Nosalty logó

Csirkés quesadilla

Séfbácsi92

Csirkés quesadilla

8adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg csirkemellfilé
8 db tortilla lap
340 g ananászkonzerv (darabolt)
50 dkg cheddar sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

585

Kalória

46.1g

Fehérje

31g

Szénhidrát

30g

Zsír

161.6g

Víz

153.1g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

17% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
40g tortilla lap

130 kcal
43g ananászkonzerv

26 kcal
63g cheddar sajt

252 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g olívaolaj

27 kcal

Összesen 585 kcal

17% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
320g tortilla lap

1040 kcal
340g ananászkonzerv

204 kcal
500g cheddar sajt

2015 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 4671 kcal

17% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír

45.8g csirkemellfilé

55 kcal
14.7g tortilla lap

48 kcal
15.6g ananászkonzerv

9 kcal
22.9g cheddar sajt

92 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal

Összesen 214 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

17% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.1 g

Zsír

Összesen

30 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

153 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1862.1 g
Cink

3 mg
Szelén

56 mg
Kálcium

472 mg
Vas

2 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

603 mg
Nátrium

656 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

161.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

223 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

218 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 585 kcal

17% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

368.9 g

Zsír

Összesen

239.8 g
Telített zsírsav

109 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

83 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

1225 mg

Ásványi anyagok

Összesen

14896.6 g
Cink

28 mg
Szelén

447 mg
Kálcium

3779 mg
Vas

16 mg
Magnézium

549 mg
Foszfor

4826 mg
Nátrium

5248 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

247.7 g
Cukor

51 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1292.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1785 micro
B6 vitamin:

9 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

130 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

109 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

636 micro
Kolin:

922 mg
Retinol - A vitamin:

1740 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

527 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 4671 kcal

17% Fehérje
12% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.9 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

682.1 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

173 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

221 mg
Nátrium

240 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 214 kcal

Elkészítés

A csirkemellet apró darabokra vágjuk, és olajon elkezdjük pirítani. Közben ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Ha a csirke leve elfőtt, hozzáadjuk az ananászt, és lefedjük. Pár percig pároljuk, hogy az ananász kicsit megpuhuljon.
Előveszünk egy serpenyőt, amibe belefér a tortilla. Az egyik felét megszórjuk sajttal, amire ráhalmozzuk az ananászos csirkét, a tetejére ismét sajt következik. Fontos, hogy ne spóroljunk a sajttal, mert az fogja "összeragasztani" a tortillát és a tölteléket.
Félbehajtjuk a tortillát, és mindkét felét 1-2 percig sütjük. Ezt 8-szor megismételjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Szeretem a quesadilla-t, mert a tölteléknek csak a képzelet szabhat határt. Most az egyik kedvencemet írom le. Amilyen egyszerű, annyira finom.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Gyors pupusas

Lavash rolád pulykával és gombával

Sajtos-spenótos vegán tortilla

Mindent bele burrito

Könnyű csirkés taco házi tortillával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Család

9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...

Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Család

Ezért tegyél egy tál sót az ablakpárkányra: egyszerű trükk az...

Ahogy beköszönt a hűvösebb idő, sok lakásban visszatérő problémává válik a párásodó ablak. Reggelente vízcseppek jelenhetnek meg az üvegen, sőt, az ablakpárkány is nedvessé válhat. Egy egyszerű házi praktikával azonban enyhíthetünk a problémán: elég lehet egy tálka és némi só. Lássuk mai Otthon Tippünket!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept