tészta kínai tészta

Csirkés-zöldséges üvegtészta

NS

NS

2adag

Idő

32p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 100 g üvegtészta
• 0.5 db csirkemellfilé
• 1 kis db sárgarépa
• 1 kis db vöröshagyma
• 1 kis fej káposzta
• 1 db tojás
• 5 ek szójaszósz

• gyors
• kínai

Tápanyag és kalória

380

Kalória

22.4g

Fehérje

64.7g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

377.3g

Víz

131.1g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

11.3g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 50g üvegtészta

  176 kcal

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 20g sárgarépa

  7 kcal

• 25g vöröshagyma

  9 kcal

• 350g káposzta

  70 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 25g szójaszósz

  15 kcal

Összesen 380 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 100g üvegtészta

  351 kcal

• 113g csirkemellfilé

  135 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 700g káposzta

  140 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 50g szójaszósz

  30 kcal

Összesen 758 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 9g üvegtészta

  32 kcal

• 10.2g csirkemellfilé

  12 kcal

• 3.6g sárgarépa

  1 kcal

• 4.5g vöröshagyma

  2 kcal

• 63.2g káposzta

  13 kcal

• 5g tojás

  6 kcal

• 4.5g szójaszósz

  3 kcal

Összesen 69 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.4 g

Zsír

• Összesen

  4.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  131 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2083.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  157 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  302 mg

• Nátrium

  1525 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.7 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  377.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  206 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  105 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  215 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  150 micro

• Kolin:

  206 mg

• Retinol - A vitamin:

  44 micro

• α-karotin

  711 micro

• β-karotin

  1593 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  252 micro

Összesen 380 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  44.8 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  262 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4166.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  314 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  136 mg

• Foszfor

  604 mg

• Nátrium

  3050 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  129.4 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  754.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  413 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  210 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  431 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  300 micro

• Kolin:

  413 mg

• Retinol - A vitamin:

  88 micro

• α-karotin

  1423 micro

• β-karotin

  3185 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  504 micro

Összesen 758 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4 g

Zsír

• Összesen

  0.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  376.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  55 mg

• Nátrium

  275 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  68.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  37 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  128 micro

• β-karotin

  288 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  46 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

1. A hagymát csíkokra vágjuk, és kis olajon megpirítjuk.
2. A csirkét (besózhatjuk, én nem szoktam, mert a szójaszósz maga elég sós) szintén csíkokra vágjuk, és fehérre sütjük a wokban.
3. A zöldségeket is csíkokra vágjuk, amikor a csirke már majdnem teljesen átsült, hozzáadjuk, és pár percig pároljuk őket.
4. A tojást hozzáütjük a zöldséges csirkés keverékhez, és folyamatosan kevergetjük, majd amikor ez is átsült, ráöntjük a szójaszószt (5 evőkanállal írtam, kb annyi, én addig öntöm, amíg nem lesz jó barna minden hozzávaló, és egy pici lé marad alattuk, amit majd a tészta szív be), és még egy percig főzzük.
5. A tésztát 2 perc alatt készre főzzük sótlan vízben, leszűrjük, és a csirkés-zöldséges keverékhez öntjük, jól összekeverjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 2 p
• Sütés ideje: 20 p

Imádjuk a távol-keleti ízeket, mióta megkóstoltam az üvegtésztát, azóta oda vagyok érte, ezért próbálkoztunk meg otthon az elkészítésével, az eredmény nagyon ízlett. Már többször elkészítettük, a zöldségeket néha variáljuk benne attól függően, hogy épp mi van itthon.

Hasonló receptek

Összes kínai tészta

Kínai sült tészta csirkével

Kínai tészta vegetáriánusoknak is

Tteokbokki

Kínai pirított tészta csirkével

Kókusztejes csirkemell rizstésztával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos tészta
• rakott tészta
• tortellini
• fokhagymás tészta
• édes tésztarakottas

További receptek

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

tortellini

Tortellini házilag, kétféle töltelékkel

Az olaszok méltán híres töltött tésztáját ugyan megvehetjük a boltban, csomagolva, de amennyiben időnk engedi, életünkben legalább egyszer álljunk neki a házi verzió ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept