Nosalty logó

Csirkés-zöldséges krumplileves

Name: Csirkés-zöldséges krumplileves
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 ek Olívaolaj; 1 közepes db Vöröshagyma; 3 közepes szár Halványító zeller; 50 dkg Csirkemellfilé; 2 gerezd Fokhagyma; 1 ek Finomliszt; 2 l Csirkealaplé; 70 dkg Burgonya; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 20 dkg Zöldbab fagyasztott is lehet; 17 dkg Csemegekukorica konzeves is lehet; 20 dkg Zöldborsó fagyasztott is lehet; 2 dl Tej; 1 csokor Petrezselyem

Nosalty

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
3 közepes szár halványító zeller
50 dkg csirkemellfilé
2 gerezd fokhagyma
1 ek finomliszt
2 l csirkealaplé
70 dkg burgonya
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
20 dkg zöldbab (fagyasztott is lehet)
17.5 dkg csemegekukorica (konzeves is lehet)
20 dkg zöldborsó (fagyasztott is lehet)
2.5 dl tej
1 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

517

Kalória

38.9g

Fehérje

50.7g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

363.7g

Víz

91.3g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

11.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
30g halványító zeller

4 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g finomliszt

14 kcal
500g csirkealaplé

35 kcal
175g burgonya

101 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g zöldbab

14 kcal
44g csemegekukorica

38 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
63g tej

35 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 517 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

32g olívaolaj

283 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
120g halványító zeller

15 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
15g finomliszt

55 kcal
2000g csirkealaplé

140 kcal
700g burgonya

404 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g zöldbab

55 kcal
175g csemegekukorica

151 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
250g tej

140 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 2062 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

0.7g olívaolaj

7 kcal
2.1g vöröshagyma

1 kcal
2.8g halványító zeller

0 kcal
11.5g csirkemellfilé

14 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
0.3g finomliszt

1 kcal
46.2g csirkealaplé

3 kcal
16.2g burgonya

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.6g zöldbab

1 kcal
4g csemegekukorica

3 kcal
4.6g zöldborsó

4 kcal
5.8g tej

3 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

38.9 g

Zsír

Összesen

13.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2528.7 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

157 mg
Vas

4 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

476 mg
Nátrium

1736 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

363.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

72 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

231 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

1054 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2517 micro

Összesen 517 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

155.4 g

Zsír

Összesen

54.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10115 g
Cink

10 mg
Szelén

129 mg
Kálcium

628 mg
Vas

15 mg
Magnézium

483 mg
Foszfor

1903 mg
Nátrium

6944 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

202.6 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

1454.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

411 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

288 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

925 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

63 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

512 micro
Kolin:

618 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

191 micro
β-karotin

4216 micro
β-crypt

201 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10066 micro

Összesen 2062 kcal

8% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

233.4 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

160 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

33.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

232 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

Az olívaolajat egy nagyobb fazékba öntjük, felforrósítjuk. Hozzáadjuk a finomra vágott vöröshagymát, a vékony szeletekre vágott zellert, és 3-4 percig kevergetve főzzük.
Beleszórjuk a kockákra vágott csirkemellet, a finomra zúzott fokhagymát, és addig kevergetjük, amíg a csirkemell kifehéredik. Ekkor megszórjuk a liszttel, átkeverjük, majd felöntjük az alaplével. Hozzáadjuk a megpucolt, felkockázott krumplit, sózzuk, borsozzuk, és felforraljuk. Forrás után 10 perccel belekeverjük a zöldbabot, még 10 percig főzzük.
Beleszórjuk a kukoricát és a zöldborsót, hozzáöntjük a tejet, megszórjuk a vágott petrezselyemmel, még 5 percig gyöngyöztetjük. Forrón tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Egy krumplileves mindig jól esik, így ebben a zöldséges-csirkés formában is végtelenül élvezni fogjátok.

Hasonló receptek

Összes krumplileves

Juhtúrós krumplileves

Sajtos burgonyaleves húsgolyóval

Magyaros burgonyaleves Zsuzsamamától

Káposztás krumplileves

Zelleres-kolbászos krumplileves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

KonyhaPro

Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...

Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplileves

Krémes, savanyú krumplileves

Egy kiló krumpliból hat adag leves lesz, úgyhogy másnapra is jó eséllyel marad belőle. A fokhagyma már akkor illatozni kezd, amikor a vöröshagymához kevered, a babérlevél íze pedig ...

Hering András

fokhagymakrémleves

Fokhagymakrémleves

Valószínűleg nincs olyan fokhagymarajongó, aki ne kóstolta volna meg ezt a selymesen krémes csodalevest legalább egyszer. Házilag viszont már jóval kevesebben készítik el, pedig az egyik ...

Rosanics Petra

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Az öregedés eddig nem ismert negatív velejáróját fedezték fel a...

Előfordulhat, hogy ugyanazt az ételt készítjük el, amit évtizedek óta szeretünk, mégis valahogy kevésbé ízlik, mint korábban. Nem feltétlenül a recepttel vagy a szakáccsal van a baj: az életkor előrehaladtával ugyanis az ízérzékelésünk is megváltozhat. Ötvenéves kor körül már olyan folyamatok indulhatnak el, amik miatt egyre kevésbé érezzük intenzívnek az ételek ízét.

KonyhaPro

Orvosok erősítették meg: a legismertebb vitamin hiánya öregíti az agyat,...

Egy új kutatás szerint az alacsonyabb C-vitamin-szint összefügghet az idősebbek agyának bizonyos változásaival. Mutatjuk, mit tudunk erről, és mennyi C-vitaminra van szükségünk.

KonyhaPro

Sütés nélküli 5 perces desszert: ne dobd ki a hűtőben...

Van a hűtőben egy pohár joghurt, a gyümölcsöstálban pedig egyetlen alma árválkodik? Elsőre talán nem gondolnád, de néhány alapvető hozzávalóval együtt ezekből is készülhet egy finom, puha, illatos édesség. Ez a gyors almás-joghurtos finomság akkor is jó ötlet, ha nincs kedved órákig sütögetni, mégis ennél valami házi készítésű desszertet.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept