Nosalty logó

Csirkés saslik 2. - zöldségekkel

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A saslikhoz

50 dkg csirkemellfilé
5 közepes fej vöröshagyma
3 nagy db cukkini
1 fej fokhagyma
50 dkg gomba

A páchoz

só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
1 ek mustár (ízlés szerint)
2 ek napraforgó olaj
bazsalikom ízlés szerint

Tápanyag és kalória

322

Kalória

37.3g

Fehérje

26.8g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

569.1g

Víz

91.3g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

13.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

A saslikhoz

125g csirkemellfilé

150 kcal
113g vöröshagyma

41 kcal
293g cukkini

47 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
125g gomba

27 kcal

A páchoz

0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g mustár

2 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 322 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

A saslikhoz

500g csirkemellfilé

600 kcal
450g vöröshagyma

164 kcal
1170g cukkini

189 kcal
60g fokhagyma

80 kcal
500g gomba

107 kcal

A páchoz

0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g mustár

6 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 1287 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír

A saslikhoz

18.5g csirkemellfilé

22 kcal
16.6g vöröshagyma

6 kcal
43.2g cukkini

7 kcal
2.2g fokhagyma

3 kcal
18.5g gomba

4 kcal

A páchoz

0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g mustár

0 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 47 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

37.3 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

912.8 g
Cink

3 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

104 mg
Vas

3 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

529 mg
Nátrium

119 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

569.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

336 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5914 micro

Összesen 322 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

149.2 g

Zsír

Összesen

35.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3651.3 g
Cink

11 mg
Szelén

174 mg
Kálcium

416 mg
Vas

10 mg
Magnézium

443 mg
Foszfor

2117 mg
Nátrium

474 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

107.1 g
Cukor

55 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

2276.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

8 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

256 mg
D vitamin:

39 micro
K vitamin:

51 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

71 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

474 micro
Kolin:

640 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1346 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23656 micro

Összesen 1287 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

134.9 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

50 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

874 micro

Összesen 47 kcal

Elkészítés

A saslikhoz

A csirkemellet és a cukkinit felkockázzuk.
A hagymákat negyedekre vágjuk, a gombát megtisztítjuk, és az elkészített pácba tesszük.
Saslik pálcikát beáztatjuk vízbe, hogy sütés közben ne égjen el.
Tetszés szerint a pálcikára húzzuk a hozzávalókat.
Grillrácson megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Végre itt a jó idő!!:) És eljött a kerti parti ideje. A nyár egyik legkedveltebb ételei a grillen készült finomságok.

Hasonló receptek

Összes nyárson sültek

Csirkés saslik Rékától

Hawaii csirkenyárs

Souvlaki ahogy Éva készíti

Gyömbéres-kurkumás csirkesaslik

Nyársra húzott rántott zöldség vagy kolbászos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kacsasült

Aranyropogós sült kacsa - egészben sütve

Ha igazán ünnepi főételt szeretnél az asztalra tenni, ez a ropogós sült kacsa tökéletes választás. A bőre aranybarna és pörcös lesz, a húsa pedig szaftos és omlós. A titok: egy ...

Hering András

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

nyárson sültek

Yakitori

Ha Japán ételeire gondolunk, legtöbben a sushit, a rament vagy a tempurát említjük. Pedig a mindennapok igazi hőse egy sokkal egyszerűbb fogás: a yakitori, vagyis a parázson sült ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept