Nosalty logó

Csirkesaláta friss zöldségekkel

Name: Csirkesaláta friss zöldségekkel
Prep time: 40 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes fej Jégsaláta; 3 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Kígyóuborka; 1 db Csirkemellfilé nagyobb; 5 dkg Finomliszt; 1 ek Szárnyas fűszerkeverék a mellszeletek beszórásához; 1 közepes db Vöröshagyma; 3 gerezd Fokhagyma; 3 szelet Toast kenyér; 20 dkg Füstölt sajt reszelve, de lehet Trappista is; Cézár 300 ml Joghurtos salátaöntet; 2 dl Napraforgó olaj a mellszeletek kisütéséhez; 0 ízlés szerint Só esetleg a rétegekre

Walaky

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes fej jégsaláta
3 közepes db paradicsom
1 közepes db kígyóuborka
1 db csirkemellfilé (nagyobb)
5 dkg finomliszt
1 ek szárnyas fűszerkeverék (a mellszeletek beszórásához)
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
3 szelet toast kenyér
20 dkg füstölt sajt (reszelve, de lehet Trappista is)
300 ml joghurtos salátaöntet
2 dl napraforgó olaj (a mellszeletek kisütéséhez)
só ízlés szerint (esetleg a rétegekre)

Tápanyag és kalória

912

Kalória

29.8g

Fehérje

32.8g

Szénhidrát

74.7g

Zsír

321.9g

Víz

41.1g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

100g jégsaláta

13 kcal
75g paradicsom

14 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
56g csirkemellfilé

68 kcal
13g finomliszt

46 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
15g toast kenyér

41 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
75g joghurtos salátaöntet

164 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 912 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

400g jégsaláta

53 kcal
300g paradicsom

54 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
50g finomliszt

182 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
60g toast kenyér

164 kcal
200g füstölt sajt

656 kcal
300g joghurtos salátaöntet

657 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3642 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír

18.1g jégsaláta

2 kcal
13.6g paradicsom

2 kcal
18.1g kígyóuborka

3 kcal
10.2g csirkemellfilé

12 kcal
2.3g finomliszt

8 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
4.1g vöröshagyma

1 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
2.7g toast kenyér

7 kcal
9.1g füstölt sajt

30 kcal
13.6g joghurtos salátaöntet

30 kcal
7.7g napraforgó olaj

68 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

29.8 g

Zsír

Összesen

74.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

787.4 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

72 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

222 mg
Nátrium

413 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

321.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

90 micro
β-karotin

665 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

388 micro

Összesen 912 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

119.2 g

Zsír

Összesen

298.8 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

81 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

65 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3149.6 g
Cink

5 mg
Szelén

89 mg
Kálcium

288 mg
Vas

7 mg
Magnézium

219 mg
Foszfor

888 mg
Nátrium

1651 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

131 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1287.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

261 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

74 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

192 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

282 micro
Kolin:

277 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

361 micro
β-karotin

2660 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

1551 micro

Összesen 3642 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
16% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

142.9 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

13 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

75 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

121 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

350 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

Megmossuk, majd apróra tépkedjük a salátát, vékonyra szeleteljük a paradicsomot, a kígyóuborkát, a hagymát. Beletesszük egy nagy tálba.
A csirkemellet felszeleteljük, megfűszerezzük szárnyas fűszerrel, lisztbe forgatjuk, majd kis lángon aranybarnára sütjük mindkét oldalát. Ha megvan, apró kockákra vágjuk.
A kenyérszeleteket megpirítjuk, és jól bedörzsöljük őket fokhagymával, leheletnyi sóval megszórjuk. Apróbb kockákra vágjuk.
Mivel nem biztos, hogy mind elfogy, így a salátából tányérra szedünk, amennyit gondolunk, hogy elfogyasztunk, ezt meglocsoljuk a Cézár öntettel, kissé összekeverjük, a felkockázott kenyérből és húsból szórunk rá, ezt is meglocsoljuk az öntettel, s a tetejére reszelt sajtot szórunk.
Ha marad: a salátát is, a húst is lefedve (külön-külön edényben) hűtőbe tesszük, a maradék kenyeret is lefedjük, de ezt nem tesszük hűtőbe. Másnap fogyaszthatjuk, akkor is finom lesz - a maradék húst kissé megmelegítjük mikróban.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Sütés ideje: 30 p

Ez egy nagyon, nagyon finom, könnyű, vitamindús étel... bármikor fogyasztható, bármelyik étkezést kiválthatja... lehet reggelire, ebédre, hideg előételként, vacsorára... egy biztos, aki ezt egyszer elkészíti, kedvencévé válik... ! :)

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Szőlős csirkesaláta

$Tex-Mex csirkesaláta$

Tex-Mex csirkesaláta

Almás csirkesaláta

Cobb saláta

Húsos uborkasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

kukoricasaláta

Almás-kéksajtos kukoricasaláta

Különleges ízvilág jellemzi ezt a kukoricasalátát, ajánlott minden ínyencnek, aki szeret a hagyományos fogásokon túl is kalandozni. A majonézes köretbe édes, mégis fanyar alma, ...

Lakos Benedek

kukoricasaláta

Sonkás-tormás kukoricasaláta

A hagyományos majonézes köret húsvéti kiegészítést kap ebben a receptben: a szósz tormától lesz pikáns, míg a kukoricasalátába apríthatunk egy keveset akár a húsvéti sonkából is.

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept