Nosalty logó

Csirkeszárnyas burrito

Nosalty

4adag

Idő

130p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Csirkeszárny

700 g csirkeszárny
1 tk őrölt fűszerkömény
1 ek fűszerpaprika
1 tk chili (őrölt)
3 gerezd fokhagyma
1 ízlés szerint só
2 ek olívaolaj

Tortilla

1 ek olívaolaj
1 db vöröshagyma
2 db paprika
2 tk római kömény (őrölt)
0.5 ek jalapeño (szárított)
150 g rizottó rizs
1 ízlés szerint só
2.5 dl víz
200 g vörösbab (1 konzerv)
150 g csemegekukorica
100 g konzerv paradicsom (aprított)
8 db tortilla lap

Tápanyag és kalória

881

Kalória

42g

Fehérje

117.8g

Szénhidrát

27.2g

Zsír

281.2g

Víz

120.4g

Koleszterin

14g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

Csirkeszárny

175g csirkeszárny

207 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
1g fűszerpaprika

3 kcal
0g chili

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
1g só

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Tortilla

2g olívaolaj

18 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g paprika

8 kcal
0g római kömény

0 kcal
1g jalapeño

0 kcal
38g rizottó rizs

134 kcal
1g só

0 kcal
63g víz

0 kcal
50g vörösbab

169 kcal
38g csemegekukorica

32 kcal
25g konzerv paradicsom

4 kcal
80g tortilla lap

260 kcal

Összesen 881 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

Csirkeszárny

700g csirkeszárny

829 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
0g chili

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
2g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Tortilla

8g olívaolaj

71 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g paprika

33 kcal
0g római kömény

0 kcal
5g jalapeño

1 kcal
150g rizottó rizs

537 kcal
2g só

0 kcal
250g víz

0 kcal
200g vörösbab

674 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
320g tortilla lap

1040 kcal

Összesen 3527 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

Csirkeszárny

31.7g csirkeszárny

38 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.2g fűszerpaprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0.1g só

0 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal

Tortilla

0.4g olívaolaj

3 kcal
4.1g vöröshagyma

1 kcal
9.1g paprika

1 kcal
0g római kömény

0 kcal
0.2g jalapeño

0 kcal
6.8g rizottó rizs

24 kcal
0.1g só

0 kcal
11.3g víz

0 kcal
9.1g vörösbab

31 kcal
6.8g csemegekukorica

6 kcal
4.5g konzerv paradicsom

1 kcal
14.5g tortilla lap

47 kcal

Összesen 160 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

42 g

Zsír

Összesen

27.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1746.3 g
Cink

4 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

112 mg
Vas

9 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

530 mg
Nátrium

902 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

117.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

281.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

416 micro
Kolin:

137 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

443 micro
β-crypt

109 micro
Likopin

686 micro
Lut-zea

601 micro

Összesen 881 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

167.8 g

Zsír

Összesen

108.6 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

482 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6985.2 g
Cink

16 mg
Szelén

184 mg
Kálcium

448 mg
Vas

36 mg
Magnézium

566 mg
Foszfor

2118 mg
Nátrium

3609 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

471.1 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

1124.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

207 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

173 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

45 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1664 micro
Kolin:

547 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

84 micro
β-karotin

1773 micro
β-crypt

435 micro
Likopin

2745 micro
Lut-zea

2405 micro

Összesen 3527 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

316.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

20 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

164 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

51 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

124 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 160 kcal

Elkészítés

Csirkeszárny

A csirkeszárnyakat szórjuk meg a fűszerekkel és az olívaolajjal. Kavarjuk össze alaposan, majd öntsük át egy tepsibe. Fedjük le alufóliával, ezután tegyük be 140°C-ra előmelegített sütőbe, és süssük egy órán át.
Vegyük ki a sütőből a csirkeszárnyat, vegyük le az alufóliát, a kisült szaftját öntsük bele egy tálba.
Tegyük vissza a sütőbe 180°C-ra fél órára, hogy szépen megpirulhasson.
Az elkészült szárnyakról fejtsük le a húst, a porcok lehetőleg ne kerüljenek bele.

Tortilla

A finomra vágott vöröshagymát futtassuk meg egy kevés olívaolajon. Adjuk hozzá a kis kockákra vágott paprikát, római köményt, jalapeñot, majd pirítsuk át.
Adjuk hozzá a rizst, enyhén sózzuk meg. Öntsük bele a csirkeszárny szaftját, és öntsük fel egy kevés vízzel. Takarékon, folyamatos kevergetés közben főzzük a rizst, pótoljuk a vizet, amikor kezd besűrűsödni.
Tegyük bele a babot, kukoricát és a paradicsomot is. Főzzük tovább úgy, mint egy rizottót, amíg megpuhul a rizs. Törekedjünk egy sűrűbb állagra, amivel könnyen meg tudjuk tölteni a tortillát.
A tortillalapokat enyhén melegítsük át, majd tegyünk a közepébe egy adag tölteléket. Erre halmozzunk egy adag csirkeszárnyat.
Hajtsuk be a két szélét, majd szorosan csavarjuk fel a burritókat.
Tálaljuk friss salátával, paradicsommal, avokádókrémmel vagy korianderes tejföllel.
Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 90 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nem árt egy kis türelem ehhez a burritohoz, de a végeredmény önmagáért fog beszélni, amikor szinte magától fog leomlani a csontról a hús. Tálaljuk friss salátával, paradicsommal, avokádókrémmel vagy korianderes tejföllel.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Pupusas

Darált hússal zöldségekkel sajttal töltött tortilla

Lenmagos zablepény

Zöldséges pupusas

Tonhal wrap

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept