Nosalty logó

Csirkével-brokkolival rakott tészta

Name: Csirkével-brokkolival rakott tészta
Prep time: 25 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Szarvacska tészta bármilyen száraz tészta; 30 dkg Brokkoli brokkoli rózsa; 40 dkg Csirkemellfilé; 1 közepes db Vöröshagyma; 2 ek Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 teáskanál Paprikakrém; 2 dl Főzőtejszín; 15 dkg Sajt tetejére

VnéEdit

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg szarvacska tészta (bármilyen száraz tészta)
30 dkg brokkoli (brokkoli rózsa)
40 dkg csirkemellfilé
1 közepes db vöröshagyma
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál paprikakrém
2 dl főzőtejszín
15 dkg sajt (tetejére)

Tápanyag és kalória

609

Kalória

42.6g

Fehérje

54g

Szénhidrát

24.1g

Zsír

196.5g

Víz

136.6g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

63g szarvacska tészta

232 kcal
75g brokkoli

16 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
38g sajt

132 kcal

Összesen 609 kcal

14% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

250g szarvacska tészta

928 kcal
300g brokkoli

62 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
150g sajt

528 kcal

Összesen 2434 kcal

14% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

17.8g szarvacska tészta

66 kcal
21.3g brokkoli

4 kcal
28.4g csirkemellfilé

34 kcal
6.4g vöröshagyma

2 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.1g paprikakrém

0 kcal
14.2g főzőtejszín

19 kcal
10.7g sajt

38 kcal

Összesen 173 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.6 g

Zsír

Összesen

24.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1351 g
Cink

3 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

342 mg
Vas

3 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

550 mg
Nátrium

295 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

196.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

190 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

198 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

187 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

654 micro

Összesen 609 kcal

14% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

170.6 g

Zsír

Összesen

96.3 g
Telített zsírsav

44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

547 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5404.2 g
Cink

12 mg
Szelén

282 mg
Kálcium

1366 mg
Vas

12 mg
Magnézium

347 mg
Foszfor

2199 mg
Nátrium

1182 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

215.9 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

786.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

759 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

171 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

194 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

792 micro
Kolin:

466 mg
Retinol - A vitamin:

696 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

749 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2616 micro

Összesen 2434 kcal

14% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

383.8 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

97 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

84 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

186 micro

Összesen 173 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben kifőzzük. Folyó csapvíz alatt leöblítjük, majd félretesszük. A brokkolit is sós vízben kifőzzük.
A vöröshagymát apróra vágjuk, felhevített olajon megdinszteljük. Rátesszük a kisebb darabokra vágott csirkemellet, sózzuk, borssal megszórjuk. Hozzáadjuk a paprikakrémet is. Fedő alatt puhára sütjük.
Közben megkevergetjük, és főzőtejszínnel összekeverjük. Összeforraljuk.
Egy hőálló tálat folyékony margarinnal kikenünk, zsemlemorzsával megszórjuk. A tál aljára 1/3 tészta kerül, majd a tejszínes csirkeragu, rá a brokkoli fele, majd újra tészta, és így tovább. A tetejére tészta kerüljön, megszórjuk reszelt sajttal.
190 fokra melegített sütőben 25 perc alatt szép aranysárgára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Főzés ideje: 25 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy gyors, finom, laktató ebédre vágytunk. Úgy, a magam módján az otthon lévő alapanyagokból készítettem. Finom lett.

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Sonkás rakott tészta 4. - csőtésztából

Spenótos penne csőben sütve

Kétsajtos penne

Nagymama makarónija

Cukkinis rakott tészta Ribizli&ReBarbara konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept