Nosalty logó

Csirkés-kaliforniai paprikás tészta

Puszedli ^-^

8adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek olívaolaj
1 kg csirkemellfilé
1 kg penne
1 db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
1 db sárga kaliforniai paprika
1 közepes fej vöröshagyma
1 teáskanál himalája só
1 teáskanál fűszerpaprika (csemege)
1 tk fekete bors (őrölt)
1 ek chiliszósz (chiliporral helyettesíthető)
1 ek római kömény (őrölt)
1 ek fokhagymapor
1.2 l rizstej
3 csapott ek zabpehelyliszt (gluténmentes)

Tápanyag és kalória

751

Kalória

46.3g

Fehérje

115.1g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

320.2g

Víz

91.3g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

13.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír

3g olívaolaj

27 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
125g penne

464 kcal
29g piros kaliforniai paprika

6 kcal
29g zöld kaliforniai paprika

5 kcal
29g sárga kaliforniai paprika

8 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
1g himalája só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g fekete bors

1 kcal
2g chiliszósz

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
150g rizstej

71 kcal
4g zabpehelyliszt

15 kcal

Összesen 751 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír

24g olívaolaj

212 kcal
1000g csirkemellfilé

1200 kcal
1000g penne

3710 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g himalája só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
2g fekete bors

5 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1200g rizstej

564 kcal
30g zabpehelyliszt

121 kcal

Összesen 5997 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír

0.6g olívaolaj

5 kcal
24.6g csirkemellfilé

30 kcal
24.6g penne

91 kcal
5.7g piros kaliforniai paprika

1 kcal
5.7g zöld kaliforniai paprika

1 kcal
5.7g sárga kaliforniai paprika

2 kcal
2.2g vöröshagyma

1 kcal
0.1g himalája só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.4g chiliszósz

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
29.6g rizstej

14 kcal
0.7g zabpehelyliszt

3 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.3 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1520.9 g
Cink

3 mg
Szelén

112 mg
Kálcium

223 mg
Vas

5 mg
Magnézium

133 mg
Foszfor

625 mg
Nátrium

417 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

115.1 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

320.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

150 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

103 mg
D vitamin:

64 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

335 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

106 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

472 micro
β-crypt

118 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 751 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

370.2 g

Zsír

Összesen

81.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

730 mg

Ásványi anyagok

Összesen

12167.5 g
Cink

25 mg
Szelén

898 mg
Kálcium

1781 mg
Vas

43 mg
Magnézium

1068 mg
Foszfor

4999 mg
Nátrium

3335 mg
Réz

4 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

920.6 g
Cukor

107 mg
Élelmi rost

49 mg

Víz

Összesen

2561.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1203 micro
B6 vitamin:

12 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

825 mg
D vitamin:

514 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

8 mg
Niacin - B3 vitamin:

178 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2677 micro
Kolin:

1033 mg
Retinol - A vitamin:

846 micro
α-karotin

80 micro
β-karotin

3777 micro
β-crypt

941 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1037 micro

Összesen 5997 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
2% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299.9 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

44 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

93 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk, kevés olívaolajban lepirítjuk, majd félrerakjuk egy tálba.
Ugyanabban a lábasban puhítjuk a felkockázott a paprikákat és hagymát, majd visszarakjuk a csirkemellet is, fűszerezzük, majd felöntjük egy liter rizstejjel, és belerakjuk a tésztát.
Ha a tészta megpuhult, 2 dl tejjel a zabpehelylisztet csomómentesre keverjük, beleöntjük, majd hagyjuk egyet rottyanni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Szerettem volna valami különlegesebb tésztás ételt elkészíteni. :)

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Tészta csirkehússal

Chilis-füstölt paprikás pappardelle sonkával

Sonkás-olívabogyós spagetti

Tejszínes-zöldséges csirke penne tésztával

Pikáns currys csirkés masnitészta zöldséggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept