tészta húsos tészta

Csirkés-márványsajtos penne

NS

NS

2adag

Idő

45p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg csirkemellfilé
• 15 dkg kéksajt
• 1 dl főzőtejszín
• 20 dkg penne
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 csokor petrezselyem
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek napraforgó olaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

935

Kalória

59.6g

Fehérje

80.9g

Szénhidrát

40.3g

Zsír

195.7g

Víz

165g

Koleszterin

4g

Élelmi rost

5.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 75g kéksajt

  265 kcal

• 50g főzőtejszín

  66 kcal

• 100g penne

  371 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 935 kcal

• 16% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 150g kéksajt

  530 kcal

• 100g főzőtejszín

  131 kcal

• 200g penne

  742 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 1868 kcal

• 16% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 32.6g csirkemellfilé

  39 kcal

• 19.6g kéksajt

  69 kcal

• 13g főzőtejszín

  17 kcal

• 26.1g penne

  97 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 5.9g petrezselyem

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2.1g napraforgó olaj

  18 kcal

Összesen 243 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  59.6 g

Zsír

• Összesen

  40.3 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  165 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2526.5 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  105 mg

• Kálcium

  513 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  122 mg

• Foszfor

  810 mg

• Nátrium

  965 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  80.9 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  195.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  303 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  372 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  311 micro

• Kolin:

  142 mg

• Retinol - A vitamin:

  203 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1204 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1270 micro

Összesen 935 kcal

• 16% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  119.2 g

Zsír

• Összesen

  80.6 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  330 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5053.1 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  209 mg

• Kálcium

  1025 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  244 mg

• Foszfor

  1620 mg

• Nátrium

  1931 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  161.8 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  391.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  606 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  62 mg

• D vitamin:

  36 micro

• K vitamin:

  744 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  622 micro

• Kolin:

  284 mg

• Retinol - A vitamin:

  406 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2408 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2539 micro

Összesen 1868 kcal

• 16% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.5 g

Zsír

• Összesen

  10.5 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  43 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  658.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  134 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  211 mg

• Nátrium

  252 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  97 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  81 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  53 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  314 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  331 micro

Összesen 243 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet megmossuk, majd kockára vágjuk.
2. A penne tésztát sós vízben megfőzzük, leszűrjük, félretesszük.
3. Egy serpenyőben olajat hevítünk, majd rádobjuk a csirkekockát, és megpirítjuk. Ha megpirult hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, majd sózzuk és borsozzuk.
4. Ha a csirke már majdnem jó, hozzáadjuk a tejszínt, és belemorzsoljuk a márványsajtot.
5. Miután a márványsajt felolvadt, hozzáadjuk az apróra vágott petrezselyem felét, majd hagyjuk még egyet rottyanni.
6. A végén hozzákeverjük a kifőtt pennét, és kevergetés mellett kb. 2-3 percet összefőzzük.
7. Tálaláskor megszórjuk a maradék friss petrezselyemmel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Az egyik kedvenc tészta ételem, gyorsan és egyszerűen elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes húsos tészta

Hawaii tészta

Boros spagetti angolszalonnával

Avokádós-csirkés tészta gyorsan

Főtt húsos-zöldséges egytálétel

Húsos tészta ahogy titty készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• galuska
• gnocchi
• tortellini
• gombás tészta
• zöldséges tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept