Nosalty logó

Csirkesaláta nikuszbaby konyhájából

Name: Csirkesaláta nikuszbaby konyhájából
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 dkg Csirkemellfilé; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Só; 1 közepes fej Jégsaláta; 1 db Kígyóuborka; 4 közepes db Paradicsom; 2 közepes db Lilahagyma; 10 dkg Feta sajt; por 450 ml Ezersziget öntet 1 csomag; 450 ml Tejföl; 4 ek Majonéz ízlés szerint; konzerv 240 g Vörösbab 1 doboz; konzerv 240 g Csemegekukorica 1 doboz

nikuszbaby

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
1 ek olívaolaj
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 közepes fej jégsaláta
1 db kígyóuborka
4 közepes db paradicsom
2 közepes db lilahagyma
10 dkg feta sajt
450 ml ezersziget öntet (1 csomag)
450 ml tejföl
4 ek majonéz (ízlés szerint)
240 g vörösbab (1 doboz)
240 g csemegekukorica (1 doboz)

Tápanyag és kalória

867

Kalória

54g

Fehérje

55.6g

Szénhidrát

48.2g

Zsír

431.8g

Víz

180.8g

Koleszterin

10g

Élelmi rost

19.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
67g jégsaláta

9 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
67g paradicsom

12 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
17g feta sajt

44 kcal
75g ezersziget öntet

212 kcal
75g tejföl

149 kcal
7g majonéz

39 kcal
40g vörösbab

135 kcal
40g csemegekukorica

34 kcal

Összesen 867 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
400g paradicsom

72 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
100g feta sajt

265 kcal
450g ezersziget öntet

1269 kcal
450g tejföl

891 kcal
44g majonéz

235 kcal
240g vörösbab

809 kcal
240g csemegekukorica

206 kcal

Összesen 5195 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír

25.6g csirkemellfilé

31 kcal
0.2g olívaolaj

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
10.2g jégsaláta

1 kcal
10.2g kígyóuborka

1 kcal
10.2g paradicsom

2 kcal
4.6g lilahagyma

2 kcal
2.6g feta sajt

7 kcal
11.5g ezersziget öntet

32 kcal
11.5g tejföl

23 kcal
1.1g majonéz

6 kcal
6.1g vörösbab

21 kcal
6.1g csemegekukorica

5 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

54 g

Zsír

Összesen

48.2 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

181 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1887.8 g
Cink

4 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

235 mg
Vas

4 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

718 mg
Nátrium

730 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.6 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

431.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

180 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

237 micro
Kolin:

204 mg
Retinol - A vitamin:

127 micro
α-karotin

83 micro
β-karotin

556 micro
β-crypt

64 micro
Likopin

1715 micro
Lut-zea

534 micro

Összesen 867 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

323.8 g

Zsír

Összesen

289.4 g
Telített zsírsav

79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

1085 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11326.6 g
Cink

21 mg
Szelén

271 mg
Kálcium

1410 mg
Vas

26 mg
Magnézium

901 mg
Foszfor

4310 mg
Nátrium

4380 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

333.6 g
Cukor

118 mg
Élelmi rost

60 mg

Víz

Összesen

2590.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1077 micro
B6 vitamin:

11 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

120 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

215 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

110 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1424 micro
Kolin:

1222 mg
Retinol - A vitamin:

760 micro
α-karotin

500 micro
β-karotin

3337 micro
β-crypt

381 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

3204 micro

Összesen 5195 kcal

9% Fehérje
9% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

289.5 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

112 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

66.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

85 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

263 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

A csirkemellet megmossuk, és vékony csíkokra felvágjuk, befűszerezzük ízlés szerint, ízesítjük sóval, borssal, és kevés olajon átpirítjuk.
A zöldségeket megmossuk: a jégsalátát apróra tépkedjük, az uborkát, a paradicsomot és a lilahagymát kis kockákra felvágjuk-daraboljuk.
1 nagy doboz tejfölbe elkeverjük az ezersziget port, pici majonézt és a vörösbab konzerv levéből öntünk hozzá egy keveset (ezt jól összekavarjuk). A fetasajtot is felkockázzuk.
Majd egy nagy tálba teszünk mindent rétegesen, hogy könnyebb legyen összekeverni (hús, saláta, uborka, hagyma, sajt, bab, kukorica, paradicsom, öntet és így tovább).
Összeforgatjuk az egészet, és jól lehűtve, pirítóssal tálaljuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

Viszonylag hamar elkészíthető, színes csirkemell saláta! Pirítóssal tálalva. Én fetasajt helyett bazsalikomos-szárított paradicsomos krémfehér sajttal szoktam készíteni.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Ananászos csirkesaláta Glaser konyhájából

Aszalt szilvás saláta

Cobb saláta Dacota konyhájából

Könnyű őszi saláta

Zöldséges-majonézes saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept