szendvics csirkés szendvics

Csirkés szendvics 2. - gombás-tarjás

pamelie

pamelie

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db csirkemellfilé
• 30 dkg füstölt-főtt tarja
• 1 közepes fej fejessaláta
• 4 nagy db csiperkegomba
• 1 közepes db paradicsom
• 4 szelet kenyér
• 2 ek majonéz
• 1 teáskanál mustár
• 1 ek vaj
• 0.5 csokor snidling
• fehér bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

423

Kalória

33.1g

Fehérje

28.7g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

199.8g

Víz

48.6g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 75g füstölt-főtt tarja

  135 kcal

• 83g fejessaláta

  8 kcal

• 42g csiperkegomba

  9 kcal

• 25g paradicsom

  5 kcal

• 50g kenyér

  137 kcal

• 6g majonéz

  29 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 23g snidling

  7 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 423 kcal

• 12% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 300g füstölt-főtt tarja

  540 kcal

• 330g fejessaláta

  32 kcal

• 168g csiperkegomba

  36 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 200g kenyér

  548 kcal

• 22g majonéz

  118 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 90g snidling

  27 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 1689 kcal

• 12% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 15.5g csirkemellfilé

  19 kcal

• 20.7g füstölt-főtt tarja

  37 kcal

• 22.8g fejessaláta

  2 kcal

• 11.6g csiperkegomba

  2 kcal

• 6.9g paradicsom

  1 kcal

• 13.8g kenyér

  38 kcal

• 1.5g majonéz

  8 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 1g vaj

  7 kcal

• 6.2g snidling

  2 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  33.1 g

Zsír

• Összesen

  19.4 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1896.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  112 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  60 mg

• Foszfor

  259 mg

• Nátrium

  1427 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.7 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  199.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  190 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  115 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  127 micro

• Kolin:

  71 mg

• Retinol - A vitamin:

  29 micro

• α-karotin

  25 micro

• β-karotin

  1919 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  643 micro

• Lut-zea

  872 micro

Összesen 423 kcal

• 12% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  132.5 g

Zsír

• Összesen

  77.5 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  194 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7584.5 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  126 mg

• Kálcium

  448 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  240 mg

• Foszfor

  1038 mg

• Nátrium

  5709 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  114.8 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  799.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  760 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  79 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  460 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  41 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  506 micro

• Kolin:

  285 mg

• Retinol - A vitamin:

  114 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  7676 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  3488 micro

Összesen 1689 kcal

• 12% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9.1 g

Zsír

• Összesen

  5.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  523.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  31 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  72 mg

• Nátrium

  394 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  55.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  52 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  530 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  178 micro

• Lut-zea

  241 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

1. A tarjaszeleteket a gombával serpenyőben ropogósra sütjük, kivesszük, melegen tartjuk.
2. A visszamaradt zsíradékban a sózott, borsozott, pici mustárral megkent, 4 részre vágott csirkemellfilét megsütjük.
3. Evőkanálnyi langyos vajat elkeverünk 2-3 kanál majonézzel, ízesítjük egy pici mutárral, fehérborssal, apróra vágott snidlinggel.
4. Összeállítjuk a szendvicset:
5. Píritott, magvas barna kenyeret megkenünk a majonézes krémmel, rátesszük a megmosott salátalevelet, erre 2 karika paradicsomot, a gombát, ráfektetünk2-3 szelet tarját és egy sült húst.
6. A tetejére kerülő kenyérszeletet megtunkoljuk a sült zsíradékkal és beborítjuk vele a szendvicset.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Könnyű, gyors vacsora.

Hasonló receptek

Összes csirkés szendvics

Csirkés szendvics

Tépett csirkés bagel

Csirkés szendvics Évi nénitől

Olaszos csirkés ciabatta

Maradékmentő tépett csirkés szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tortilla
• bundás kenyér
• hagyományos szendvics
• húsos szendvics
• melegszendvics

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept