Csirkés táska
Iluska
4adag
Idő
60p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
töltelék
- 40 dkg csirkemellfilé
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- 2 ek olívaolaj
- 1 közepes db paprika
- 1 közepes db paprika
- 2 gerezd fokhagyma
összeállítás
- 1 csomag leveles tészta
- 5 dkg ementáli sajt (tetejére)
- 1 db tojás (kenéshez)
- 2 dkg finomliszt (deszkát lisztezni)
Tápanyag és kalória
504
Kalória
32.5g
Fehérje
30.5g
Szénhidrát
27.6g
Zsír
127.7g
Víz
129.6g
Koleszterin
1.5g
Élelmi rost
1.7g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 15% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 13% Zsír
töltelék
-
100g csirkemellfilé
120 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
4g olívaolaj
35 kcal
-
25g paprika
4 kcal
-
25g paprika
4 kcal
-
2g fokhagyma
2 kcal
összeállítás
-
69g leveles tészta
255 kcal
-
13g ementáli sajt
49 kcal
-
14g tojás
17 kcal
-
5g finomliszt
18 kcal
Összesen 504 kcal
- 15% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 13% Zsír
töltelék
-
400g csirkemellfilé
480 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
16g olívaolaj
141 kcal
-
100g paprika
16 kcal
-
100g paprika
16 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
összeállítás
-
275g leveles tészta
1020 kcal
-
50g ementáli sajt
197 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
20g finomliszt
73 kcal
Összesen 2020 kcal
- 15% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 13% Zsír
töltelék
-
39.1g csirkemellfilé
47 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
1.6g olívaolaj
14 kcal
-
9.8g paprika
2 kcal
-
9.8g paprika
2 kcal
-
0.6g fokhagyma
1 kcal
összeállítás
-
26.9g leveles tészta
100 kcal
-
4.9g ementáli sajt
19 kcal
-
5.4g tojás
7 kcal
-
2g finomliszt
7 kcal
Összesen 199 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 15% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
32.5 g
Zsír
-
Összesen
27.6 g
-
Telített zsírsav
11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
130 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
753.2 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
32 mg
-
Kálcium
130 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
39 mg
-
Foszfor
324 mg
-
Nátrium
225 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
30.5 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
127.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
72 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
33 mg
-
D vitamin:
11 micro
-
K vitamin:
6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
-
Kolin:
122 mg
-
Retinol - A vitamin:
64 micro
-
α-karotin
9 micro
-
β-karotin
93 micro
-
β-crypt
4 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
203 micro
Összesen 504 kcal
- 15% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
129.9 g
Zsír
-
Összesen
110.3 g
-
Telített zsírsav
45 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
-
Koleszterin
519 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3012.9 g
-
Cink
6 mg
-
Szelén
129 mg
-
Kálcium
521 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
156 mg
-
Foszfor
1297 mg
-
Nátrium
899 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
122 g
-
Cukor
7 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
510.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
287 micro
-
B6 vitamin:
4 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
6 mg
-
C vitamin:
134 mg
-
D vitamin:
44 micro
-
K vitamin:
23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
40 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
-
Kolin:
490 mg
-
Retinol - A vitamin:
255 micro
-
α-karotin
35 micro
-
β-karotin
372 micro
-
β-crypt
17 micro
-
Likopin
1 micro
-
Lut-zea
811 micro
Összesen 2020 kcal
- 15% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
12.7 g
Zsír
-
Összesen
10.8 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
51 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
294.8 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
13 mg
-
Kálcium
51 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
15 mg
-
Foszfor
127 mg
-
Nátrium
88 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
11.9 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
50 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
28 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
13 mg
-
D vitamin:
4 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
-
Kolin:
48 mg
-
Retinol - A vitamin:
25 micro
-
α-karotin
3 micro
-
β-karotin
36 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
79 micro
Összesen 199 kcal
Elkészítés
töltelék
- A csirkemellet 7-8 szeletre vagdossuk fel. Sózzuk, borsozzuk.
- 1 evőkanálnyi olívaolajon megpirítjuk.
- Kiszedjük a serpenyőből, majd a juliennre (csíkokra) vágott 2 féle paprikát felvagdossuk. Szintén megpirítjuk, mellédobjuk az áttört fokhagymát is.
- Lisztezett deszkán kinyújtjuk a tésztát, 7-8 db négyzetre felvagdossuk. Mindegyik négyzetre tegyünk egy húst, paprikát. A két szélét hajtsuk be, hogy tölcsért kapjunk. Tegyük sütőlapra.
- A gyengén felvert tojással kenjük meg, és a reszelt sajttal szórjuk.
- Előmelegített sütőben süssük 15 percig 180-c-fokon. Ha kihűlt, tálalhatjuk. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 15 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Még reggelire is jó ez az összeállítás. Készítés előtt 2 órával kivesszük a fagyasztóból a tésztát, hipp-hopp elkészíthetjük, és máris fogyaszthatjuk... ilyen egyszerű!!!!! :-))))
Hasonló receptek
Csirkemájas leveles zöldfűszerekkel
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Medvehagymás sajtos roló
Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...
Káposztás pirog egyszerűen (Pirozhki)
Oroszországból származik, de az egész kelet-európai régióban elterjedt a pirog, az egyszerű kelt tésztából és variálható töltelékből álló, töltött batyu. Az alábbi, ...
Káposztás cvekedlikocka
A sós vendégvárók, sose maradhatnak le az ünnepi asztalunkról. Legjobban egy ital mellé csúsznak, de még akár evés után is kitölthetjük velük a levegős helyeket. A legkedveltebb ...
Címlapról ajánljuk
Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...
Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.
5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...
Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!
6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded
Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Palacsinta alaprecept
Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept