Nosalty logó

Csirkesaláta ahogy csiganyuci készíti

Name: Csirkesaláta ahogy csiganyuci készíti
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Csirkemellfilé; 1 közepes fej Jégsaláta; konzerv 70 g Csemegekukorica; gouda 10 dkg Sajt laktózmentes; fokhagymás-rozmaringos 2 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fehér bors; 0 ízlés szerint Őrölt fűszerkömény; 0 ízlés szerint Szegfűbors; 30 dkg Bagett; 175 g Tejföl laktózmentes; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Só

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

30 dkg csirkemellfilé
1 közepes fej jégsaláta
70 g csemegekukorica
10 dkg sajt (laktózmentes)
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
szegfűbors ízlés szerint
30 dkg bagett

Az öntethez

175 g tejföl (laktózmentes)
fűszerpaprika ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

712

Kalória

44.4g

Fehérje

58.6g

Szénhidrát

33.7g

Zsír

305.8g

Víz

148.4g

Koleszterin

Élelmi rost

11.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A salátához

100g csirkemellfilé

120 kcal
133g jégsaláta

18 kcal
23g csemegekukorica

20 kcal
33g sajt

117 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
100g bagett

274 kcal

Az öntethez

58g tejföl

116 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 712 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A salátához

300g csirkemellfilé

360 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
70g csemegekukorica

60 kcal
100g sajt

352 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
300g bagett

822 kcal

Az öntethez

175g tejföl

347 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2135 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír

A salátához

22g csirkemellfilé

26 kcal
29.4g jégsaláta

4 kcal
5.1g csemegekukorica

4 kcal
7.3g sajt

26 kcal
1.2g olívaolaj

10 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
22g bagett

60 kcal

Az öntethez

12.9g tejföl

25 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 155 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.4 g

Zsír

Összesen

33.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

148 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1880.3 g
Cink

3 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

429 mg
Vas

5 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

552 mg
Nátrium

730 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

305.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

220 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

150 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

184 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

415 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

547 micro

Összesen 712 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

133.3 g

Zsír

Összesen

101 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

445 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5640.8 g
Cink

9 mg
Szelén

177 mg
Kálcium

1287 mg
Vas

14 mg
Magnézium

301 mg
Foszfor

1657 mg
Nátrium

2191 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

175.7 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

917.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

660 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

121 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

47 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

450 micro
Kolin:

393 mg
Retinol - A vitamin:

552 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

1245 micro
β-crypt

82 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1642 micro

Összesen 2135 kcal

10% Fehérje
13% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

414.5 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

95 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

161 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

121 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A salátához

A salátát leveleire szedjük, megmossuk, leszárítjuk, és felcsíkozzuk.
A húst apró kockákra vágjuk, fűszerezzük, és az olívaolajon aranybarnára sütjük.
A sajtot nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
A salátát, húst, kukoricát és a lereszelt sajtot összekeverjük.
A bagettet felkarikázzuk, és megpirítjuk.
Az olajat amiben a hús sült és a tejfölt kevés sóval és fűszerpaprikával összekeverjük, ez lesz az öntetünk.
Az öntetet rákanalazzuk a bekevert salátára, majd a pirított bagettet a tetejére helyezzük.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Valami könnyűt szerettem volna ebédre. Számtalanszor készítettem már ilyen salátát. Nem egy nagy ördöngösség, viszont annál finomabb, és roppant egészséges.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Tavaszi epres saláta csirkemell batonokkal

Narancsos-céklás csirkemellsaláta

Mediterrán csirkemellsaláta fokhagymás öntettel

Csirkemell saláta

Avokádós csirkesaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept