húsételek csőben sült húsok

Csőben sült csirkemell cukkinivel és burgonyával

Lizinka_

Lizinka_

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 40 dkg burgonya
• 1 közepes db cukkini
• 1 db vöröshagyma
• 4 ek olívaolaj
• 6 ek majonéz
• 1 ek tejföl
• 0.5 dl víz
• 1 kk fokhagymapor
• 2 db paradicsom
• 3 csipet bors
• só ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

402

Kalória

31.2g

Fehérje

19.5g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

278.5g

Víz

94.2g

Koleszterin

3g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 100g burgonya

  58 kcal

• 50g cukkini

  8 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 17g majonéz

  88 kcal

• 5g tejföl

  10 kcal

• 13g víz

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 402 kcal

• 9% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 400g burgonya

  231 kcal

• 200g cukkini

  32 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 66g majonéz

  353 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1608 kcal

• 9% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 32.1g csirkemellfilé

  39 kcal

• 25.7g burgonya

  15 kcal

• 12.8g cukkini

  2 kcal

• 5.8g vöröshagyma

  2 kcal

• 2.1g olívaolaj

  18 kcal

• 4.2g majonéz

  23 kcal

• 1.3g tejföl

  3 kcal

• 3.2g víz

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 12.8g paradicsom

  2 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.2 g

Zsír

• Összesen

  22.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  94 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  657.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  38 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  349 mg

• Nátrium

  169 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.5 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  278.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  43 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  122 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  284 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  1079 micro

Összesen 402 kcal

• 9% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  124.8 g

Zsír

• Összesen

  89.9 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  377 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2629.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  117 mg

• Kálcium

  152 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  276 mg

• Foszfor

  1395 mg

• Nátrium

  676 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  78 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  1113.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  173 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  127 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  50 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  53 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  182 micro

• Kolin:

  487 mg

• Retinol - A vitamin:

  69 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  1135 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  4315 micro

Összesen 1608 kcal

• 9% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8 g

Zsír

• Összesen

  5.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  168.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  90 mg

• Nátrium

  43 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  73 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  330 micro

• Lut-zea

  277 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk és beletesszük egy méretes tálba. Rátesszük a sót, a borsot és 2 evőkanál olajat. Összekeverjük és félretesszük, amíg a többi hozzávalót előkészítjük.
2. A burgonyát és a hagymát megtisztítjuk és kb. 3-4 mm-es, a paradicsomot 5 mm-es karikákra vágjuk. A cukkinit mosás után szintén felkarikázzuk. Az öntethez egy méretes tálkában összekeverjük a majonézt a tejfölt, a fokhagymaport, egy evőkanál olajat és a vizet.
3. Egy kisebb tepsibe vagy hőálló üvegtálba teszünk egy evőkanál olajat és egyenletesen belesimítjuk a húst. A hús tetejére rátesszük a hagymát. A hagymára egyenletesen rárakosgatjuk a burgonyaszeleteket és enyhén megsózzuk, majd erre szintén egyenletesen elosztjuk a cukkinikarikákat, sózzuk. A rétegezést kb. 5 mm-re szeletelt paradicsomkarikákkal fejezzük be.
4. A tepsit előmelegített 200 C-os sütőbe tesszük és kb. 25-30 percig sütjük.
5. Az idő leteltével kivesszük a tepsit a sütőből és egyenletesen ráöntjük az öntetet. Visszatesszük a sütőbe és 180 C-on 20-25 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 25 p
• Sütés ideje: 55 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes csőben sült húsok

Tejfölös tepsis hús 2.

Csőben sült csirkemell sült hagymával

Brokkolis besamelmártásban sült csirkemell

Búbos csirkemell

Bőség karaj szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges csirke
• fűszeres húsok
• banános hús
• csülök
• sertéssült

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept