Nosalty logó

Csirketekercsek spenóttal és barackkal

Name: Csirketekercsek spenóttal és barackkal
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirkemellfilé vagy pulyka; 8 db Lapkasajt; 10 dkg Spenót levél vagy 1 cs fagyasztott; 16 dkg Csirkemellsonka 8 szelet; 8 db Őszibarack befőtt, 4 fél db egy szeletre; 1 dl Főzőtejszín; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 dl Napraforgó olaj

Olgis

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

2 db csirkemellfilé (vagy pulyka)
8 db lapkasajt
10 dkg spenót (levél vagy 1 cs fagyasztott)
16 dkg csirkemellsonka (8 szelet)
8 db őszibarack (befőtt, 4 fél db egy szeletre)
1 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

520

Kalória

42.9g

Fehérje

25.5g

Szénhidrát

27.2g

Zsír

350.4g

Víz

121.1g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

21.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
34g lapkasajt

121 kcal
25g spenót

4 kcal
40g csirkemellsonka

38 kcal
254g őszibarack

95 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 520 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

450g csirkemellfilé

540 kcal
136g lapkasajt

486 kcal
100g spenót

17 kcal
160g csirkemellsonka

152 kcal
1016g őszibarack

380 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 2082 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

22.4g csirkemellfilé

27 kcal
6.8g lapkasajt

24 kcal
5g spenót

1 kcal
8g csirkemellsonka

8 kcal
50.7g őszibarack

19 kcal
5g főzőtejszín

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.1g napraforgó olaj

19 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

42.9 g

Zsír

Összesen

27.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1344.5 g
Cink

3 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

313 mg
Vas

2 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

503 mg
Nátrium

411 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.5 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

350.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

240 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

95 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1417 micro
β-crypt

163 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2418 micro

Összesen 520 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

171.7 g

Zsír

Összesen

109 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

485 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5378.2 g
Cink

11 mg
Szelén

127 mg
Kálcium

1253 mg
Vas

7 mg
Magnézium

321 mg
Foszfor

2013 mg
Nátrium

1644 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

101.9 g
Cukor

86 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

1401.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

962 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

29 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

380 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

244 micro
Kolin:

482 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5668 micro
β-crypt

653 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9670 micro

Összesen 2082 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

268.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

63 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

283 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

482 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

A filéket frissen tartó fólia között vékonyra kiverem, sózom, borsozom.
Ráhelyezem a kevés forró vízben megfonnyasztott, majd leszűrt spenótleveleket. Szeletelt sajtot, sonkát, majd barackot helyezek rá. Feltekerem a fólia segítségével, a fóliát leveszem, hústűvel megtűzöm.
Kevés forró olajon a tekercsek külsejét megpirítom minden oldalon, majd tejszínnel bekenem, és forró sütőbe tolom. Sülés közben még párszor szilikonecset segítségével megkenem tejszínnel, ettől szép piros színe és pikáns íze lesz.
Ha kihűlt kissé, felszeletelem. Vajban párolt zöldséget adok hozzá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A család kedvence. Előre elkészíthető, melegítve is finom. A barack mellé áfonya, aszalt szilva vagy spárga is rakható ízlés szerint. A spenót is elhagyható, igaz nagyon szépen zölddel szeleteléskor és egészséges.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Kacsamell gránátalmamártással, édesköménypürével

Barackos és sajtos sült csirkecomb

Rebarbarás csirke

Sárgabarackos darált hús Schelektől

Őszibarackos csirkemell mozzarellával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

szűzpecsenye

Wellington szűzpecsenye, ahogy Sváby András készíti

Sváby András családjában igazi ünnepi jolly joker a Wellington, amit ezúttal szaftos szűzpecsenyéből készített el. Mellé tejszínes-zelleres burgonyagratint és selymes borsmártást is ...

Tesco

májas húsételek

Tökéletes rántott máj: kívül ropog, belül omlós

A rántott máj az egyik legklasszikusabb, mégis legkényesebb magyar fogás: ha túl sokáig sütjük, kiszárad, ha alulsül, véres marad. Ezzel a lépésről lépésre recepttel garantáltan ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept