húsételek húsrolád

Csirketekercs

Évi néni

Évi néni

6adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 8 szelet bacon
• 30 dkg csirkemellfilé
• 10 dkg prágai sonka
• 10 dkg spenót (bébi)
• 10 dkg ementáli sajt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 0.5 kk fokhagymapor
• 1 db tojás

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

253

Kalória

22.7g

Fehérje

0.9g

Szénhidrát

17g

Zsír

70.9g

Víz

97g

Koleszterin

264mg

Élelmi rost

159.6mg

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 21% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 23g bacon

  89 kcal

• 50g csirkemellfilé

  60 kcal

• 17g prágai sonka

  23 kcal

• 17g spenót

  3 kcal

• 17g ementáli sajt

  66 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 9g tojás

  12 kcal

Összesen 253 kcal

• 21% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 136g bacon

  534 kcal

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 100g prágai sonka

  140 kcal

• 100g spenót

  17 kcal

• 100g ementáli sajt

  393 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

Összesen 1513 kcal

• 21% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 17.2g bacon

  68 kcal

• 37.9g csirkemellfilé

  46 kcal

• 12.6g prágai sonka

  18 kcal

• 12.6g spenót

  2 kcal

• 12.6g ementáli sajt

  50 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 7g tojás

  9 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 21% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.7 g

Zsír

• Összesen

  17 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  97 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  733.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  169 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  262 mg

• Nátrium

  245 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  0.9 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  70.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  124 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  58 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  80 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  685 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1506 micro

Összesen 253 kcal

• 21% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  136.2 g

Zsír

• Összesen

  102.2 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  582 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4403.7 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  141 mg

• Kálcium

  1012 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  197 mg

• Foszfor

  1570 mg

• Nátrium

  1469 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  425.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  745 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  64 micro

• K vitamin:

  349 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  35 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  199 micro

• Kolin:

  481 mg

• Retinol - A vitamin:

  402 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  4112 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  9034 micro

Összesen 1513 kcal

• 21% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.2 g

Zsír

• Összesen

  12.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  74 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  556.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  128 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  198 mg

• Nátrium

  186 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  0.7 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  53.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  94 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  44 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  61 mg

• Retinol - A vitamin:

  51 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  520 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1142 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

1. A baconszeleteket egymás mellé fektetjük téglalap alakban.
2. A csirkemellet ledaráljuk, fűszerezzük, belekeverjük a tojást, és bacon 3/4-éig egyenletesen szétterítjük.
3. Ezen a rétegen végigterítjük a spenótot, amit enyhén sózunk, bátran borsozunk, és némi fokhagymaporral is megszórunk (opcionális).
4. A következő réteg a sonka lesz, melyet a sajt követ. Hogy ezt reszelve vagy vékony lapokban tesszük rá, ez csak az ízlésünktől függ.
5. Majd egyenletesen feltekerjük egy termetes roláddá. Tepsibe tesszük (én azonnal köré tettem néhány szeletke burgonyát kis borssal, kakukkfűvel). Lefóliázzuk, és 180 fokos sütőben sütjük 25-30 percet, majd a fóliát levéve szépen megpirítjuk a külsejét.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 30x25

Mi tagadás, valamilyen netes videón láttam, és meg is volt oldva az ebédötletem. 

Hasonló receptek

Összes húsrolád

Zöldséges csirkehúsos alagút

Olaszos csirkemellrolád

Hústekercs tejszínes paradicsommártásban

Mindenmentes házi csirkecomb-felvágott

Pulykamell sonka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vadas
• bakonyi módra
• sült hús
• aszalt gyümölcsös hús
• rántott hús

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept