Nosalty logó

Csőben sült, ázsiai ihletésű csirkecomb

Lizinka_

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db csirke felsőcomb (jó nagy db)
3 ek szójaszósz (bő)
1 ek méz
2 gerezd fokhagyma
1 kk fűszerpaprika
1 kávéskanál csípős paprikakrém
1 nagy db vöröshagyma
só ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint
4 ek szezámmag (megpirítva)

Tápanyag és kalória

316

Kalória

20.1g

Fehérje

11.5g

Szénhidrát

21.2g

Zsír

112.2g

Víz

104.1g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

125g csirke felsőcomb

235 kcal
8g szójaszósz

5 kcal
6g méz

19 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
0g só

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
7g szezámmag

40 kcal

Összesen 316 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

500g csirke felsőcomb

939 kcal
30g szójaszósz

18 kcal
25g méz

76 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
0g só

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
28g szezámmag

160 kcal

Összesen 1263 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

65.9g csirke felsőcomb

124 kcal
4g szójaszósz

2 kcal
3.3g méz

10 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
22.4g vöröshagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
3.7g szezámmag

21 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.1 g

Zsír

Összesen

21.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

104 mg

Ásványi anyagok

Összesen

909.6 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

89 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

234 mg
Nátrium

508 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

112.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

117 micro

Összesen 316 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

80.4 g

Zsír

Összesen

84.7 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

417 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3638.4 g
Cink

8 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

356 mg
Vas

8 mg
Magnézium

204 mg
Foszfor

936 mg
Nátrium

2031 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

46.1 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

448.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

224 mg
Retinol - A vitamin:

98 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

466 micro

Összesen 1263 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

479.4 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

268 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

Előző este előkészítjük a húsokat. Egy kisebb, mély üvegtálba összekeverjük a szójaszószt, a mézet, a zúzott fokhagymát, a fűszerpaprikát, erős paprikakrémet, ízlés szerinti chilipelyhet. Ehhez adjuk a felkarikázott vöröshagymát. A csirkecombokat bőrösen egy nagyobb, lehetőleg üvegedénybe tesszük, és gyengén besózzuk. A marinádot ráöntjük, és jól beleforgatjuk a húst. Lefóliázzuk, és hűtőbe tesszük másnapig.
Másnap egy méretes tepsibe vagy jénaitálba fektetjük a csirkecombokat, és köré merjük a marinádot úgy, hogy a hagyma bőven jusson a húsok tetejére is. Alufóliával befedjük, és előmelegített 180 C-os sütőbe tesszük. Kb. 35 perc elteltével levesszük a fóliát, és pár percre visszatesszük a tepsit, hogy a kicsit megpiruljon a hús teteje.
Ha elkészült, langyosra hűtjük, és párolt rizzsel tálaljuk. Tálalás után a csirkecombokat megszórjuk előzetesen pirított szezámmaggal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Valami édes-csípősre vágyott a család, de kikötötték, hogy csirkehúsból legyen. Végig néztem a hűtő tartalmát, és valóra váltottam a kérésüket. Nagyon ízletes ebéd kerekedett belőle, amit már többször elkészítettem. Ha valaki úgy dönt, hogy elkészíti, nem fog csalódni benne, az biztos!

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Thai chilis csirkemell

Sült lótusz-csirkemell

Kávés-mézes csirkemell

Rozmaringos csirkemell bacon takaróban

Indonéz vacsora

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

tésztában sült hús

Brit kolbásztekercs pikáns mártogatóssal (Sausage roll)

A brit hétköznapok elmaradhatatlan kelléke a sausage roll, azaz a kolbásztekercs, amit az aluljárós pékségtől a sarki pubig mindenhol kapni. Igazi sörkorcsolya, ami reggelire is kiváló, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Heti Ételhoroszkóp: Ezt a gyors csirkés fogást küldik neked...

A csirke az egyik leggyorsabban elkészíhető húsféle, amit szerencsére nagyon sokféleképpen tudunk varálni is. A héten minden jegynek valamilyen csirkeétel kerülhet a tányérjára, ha megfogadja a csillagok javaslatát.

Otthon

Drasztikus lépésre szánta el magát a SPAR: ez a változás...

Októberben lezárult a SPAR Magyarország több éve tartó választékátalakítása: a vállalat saját üzemeltetésű SPAR, City SPAR és INTERSPAR áruházaiból teljesen kikerültek a ketreces tartásból származó tyúktojások. A változás lépésről lépésre valósult meg. Míg 2023 decemberében a tojásválaszték 63 százalékát adták ketreces tartásból származó termékek, arányuk 2026 augusztusára 10 százalékra csökkent, októberben pedig elérte a nullát. Ezzel párhuzamosan jelentősen nőtt a mélyalmos, a szabadtartású és a bio tojások szerepe a kínálatban.

Gasztro

5 probiotikus étel a dietetikus ajánlásával, ha már unod a...

Mutatunk 5 probiotikus alapanyagot, amelyek változatosabbá teszik az étrendedet, és a dietetikus szerint még a bélflórádra is remek hatást gyakorolnak.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept