húsételek nyárson sültek

Csirkés saslik 2. - zöldségekkel

NS

NS

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A saslikhoz

• 50 dkg csirkemellfilé
• 5 közepes fej vöröshagyma
• 3 nagy db cukkini
• 1 fej fokhagyma
• 50 dkg gomba

A páchoz

• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint (őrölt)
• 1 ek mustár (ízlés szerint)
• 2 ek napraforgó olaj
• bazsalikom ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

322

Kalória

37.3g

Fehérje

26.8g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

569.1g

Víz

91.3g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

13.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír

A saslikhoz

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 113g vöröshagyma

  41 kcal

• 293g cukkini

  47 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

• 125g gomba

  27 kcal

A páchoz

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3g mustár

  2 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 322 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír

A saslikhoz

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 450g vöröshagyma

  164 kcal

• 1170g cukkini

  189 kcal

• 60g fokhagyma

  80 kcal

• 500g gomba

  107 kcal

A páchoz

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 1287 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír

A saslikhoz

• 18.5g csirkemellfilé

  22 kcal

• 16.6g vöröshagyma

  6 kcal

• 43.2g cukkini

  7 kcal

• 2.2g fokhagyma

  3 kcal

• 18.5g gomba

  4 kcal

A páchoz

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g mustár

  0 kcal

• 0.6g napraforgó olaj

  5 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

Összesen 47 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.3 g

Zsír

• Összesen

  8.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  91 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  912.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  104 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  111 mg

• Foszfor

  529 mg

• Nátrium

  119 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.8 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  569.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  64 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  119 micro

• Kolin:

  160 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  336 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5914 micro

Összesen 322 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  149.2 g

Zsír

• Összesen

  35.3 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3651.3 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  174 mg

• Kálcium

  416 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  443 mg

• Foszfor

  2117 mg

• Nátrium

  474 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  107.1 g

• Cukor

  55 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  2276.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  157 micro

• B6 vitamin:

  8 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  256 mg

• D vitamin:

  39 micro

• K vitamin:

  51 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  71 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  474 micro

• Kolin:

  640 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1346 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  23656 micro

Összesen 1287 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 89% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  1.3 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  134.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  15 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  78 mg

• Nátrium

  18 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  84.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  50 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  874 micro

Összesen 47 kcal

Elkészítés

A saslikhoz

1. A csirkemellet és a cukkinit felkockázzuk.
2. A hagymákat negyedekre vágjuk, a gombát megtisztítjuk, és az elkészített pácba tesszük.
3. Saslik pálcikát beáztatjuk vízbe, hogy sütés közben ne égjen el.
4. Tetszés szerint a pálcikára húzzuk a hozzávalókat.
5. Grillrácson megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

Végre itt  a jó idő!!:) És eljött a kerti parti ideje. A nyár egyik legkedveltebb ételei a grillen készült finomságok.

Hasonló receptek

Összes nyárson sültek

Bacon-ös csirkenyárs rántva

Sertés saslik cukkinivel

Tikka Masala csirkés saslik

Souvlaki ahogy Éva készíti

Alföldi rablónyárs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges hús
• sült tarja
• sült karaj
• joghurtos csirke
• cigánypecsenye

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

nyárson sültek

Yakitori

Ha Japán ételeire gondolunk, legtöbben a sushit, a rament vagy a tempurát említjük. Pedig a mindennapok igazi hőse egy sokkal egyszerűbb fogás: a yakitori, vagyis a parázson sült ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept