal

• 1.5g napraforgó olaj

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 9.5g tömlős krémsajt

  17 kcal

A tálaláshoz

• 9.5g cheddar sajt

  38 kcal

• 18.9g paradicsom

  3 kcal

• 18.9g kígyóuborka

  3 kcal

• 1.3g salátalevél

  0 kcal

• 18.9g tejföl

  38 kcal

Összesen 154 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  38.9 g

Zsír

• Összesen

  55.5 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  160 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1781 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  508 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  79 mg

• Foszfor

  556 mg

• Nátrium

  588 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  349.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  357 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  34 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  102 micro

• Kolin:

  99 mg

• Retinol - A vitamin:

  292 micro

• α-karotin

  112 micro

• β-karotin

  699 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  235 micro

Összesen 813 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  38.9 g

Zsír

• Összesen

  55.5 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  160 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1781 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  508 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  79 mg

• Foszfor

  556 mg

• Nátrium

  588 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  349.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  357 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  34 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  102 micro

• Kolin:

  99 mg

• Retinol - A vitamin:

  292 micro

• α-karotin

  112 micro

• β-karotin

  699 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  235 micro

Összesen 813 kcal

• 8% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 12% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  10.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  337.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  96 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  105 mg

• Nátrium

  111 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  66.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  19 mg

• Retinol - A vitamin:

  55 micro

• α-karotin

  21 micro

• β-karotin

  132 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  487 micro

• Lut-zea

  45 micro

Összesen 154 kcal

Elkészítés

A csirkés fajitához

1. A paradicsomot kisebb kockára vágjuk, az uborkát gyufaszálra, a salátát apró darabokra tépkedjük. A sajtot a reszelő nagyobbik lyukán lereszeljük. Félretesszük.
2. A tejfölt elkeverjük pici sóval és áttört fokhagymával- ízlés szerint: egy nagy doboz tejfölhöz kb. 3 gerezd fokhagymát. Ezt is félretesszük.
3. A csirkemellet apró kockára vágjuk és egy nyeles serpenyőben vagy wokbanpár perc alatt az áttört fokhagymával puhára pirítjuk. Nem kell sok idő neki, ne száradjon ki! Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, chilivel ízesítjük. (Mehet rá bőven, legyen jó fűszeres.) A legvégén hozzáadjuk a tömlős sajtot és átforgatjuk.
4. Közben egy száraz serpenyőben a kész tortilla lapokat mindkét oldalukon megpirítjuk, kb. olyan pöttyök keletkeznek rajta, mint a palacsintán és a szélük is ropogós lesz egy kicsit.
5. Összeállítás:
6. A meleg tortilla lapok közepébe, hosszanti irányba, nagyjából háromszög alakba halmozunk a csirkemell raguból (ez a későbbi összetekerés miatt praktikus), majd megszórjuk a reszelt sajttal, ráhelyezünk némi zöldséget és tölcsérszerűen összetekerjük.
7. Alufóliába, majd szalvétába szorosan becsavarjuk, majd felülről belecsurgatunk a fokhagymás tejfölből. Kész.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 5 p

Pikk-pakk összedobható étel baráti összejövetelekre. Nyáron készülhet grillen is. Mivel gyerekkorom óta ősellenségem a paprika - bármilyen formában, kivéve a fűszerpaprikát és a chilit- ha csak rágondolok, rosszul vagyok, ez a fajita nem igazán tradicionális, mivel paprika nincs benne.:) Tesóm szintén zenész. :) Persze aki szereti, paprikával készítse (legjobb háromféle színűből).

Hasonló receptek

Összes mexikói húsételek

Kacsa Tacos

Chilis marhahús torta

Hagymás csirke fajitával fűszerezve

Steak-taco

Mexikói chilis csirke fűszeres burgonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült hús
• csőben sült húsok
• bakonyi módra
• resztelt máj
• aszalt gyümölcsös hús

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

mexikói húsételek

Tépett csirkés taco kukoricasalsával

A taco maga egy mexikói street food, aminek az alapja a kukorica- vagy búzatortilla, ezt töltik meg különböző fűszeres húsokkal és friss, vibráló zöldségekkel. Ez a tépett csirkés ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept