Nosalty logó

Csirkés-mogyorós ázsiai tészta

Nosalty

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek szezámolaj
2 gerezd fokhagyma
3 cm gyömbér
3 ek szójaszósz
10 dkg mogyoróvaj
2 dl kókusztej
3 közepes db újhagyma
12 dkg csirkemellfilé (grillezett, sült vagy főtt)
12 dkg ázsiai tészta
0.5 csokor koriander

Tápanyag és kalória

687

Kalória

24.5g

Fehérje

41.2g

Szénhidrát

51.1g

Zsír

145.8g

Víz

29.2g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

10g szezámolaj

88 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
6g gyömbér

5 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
33g mogyoróvaj

199 kcal
67g kókusztej

131 kcal
92g újhagyma

18 kcal
40g csirkemellfilé

48 kcal
40g ázsiai tészta

188 kcal
5g koriander

1 kcal

Összesen 687 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

30g szezámolaj

265 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
18g gyömbér

14 kcal
30g szójaszósz

18 kcal
100g mogyoróvaj

598 kcal
200g kókusztej

394 kcal
276g újhagyma

53 kcal
120g csirkemellfilé

144 kcal
120g ázsiai tészta

565 kcal
15g koriander

3 kcal

Összesen 2062 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

3.3g szezámolaj

29 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
2g gyömbér

2 kcal
3.3g szójaszósz

2 kcal
10.9g mogyoróvaj

65 kcal
21.9g kókusztej

43 kcal
30.2g újhagyma

6 kcal
13.1g csirkemellfilé

16 kcal
13.1g ázsiai tészta

62 kcal
1.6g koriander

0 kcal

Összesen 226 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

24.5 g

Zsír

Összesen

51.1 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1528.1 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

80 mg
Vas

7 mg
Magnézium

125 mg
Foszfor

341 mg
Nátrium

950 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

145.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

133 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

133 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

527 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

677 micro

Összesen 687 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

73.5 g

Zsír

Összesen

153.2 g
Telített zsírsav

61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

30 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4584.4 g
Cink

6 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

239 mg
Vas

20 mg
Magnézium

375 mg
Foszfor

1022 mg
Nátrium

2849 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

123.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

437.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

400 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

399 micro
Kolin:

219 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

1580 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2030 micro

Összesen 2062 kcal

9% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

501 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

26 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

311 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

47.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

173 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

222 micro

Összesen 226 kcal

Elkészítés

A csirkemellet szálasra tépkedjük, a fokhagymát összezúzzuk, a gyömbért megpucoljuk, és gyufaszál méretű darabokra vágjuk.
Egy wokban vagy szélesebb serpenyőben felforrósítjuk a szezámolajat, rádobjuk a gyömbért, és 2-3 percig sütjük. Hozzáadjuk a fokhagymát, és újabb 2 percig pirítjuk.
Ráöntjük a szójaszószt, megkeverjük, hozzáadjuk a felkarikázott újhagymát, és 1-2 percig sütjük.
Hozzáadjuk a mogyoróvajat, és pár percig keverjük, míg megolvad. Felöntjük a kókusztejjel, hozzáadjuk a tépett csirkemellet, elkeverjük, és kis lángon 5 percig főzzük.
Addig megfőzzük a tésztát (a legegyszerűbb a vifon levestésztájával készíteni, azt csak le kell önteni forró vízzel, és 3 percig állni hagyni).
A kifőtt tésztát összekeverjük a szósszal, megszórjuk az újhagyma zöldjével és a korianderrel, és azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Nagyon gyorsan összedobható, ázsiai jellegű tészta - szuperül felmelegít a téli hidegben!

Hasonló receptek

Összes kínai tészta

Kínai tészta tofuval

Kínai édes-savanyú egytálétel

Gyömbéres-újhagymás pirított tészta bundázott tofuval

Ázsiai garnélás egytál

Kínai egytálétel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept