Nosalty logó

Csirkés-gombás tészta Ana konyhájából

Ana's Kitchen

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csirkemellfilé
100 g piros kaliforniai paprika
150 g gomba
1 ek olívaolaj
1 db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
500 g tészta
100 g parmezán sajt (reszelt)

Tápanyag és kalória

601

Kalória

44g

Fehérje

79g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

146.7g

Víz

86.6g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

16% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
20g piros kaliforniai paprika

4 kcal
30g gomba

6 kcal
2g olívaolaj

14 kcal
18g vöröshagyma

7 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g tészta

371 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal

Összesen 601 kcal

16% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
100g piros kaliforniai paprika

21 kcal
150g gomba

32 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g tészta

1855 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal

Összesen 3008 kcal

16% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír

34.5g csirkemellfilé

41 kcal
6.9g piros kaliforniai paprika

1 kcal
10.3g gomba

2 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
6.2g vöröshagyma

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
34.5g tészta

128 kcal
6.9g parmezán sajt

27 kcal

Összesen 206 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

16% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

44 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

87 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1332.1 g
Cink

3 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

270 mg
Vas

4 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

576 mg
Nátrium

289 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

79 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

146.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

263 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

280 micro
β-crypt

80 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 601 kcal

16% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

219.8 g

Zsír

Összesen

54.5 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

433 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6660.4 g
Cink

14 mg
Szelén

467 mg
Kálcium

1348 mg
Vas

21 mg
Magnézium

481 mg
Foszfor

2878 mg
Nátrium

1444 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

394.8 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

733.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

381 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

115 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

90 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1315 micro
Kolin:

537 mg
Retinol - A vitamin:

246 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

1399 micro
β-crypt

402 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 3008 kcal

16% Fehérje
28% Szénhidrát
4% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

459 g
Cink

1 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

93 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

100 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

96 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

A csirkemellet és a paprikát megmossuk, kockára vágjuk. A gombát megtisztítjuk, felszeleteljük.
Egy serpenyőben felforrósítjuk az olívaolajat, megpirítjuk rajta a csirkemellet, hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát, a zúzott fokhagymát és együtt pirítjuk picit, majd beletesszük a gombát és a paprikát is. Sózzuk, borsozzuk és fedő alatt puhára pároljuk.
A tésztát sós vízben kifőzzük, majd leszűrjük és összekeverjük a csirkével és a gombával. Reszelt parmezánnal megszórva tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes gombás tészta

Házi tészta gombaszósszal

Gombás penne gorgonzola szósszal

Gombás spaghetti fehérboros tejszínes zöld pestoval

Házi tagliatelle erdei gombaraguval

Villámgyors citrusos-gombás vacsora

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

pestós tészta

Medvehagymapesztós tészta

Aki egyszer kipróbálja a saját készítésű medvehagymapesztót, garantáltan minden évben várni fogja a medvehagymaszezont. Egy ösztönös, természetközeli ízélmény, amely a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept