Nosalty logó

Csirkesaláta 3.

Name: Csirkesaláta 3.
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Jégsaláta; 3 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Kígyóuborka; 40 dkg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Szárnyas fűszerkeverék; 1 kis fej Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 3 szelet Kenyér formakenyér; reszelt 20 dkg Füstölt sajt; 100 ml Joghurtos salátaöntet vagy cézár salátaöntet

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej jégsaláta
3 közepes db paradicsom
1 közepes db kígyóuborka
40 dkg csirkemellfilé
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
1 kis fej vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
3 szelet kenyér (formakenyér)
20 dkg füstölt sajt
100 ml joghurtos salátaöntet (vagy cézár salátaöntet)

Tápanyag és kalória

651

Kalória

53.4g

Fehérje

40.2g

Szénhidrát

31g

Zsír

469g

Víz

97.3g

Koleszterin

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

133g jégsaláta

18 kcal
100g paradicsom

18 kcal
133g kígyóuborka

19 kcal
133g csirkemellfilé

160 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
50g kenyér

137 kcal
67g füstölt sajt

219 kcal
33g joghurtos salátaöntet

73 kcal

Összesen 651 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

400g jégsaláta

53 kcal
300g paradicsom

54 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
150g kenyér

411 kcal
200g füstölt sajt

656 kcal
100g joghurtos salátaöntet

219 kcal

Összesen 1953 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

20g jégsaláta

3 kcal
15g paradicsom

3 kcal
20g kígyóuborka

3 kcal
20g csirkemellfilé

24 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
2.5g vöröshagyma

1 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
7.5g kenyér

21 kcal
10g füstölt sajt

33 kcal
5g joghurtos salátaöntet

11 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

53.4 g

Zsír

Összesen

31 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

97 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1161.8 g
Cink

2 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

128 mg
Vas

3 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

435 mg
Nátrium

451 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

469 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

120 micro
β-karotin

887 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

526 micro

Összesen 651 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

160.3 g

Zsír

Összesen

92.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

292 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3485.5 g
Cink

6 mg
Szelén

137 mg
Kálcium

383 mg
Vas

10 mg
Magnézium

289 mg
Foszfor

1304 mg
Nátrium

1353 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

120.5 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1407.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

276 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

67 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

186 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

355 micro
Kolin:

429 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

361 micro
β-karotin

2660 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1579 micro

Összesen 1953 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

174 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

133 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

385 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

Megmossuk, majd apróra vágjuk a salátát, a paradicsomot, a kígyóuborkát, a hagymát. Beletesszük egy nagy tálba.
A csirkemellet megfűszerezzük szárnyas fűszerrel, majd kis lángon aranybarnára sütjük, ha megvan, apró kockákra vágjuk, és hozzáadjuk a zöldségekhez.
A kenyérszeleteket megpirítjuk, és jól bedörzsöljük őket fokhagymával. Kockákra vágjuk, majd hozzáadjuk a többihez.
Reszelt sajttal megszórjuk (én füstölt sajttal csináltam, szerintem úgy a legjobb), majd megöntözzük cézár salátaöntettel, jól összekeverjük az egészet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

Egy étteremben ettem először ilyen salátát, és azóta ez a kedvencem. Sokáig kísérleteztem, hogy ugyanolyan legyen, mint amilyet ettem, de végre sikerült.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

$Tex-Mex csirkesaláta$

Tex-Mex csirkesaláta

Ananászos csirkesaláta Glaser konyhájából

Csirkesaláta nikuszbaby konyhájából

Tavaszi majonézes csirkesaláta

Kecskesajtos csirkesaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

caprese

Téli caprese saláta

A napfényes nyár zamatos, lédús paradicsomokkal és friss bazsalikommal teli caprese salátái jelenleg szinte elérhetetlenek: készítsünk inkább egy szezonális, téli verziót. Ehhez nem ...

Lakos Benedek

kukoricasaláta

Almás-kéksajtos kukoricasaláta

Különleges ízvilág jellemzi ezt a kukoricasalátát, ajánlott minden ínyencnek, aki szeret a hagyományos fogásokon túl is kalandozni. A majonézes köretbe édes, mégis fanyar alma, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept