Nosalty logó

Csirkés salátatekercsek

Name: Csirkés salátatekercsek
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: maradék 0 db Csirke grill, sült; 1 db Fejessaláta vagy jégsaláta; 5 közepes db Csemegeuborka; 1 kis db Cékla; 1 db Lilahagyma; 5 ek Tejföl vagy görög joghurt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors frissen őrölt

Mignon

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.3 db csirke (grill, sült)
1 db fejessaláta (vagy jégsaláta)
5 közepes db csemegeuborka
1 kis db cékla
1 db lilahagyma
5 ek tejföl (vagy görög joghurt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (frissen őrölt)

Tápanyag és kalória

233

Kalória

14.6g

Fehérje

8.8g

Szénhidrát

15.3g

Zsír

157.4g

Víz

65.8g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

100g csirke

146 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
50g csemegeuborka

12 kcal
30g cékla

9 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
25g tejföl

50 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 233 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

400g csirke

585 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
120g cékla

35 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g tejföl

198 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 930 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

32.3g csirke

47 kcal
26.6g fejessaláta

3 kcal
16.1g csemegeuborka

4 kcal
9.7g cékla

3 kcal
7.3g lilahagyma

3 kcal
8.1g tejföl

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 76 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.6 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

335.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

62 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

153 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

157.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1224 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

748 micro

Összesen 233 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

58.5 g

Zsír

Összesen

61.1 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

263 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1340.5 g
Cink

5 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

248 mg
Vas

6 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

612 mg
Nátrium

300 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.2 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

629.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

642 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

256 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

304 micro
Kolin:

212 mg
Retinol - A vitamin:

233 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4894 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2994 micro

Összesen 930 kcal

8% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

108.1 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

49 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

395 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

241 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

A sültet apróra daraboljuk, tépkedjük.
A salátaleveleket megmossuk, lecsepegtetjük.
Az uborkát és a céklát nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
A lilahagymát apró kockákra vágjuk.
A tejfölt fűszerezzük, majd belekeverjük a zöldségeket és a húst.
Minden levél közepébe teszünk a töltelékből, és feltekerjük úgy, mintha töltött káposztát készítenénk. (A jégsaláta könnyebben törik, azt nem lehet olyan szépen feltekerni.)
Tálalásig hűtőben tartjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Ideális finomság hidegtálra. Gyorsan, sütés nélkül készül, és még a maradék sültet is újjávarázsoljuk vele! Recept forrása: Stahl magazin 2012. nyár

Hasonló receptek

Összes húsos tekercs

Csirkemájpástétom leveles tésztában

Pármai sonkás-mozzarellás falatkák rukkolasalátával

Kakukkfüves kecskesajttal töltött sonka

Pörköltes szusi

Karfiolos roló

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tavaszi tekercs

Vegán tavaszi tekercs

Ez a vietnámi stílusú tavaszi tekercs nemcsak isteni finom, de nagyon egyszerű elkészíteni, és teljesen vegán is. Nem kell aggódni, minden alapanyag könnyen beszerezhető hozzá, és ha ...

Nosalty vegán

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

rákfalatok

Garnélás falatkák koktélszósszal

Villámgyorsan elkészíthető, villatós vendégváró falatkák ezek a garnélás krékerek - egyszerre ropogósak, laktatók és elképesztően finomak! Nem csak vendégeknek ér elkészíteni, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept