húsételek vagdalt

Csirkés mexikói rúd

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes db vöröshagyma
• 50 dkg csirkemellfilé
• 6 db tojás
• 1 db pritaminpaprika
• 3 közepes db sárgarépa
• 20 dkg zöldborsó
• 1 db zöld kaliforniai paprika
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 5 ek napraforgó olaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

439

Kalória

41.6g

Fehérje

20.9g

Szénhidrát

20.7g

Zsír

345.2g

Víz

361.3g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 40g pritaminpaprika

  9 kcal

• 60g sárgarépa

  22 kcal

• 50g zöldborsó

  41 kcal

• 58g zöld kaliforniai paprika

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g napraforgó olaj

  88 kcal

Összesen 439 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 330g tojás

  415 kcal

• 160g pritaminpaprika

  34 kcal

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 200g zöldborsó

  162 kcal

• 230g zöld kaliforniai paprika

  38 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 40g napraforgó olaj

  354 kcal

Összesen 1757 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 9.6g vöröshagyma

  3 kcal

• 26.6g csirkemellfilé

  32 kcal

• 17.6g tojás

  22 kcal

• 8.5g pritaminpaprika

  2 kcal

• 12.8g sárgarépa

  5 kcal

• 10.6g zöldborsó

  9 kcal

• 12.2g zöld kaliforniai paprika

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2.1g napraforgó olaj

  19 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  41.6 g

Zsír

• Összesen

  20.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  361 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  946.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  52 mg

• Kálcium

  93 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  79 mg

• Foszfor

  513 mg

• Nátrium

  203 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.9 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  345.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  652 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  106 mg

• D vitamin:

  61 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  116 micro

• Kolin:

  342 mg

• Retinol - A vitamin:

  127 micro

• α-karotin

  1884 micro

• β-karotin

  5280 micro

• β-crypt

  171 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1920 micro

Összesen 439 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  166.5 g

Zsír

• Összesen

  82.9 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  33 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  23 g

• Koleszterin

  1445 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3787.5 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  208 mg

• Kálcium

  374 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  317 mg

• Foszfor

  2050 mg

• Nátrium

  812 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  83.4 g

• Cukor

  40 mg

• Élelmi rost

  26 mg

Víz

• Összesen

  1381 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2609 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  27 mg

• C vitamin:

  424 mg

• D vitamin:

  243 micro

• K vitamin:

  102 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  57 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  462 micro

• Kolin:

  1367 mg

• Retinol - A vitamin:

  510 micro

• α-karotin

  7535 micro

• β-karotin

  21119 micro

• β-crypt

  682 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  7678 micro

Összesen 1757 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  4.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  77 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  201.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  20 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  109 mg

• Nátrium

  43 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  73.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  139 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  401 micro

• β-karotin

  1123 micro

• β-crypt

  36 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  408 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

1. A zöldborsót és a karikára vágott sárgarépát sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük.
2. Olajon megdinszteljük a megpucolt és felkockázott hagymákat, megpirítjuk rajta a felkockázott csirkemellet.
3. Kivajazott, 1 ek zsemlemorzsával meghintett sütőformába öntjük a csirkével összekevert zöldségeket, és a felkockázott paprikákat.
4. Végül ráöntjük a felvert tojásokat, óvatosan elkeverjük.
5. Készre sütjük, majd a formából kiborítjuk. Miután kihűlt, szeleteljük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Húsvétkor ez volt az egyik étel, ami az asztalra került.

Hasonló receptek

Összes vagdalt

Fitt zöldséges vagdalt

Zöldséges-sajtos vagdalt

Sajttal-sonkával töltött fasírt

Stefánia vagdalt 3.

Elronthatatlan Stefánia vagdalt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gombás húsok
• ragu
• májas húsételek
• joghurtos csirke
• sült csirke

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept