Csirkés taco
Petra
4adag
Idő
30p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 400 g csirkemellfilé
- 8 db tortilla lap (taco shell)
- 30 g fajita fűszerkeverék (taco)
- 4 ek olívaolaj
- 150 g csemegekukorica
- 150 g vörösbab (vagy fekete bab)
- 175 ml tejföl
- 150 g sajt
- 0.5 közepes fej jégsaláta
- 4 ek tabasco szósz
Tápanyag és kalória
836
Kalória
49.7g
Fehérje
78.2g
Szénhidrát
36.4g
Zsír
232.2g
Víz
144.9g
Koleszterin
9.7g
Élelmi rost
5.8g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 13% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
100g csirkemellfilé
120 kcal
-
80g tortilla lap
260 kcal
-
8g fajita fűszerkeverék
0 kcal
-
8g olívaolaj
71 kcal
-
38g csemegekukorica
32 kcal
-
38g vörösbab
126 kcal
-
44g tejföl
87 kcal
-
38g sajt
132 kcal
-
50g jégsaláta
7 kcal
-
10g tabasco szósz
1 kcal
Összesen 836 kcal
- 13% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
400g csirkemellfilé
480 kcal
-
320g tortilla lap
1040 kcal
-
30g fajita fűszerkeverék
0 kcal
-
32g olívaolaj
283 kcal
-
150g csemegekukorica
129 kcal
-
150g vörösbab
506 kcal
-
175g tejföl
347 kcal
-
150g sajt
528 kcal
-
200g jégsaláta
27 kcal
-
40g tabasco szósz
5 kcal
Összesen 3345 kcal
- 13% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
24.3g csirkemellfilé
29 kcal
-
19.4g tortilla lap
63 kcal
-
1.8g fajita fűszerkeverék
0 kcal
-
1.9g olívaolaj
17 kcal
-
9.1g csemegekukorica
8 kcal
-
9.1g vörösbab
31 kcal
-
10.6g tejföl
21 kcal
-
9.1g sajt
32 kcal
-
12.1g jégsaláta
2 kcal
-
2.4g tabasco szósz
0 kcal
Összesen 203 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 13% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
49.7 g
Zsír
-
Összesen
36.4 g
-
Telített zsírsav
14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
145 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1957.1 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
50 mg
-
Kálcium
366 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
132 mg
-
Foszfor
678 mg
-
Nátrium
720 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
78.2 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
10 mg
Víz
-
Összesen
232.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
205 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
6 mg
-
D vitamin:
9 micro
-
K vitamin:
20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
294 micro
-
Kolin:
133 mg
-
Retinol - A vitamin:
179 micro
-
α-karotin
14 micro
-
β-karotin
273 micro
-
β-crypt
50 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
376 micro
Összesen 836 kcal
- 13% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
198.7 g
Zsír
-
Összesen
145.5 g
-
Telített zsírsav
56 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
61 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
-
Koleszterin
580 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
7828.5 g
-
Cink
15 mg
-
Szelén
200 mg
-
Kálcium
1463 mg
-
Vas
25 mg
-
Magnézium
529 mg
-
Foszfor
2712 mg
-
Nátrium
2878 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
312.8 g
-
Cukor
23 mg
-
Élelmi rost
39 mg
Víz
-
Összesen
928.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
819 micro
-
B6 vitamin:
4 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
9 mg
-
C vitamin:
26 mg
-
D vitamin:
36 micro
-
K vitamin:
80 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
56 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
1177 micro
-
Kolin:
531 mg
-
Retinol - A vitamin:
717 micro
-
α-karotin
56 micro
-
β-karotin
1093 micro
-
β-crypt
201 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1503 micro
Összesen 3345 kcal
- 13% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
12.1 g
Zsír
-
Összesen
8.8 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
475.3 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
12 mg
-
Kálcium
89 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
32 mg
-
Foszfor
165 mg
-
Nátrium
175 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
19 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
56.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
50 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
2 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
-
Kolin:
32 mg
-
Retinol - A vitamin:
44 micro
-
α-karotin
3 micro
-
β-karotin
66 micro
-
β-crypt
12 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
91 micro
Összesen 203 kcal
Elkészítés
- A csirkemellet apró kockákra vágjuk, egy tálban összekeverjük a fűszerkeverékkel és az olívaolajjal, félretesszük, 10 percig állni hagyjuk.
- Közben lereszeljük a sajtot (finom lyukú reszelőn) és a megmosott jégsaláta leveleket apró darabokra tépkedjük. A sütőt előmelegítjük 125 ºC-ra, s majd míg a húst pirítjuk, a Taco shell-eket a sütőben átmelegítjük.
- Egy nagy serpenyőt szárazon felhevítünk, beleöntjük a fűszeres-olajos csirkemell-kockákat és néhány perc alatt megpirítjuk, a végén hozzáadjuk a kukoricát és a babot is.
- A taco shell-eket megtöltjük a pirított csirkehússal. Tejföllel, Tabasco szósszal, reszelt sajttal, guacamole-val és salátával kínáljuk (ki-ki saját magának ízlés szerint adagolja ez utóbbiakat).
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 10 p
Tradicionális mexikói étel amerikanizált változata. Annyi a különbség, hogy Mexikóban nem kemény, hanem puha kukorica tortillával készítik. Mindkét fajta tortilla kapható nagyobb szupermarketekben, én most az amerikai verziót készítettem el.
Hasonló receptek
Mexikói csirke Timike konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- vargabéles
- sárgaborsó-főzelék
- pulled pork
- fasírt
- mac and cheese
- narancslekváros-mákos babka
- máglyarakás
- krumplis pogácsa
- zabkeksz
- pad thai
Legnépszerűbb cikkek
A „lusta asszony" 7 ebédötlete, hogy ne csak főzéssel teljen...
Mindig jól jön néhány receptötlet, amikor nagyon nincs kedv a főzéshez, akár hétvégén, akár a hétköznapok sűrűjében jön a szükség. Most a „lusta asszony" hét receptjét gyűjtöttük össze, amivel megúszós lehet az ebédkészítés.
December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...
Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.
Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...
Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.
Hasonló kategóriák
További receptek
Szilvás grillcsirke egészben
A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...
Nyári saslik bulgursalátával
A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...
Mititei, vagyis mics
A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...
Címlapról ajánljuk
Ezt az apróságot szinte mindenki rossz kukába dobja
Egyetlen apró matrica is elég ahhoz, hogy a komposztba nem való anyag kerüljön. Mutatjuk, milyen gyakori hibát követünk el a gyümölcshéjak kidobásakor.
Soha ne így tedd a hűtőbe a bolti grillcsirkét, ha...
A bolti grillcsirke gyors és finom vacsora, de egy gyakori tárolási hiba miatt könnyen elszaporodhatnak benne a baktériumok. Mutatjuk, hogyan érdemes eltenni, hogy másnap is biztonságosan fogyasztható legyen.
Nosalty Mit főzzek ma? Selymes leves tökmaggal, Holstein-szelet és gyümölcsös...
A mai menü egy újhullámos krémlevessel indul, ezt követően klasszikus Holstein kerül a tányérunkra, majd pedig egy kisebb adag málnás tiramisut köszöntünk a hasunkban!
Top Receptek
Rőzsepecsenye
A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...
Párolt lila káposzta
A párolt lila káposzta remek kísérője a különféle sült húsoknak, például a kacsa elképzelhetetlen nélküle. Ezzel a recepttel könnyedén elkészítheted Te is otthon, bár tény, hogy ...
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Még több top recept
Friss receptek
- Spenótos csicseriborsó-ragu marokkói fűszerekkel
- Sült csirke juharszirupos-misós sütőtökkel
- Lecsós brassói szaftosan
- Egyszerű babgulyás sertéshússal és konzervbabbal
- Káposztás paszuly gazdagon
- Fokhagymás mini bagettek
Még több friss recept