Nosalty logó

Csirkesaslik friss salátával

Name: Csirkesaslik friss salátával
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: nagyobb 1 db Csirkemellfilé; 2 db Burgonya; 2 db Sárgarépa; 1 kis db Cukkini; 2 db Paradicsom; 2 kis fej Lilahagyma; 1 db Tv-paprika; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Flekken fűszerkeverék vagy barbecue fűszerkeverék; 2 ek Olívaolaj; 40 dkg Salátakeverék; 1 citromból nyert Citromlé; 1 ek Balzsamecet; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Szegfűbors; 1 ek Méz; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Petrezselyem

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A saslikhoz és a salátához

1 db csirkemellfilé
2 db burgonya
2 db sárgarépa
1 kis db cukkini
2 db paradicsom
2 kis fej lilahagyma
1 db tv-paprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
flekken fűszerkeverék ízlés szerint (vagy barbecue fűszerkeverék)
2 ek olívaolaj
40 dkg salátakeverék

Az öntethez

1 citromból nyert citromlé
1 ek balzsamecet
só ízlés szerint
szegfűbors ízlés szerint
1 ek méz
1 ek olívaolaj
petrezselyem ízlés szerint

Tápanyag és kalória

299

Kalória

21.8g

Fehérje

32.2g

Szénhidrát

10.8g

Zsír

431.2g

Víz

54.8g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

16g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

A saslikhoz és a salátához

75g csirkemellfilé

90 kcal
67g burgonya

38 kcal
53g sárgarépa

19 kcal
40g cukkini

6 kcal
67g paradicsom

12 kcal
33g lilahagyma

12 kcal
33g tv-paprika

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
133g salátakeverék

17 kcal

Az öntethez

13g citromlé

3 kcal
2g balzsamecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
8g méz

25 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 299 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

A saslikhoz és a salátához

225g csirkemellfilé

270 kcal
200g burgonya

115 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
120g cukkini

19 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g lilahagyma

36 kcal
100g tv-paprika

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
400g salátakeverék

52 kcal

Az öntethez

40g citromlé

9 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
0g só

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
25g méz

76 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 903 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

A saslikhoz és a salátához

14.1g csirkemellfilé

17 kcal
12.5g burgonya

7 kcal
10g sárgarépa

4 kcal
7.5g cukkini

1 kcal
12.5g paradicsom

2 kcal
6.3g lilahagyma

2 kcal
6.3g tv-paprika

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
25g salátakeverék

3 kcal

Az öntethez

2.5g citromlé

1 kcal
0.3g balzsamecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g szegfűbors

0 kcal
1.6g méz

5 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 56 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

21.8 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

577.6 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

96 mg
Vas

3 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

295 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

431.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

661 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

63 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

158 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

151 micro
Kolin:

95 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

1723 micro
β-karotin

6985 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1716 micro
Lut-zea

2743 micro

Összesen 299 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

65.5 g

Zsír

Összesen

32.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

164 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1732.8 g
Cink

4 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

289 mg
Vas

9 mg
Magnézium

230 mg
Foszfor

886 mg
Nátrium

257 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

96.6 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

1293.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1983 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

189 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

473 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

453 micro
Kolin:

286 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

5170 micro
β-karotin

20954 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

5147 micro
Lut-zea

8228 micro

Összesen 903 kcal

4% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

108.4 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

80.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

124 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

323 micro
β-karotin

1310 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

322 micro
Lut-zea

515 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

A saslikhoz és a salátához

A húst felkockázzuk, majd sózzuk, fűszerezzük.
A zöldségeket kb. fél cm vastagra szeljük, sózzuk, fűszerezzük.
A zöldségeket és a húst felváltva a pálcákra húzzuk, majd tepsire rakjuk, és meglocsoljuk kevés olívaolajjal, és a 180 fokos sütőbe tesszük kb. 30 percre (ha van a sütőnknek grill funkciója bátran használjuk).
Felszeleteljük a salátát, elkészítjük az öntetet, összekeverjük a salátával, majd ha elkészül a saslik, a saláta mellé tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 36X40

Tegnap a párom kiatalálta, hogy grillezzünk, de az idő közbeszólt, ezért ma elkészítettem a nyársakat, csak épp a gázsütőben. Így is nagyon finom lett. Elfogyott mind! :)

Hasonló receptek

Összes nyárson sültek

Kolbászos-csirkés nyársak babsalátával

Sertés grillnyárs

Alföldi rablónyárs

Grillezett mediterrán húsgolyók fokhagymás-rozmaringos burgonyával

Szent György napi nyársak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept