Nosalty logó

Csirkeszárny vele sült zöldségekkel

Name: Csirkeszárny vele sült zöldségekkel
Prep time: 10 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Csirkeszárny; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Kakukkfű; 0 ízlés szerint Rozmaring; 0 ízlés szerint Citrombors; 3 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Só; 1 db Cukkini; 2 db Édesburgonya; 1 db Burgonya; 3 ek Olívaolaj

Katicabogaram

4adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirke előkészítéséhez

1.5 kg csirkeszárny
oregánó ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint
citrombors ízlés szerint
3 gerezd fokhagyma
fűszerpaprika ízlés szerint
só ízlés szerint

A zöldségekhez

1 db cukkini
2 db édesburgonya
1 db burgonya
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

578

Kalória

42.8g

Fehérje

18.5g

Szénhidrát

36.1g

Zsír

272g

Víz

258.1g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

A csirke előkészítéséhez

375g csirkeszárny

444 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g citrombors

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

A zöldségekhez

50g cukkini

8 kcal
90g édesburgonya

56 kcal
25g burgonya

14 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Összesen 578 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

A csirke előkészítéséhez

1500g csirkeszárny

1776 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g citrombors

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

A zöldségekhez

200g cukkini

32 kcal
360g édesburgonya

223 kcal
100g burgonya

58 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 2313 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír

A csirke előkészítéséhez

68.4g csirkeszárny

81 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g citrombors

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal

A zöldségekhez

9.1g cukkini

1 kcal
16.4g édesburgonya

10 kcal
4.6g burgonya

3 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

42.8 g

Zsír

Összesen

36.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

258 mg

Ásványi anyagok

Összesen

757.4 g
Cink

3 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

59 mg
Vas

2 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

348 mg
Nátrium

236 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

272 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

485 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

206 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

5571 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1011 micro

Összesen 578 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

171.4 g

Zsír

Összesen

144.4 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

1032 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3029.6 g
Cink

13 mg
Szelén

167 mg
Kálcium

234 mg
Vas

7 mg
Magnézium

267 mg
Foszfor

1393 mg
Nátrium

945 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

73.9 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

1088.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1940 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

47 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

151 micro
Kolin:

824 mg
Retinol - A vitamin:

84 micro
α-karotin

18 micro
β-karotin

22284 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4046 micro

Összesen 2313 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
10% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

138.1 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

11 mg
Vas

0 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1016 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

184 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

A csirke előkészítéséhez

A csirkeszárnyakat előkészítjük, majd alaposan bedörzsöljük a fűszerekkel.
A burgonyákat meghámozzuk, és felkarikázzuk.
A cukkinit 3 részre vágjuk, majd csíkozzuk.
Mindent jól összeforgatunk az olívaolajjal, és 200 fokos sütőben egy kevés vízzel, fedő nélkül, 1 óra alatt készre sütjük.
Készíthetünk mellé joghurtos kínai kel salátát. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez egy igazi egytálétel, mert mindent egyben meg tudunk sütni, és még finom is! Tényleg nem kell bíbelődni vele sokat, magára lehet hagyni, és mikor a szárnyak megsültek, a köret is kész van. Már csak tálalni kell!

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Sörrel párolt zöldséges csirkecomb csőben

Csirkemellfilé sonkában

Csípős ceruzababos csirkemell

Zöldséges csirkecombok szalonnával

Oregánós tepsis csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

disznótoros

Disznótoros savanyú káposztával sütve

Ez a kaja a magyar tél lelke. Szaftos, fűszeres disznótoros, összesütve savanyú káposztával és burgonyával. Olcsó, laktató, kissé nehéz, de boldog leszel tőle.

Fekete Melinda

májas húsételek

Tökéletes rántott máj: kívül ropog, belül omlós

A rántott máj az egyik legklasszikusabb, mégis legkényesebb magyar fogás: ha túl sokáig sütjük, kiszárad, ha alulsül, véres marad. Ezzel a lépésről lépésre recepttel garantáltan ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept