Nosalty logó

Csirkés pite tejszínben buggyant spenóttal és zöldborsóval

Name: Csirkés pite tejszínben buggyant spenóttal és zöldborsóval
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Csirkemellfilé; 10 dkg Spenót; 10 dkg Zöldborsó; 3 db Tojás; 200 ml Főzőtejszín; 1 közepes db Vöröshagyma; 6 gerezd Fokhagyma; 1 kávéskanál Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 csipet Szerecsendió; 1 csomag Leveles tészta; 1 közepes db Paradicsom; 1 ml Napraforgó olaj

5adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg csirkemellfilé
10 dkg spenót
10 dkg zöldborsó
3 db tojás
200 ml főzőtejszín
1 közepes db vöröshagyma
6 gerezd fokhagyma
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
2 csipet szerecsendió
1 csomag leveles tészta
1 közepes db paradicsom
1 ml napraforgó olaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

407

Kalória

23.8g

Fehérje

28g

Szénhidrát

22g

Zsír

163g

Víz

165.8g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

60g csirkemellfilé

72 kcal
20g spenót

3 kcal
20g zöldborsó

16 kcal
33g tojás

42 kcal
40g főzőtejszín

52 kcal
18g vöröshagyma

7 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
55g leveles tészta

204 kcal
20g paradicsom

4 kcal
0g napraforgó olaj

2 kcal

Összesen 407 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
100g spenót

17 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
165g tojás

208 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
275g leveles tészta

1020 kcal
100g paradicsom

18 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal

Összesen 2032 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

22.2g csirkemellfilé

27 kcal
7.4g spenót

1 kcal
7.4g zöldborsó

6 kcal
12.2g tojás

15 kcal
14.8g főzőtejszín

19 kcal
6.7g vöröshagyma

2 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
20.3g leveles tészta

75 kcal
7.4g paradicsom

1 kcal
0.1g napraforgó olaj

1 kcal

Összesen 149 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

23.8 g

Zsír

Összesen

22 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

166 mg

Ásványi anyagok

Összesen

962.1 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

93 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

266 mg
Nátrium

527 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

163 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

77 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

154 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

999 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

515 micro
Lut-zea

2424 micro

Összesen 407 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

118.8 g

Zsír

Összesen

110 g
Telített zsírsav

51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

829 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4810.6 g
Cink

7 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

466 mg
Vas

8 mg
Magnézium

235 mg
Foszfor

1332 mg
Nátrium

2636 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

139.9 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

815.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

871 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

126 micro
K vitamin:

384 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

337 micro
Kolin:

768 mg
Retinol - A vitamin:

449 micro
α-karotin

122 micro
β-karotin

4994 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

12119 micro

Összesen 2032 kcal

10% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

355.6 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

195 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

60.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

369 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

190 micro
Lut-zea

896 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát kevés olajon, lassú tűzön megdinszteljük, hozzáadjuk a nagyobb darabokra vágott fokhagyma gerezdeket.
Beletesszük a csirkét, és fehéredésig hagyjuk a hagymán. Megsózzuk, hogy eresszen egy kis levet a hús, ebben a lépen egy pár percig hagyjuk rotyogni, puhulni.
Hozzáadjuk a spenótot és a zöldborsót. Addig főzzük őket együtt, amíg a borsó lassan ráncosodni kezd. Nem kell készre főzni, mert a sütőben még úgyis sülni fog egy darabig minden.
Felöntjük az egészet a tejszínnel, ízlés szerint borsozzuk és bolondítjuk egy kis szerecsendióval. Hagyjuk őket "összerottyanni", amíg kivajazzuk a pite formánkat és kissé kinyújtjuk a tésztát.
Kibéleljük a formánkat a tésztával, és megtöltjük a húsos raguval.
3 tojást felverünk, és ráöntjük a ragura, majd szépen befedjük a formát a maradék tésztával.
A tészta tetejét megkenjük egy kis tojásfehérjével vagy vajjal, paradicsomszeletekkel díszítjük. 180 fokos sütőben nagyjából 30 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Gyors, meleg vacsora, sok zöldséggel és persze husival. Pont erre vágytam egy téli nap után, egy gőzölgő, illatos húsos pitére.

Hasonló receptek

Összes húsos pite

Báránypite

Májpite quinoa-tésztában

Rakott húsos zöldség Helly konyhájából

Tésztába bújtatott muszaka

Sajtos-szalonnás lepény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös pite

Rebarbarapite

Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...

Rosanics Petra

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

gyümölcsös pite

Villámgyors erdeigyümölcs-pite

Ezt a mutatós pitét bármikor összedobhatjuk, így pillanatok alatt varázsolhatunk mutatós desszertet magunknak vagy látogatóinknak. Bármilyen gyümölccsel készíthetjük, ricotta helyett ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept